一階段，片斷五

閱讀片段：

《不懂匯報工作，還敢拼職場》p61-62

毫無疑問，拖延是一種壞習慣。那么，如何克服這種壞習慣呢？下文給出了三條建議。

◆限定完成期限

如果你是一個沒有什么時間觀念的人，可以試試給自己強行制定出一段時間需要完成的任務。例如，在接下來的一個小時里，我要將這份報告寫完。

◆將任務進行分解，從最簡單的方面入手

有的時候你發現自己拖延是因為你手頭的任務看起來有點巨大。你可以嘗試把大的任務分解成小任務，循序漸進。這樣既可以節省時間，又不會讓自己有借口拖延。比如，你有一個車庫要清理，里面堆滿了紙盒和箱子，你可以每天從里面拿走一兩個，一周過后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

◆讓別人一同參與

在條件允許的情況下，讓你的朋友、同事或其他人參與到你的活動中來，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作。

作為公司的一員，任何時候，都不要自作聰明地設定工作期限，希望工作的完成期限會按照自己的計劃而后延。優秀的員工都會牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務日期是昨天。

I拆書家講解引導：

這幾年，拖延癥儼然成了網絡熱點，社群論壇充斥著戰拖的組織，大多數人都有過拖延的經歷，只是程度不同而已。作為一個壞習慣，如何才能克服它呢？

在《不懂匯報工作，還敢拼職場 》的p61-62頁的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：

A: 設定期限

B: 分解任務

C: 邀人參與

拖延是一種習慣，要改掉一種壞習慣就需要創造一個對應的好習慣去替代它。所以事無巨細，生活工作中的任何事情都可以用設定期限、分解任務、邀人參與這三個步驟去執行，比如生活中對洗衣服的拖延：①設定期限，今天20點之前必須洗完；②分解任務，從洗襪子開始著手，分解洗衣服的步驟，浸泡洗晾四部分時間安排；③邀人參與，可以求助家人，分擔任務。按照三個步驟來執行，是不是好多了呢？

當然，拖延常常是開始于你生活中的小事，不想下樓，不想運動，不想看書；然后慢慢越演越烈，讓你人生中很多重要的事情開始變得拖延，年底了，看看你的年計劃就知道了，甚至很多大齡青年的單身問題都或多或少跟拖延有關。

我只舉了一個簡單的拖延例子，相信很多人開始對號入座了，很多情況下我們對自己的拖延不自知。或許哪天你發現了這個問題，但是除了內疚一段時間之后，還是一切如舊。今天這三個戰勝拖延的建議，簡單易操作，是時候對自己的拖延說再見了。

A：拆為己用：

想想你近期工作生活中有沒有遇到類似的拖延問題，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事無成，反而變得更加焦慮，無法擺脫這種惡循環。為什么會出現拖延的問題？工作生活中哪些拖延讓你變得更差了？如果不拖延，你今年都會完成哪些事情？用今天學習的段子，怎樣去改掉拖延的壞習慣？

A1:一直都有寫每天計劃的習慣，今年出當然也制定了今年的年度計劃，看看時間，現在半年都快過去了，再看看自己的年度計劃，很多卻沒有執行。就拿讀書這件事來說吧，我的讀書目標是今年完成50本紙質書籍的閱讀，但是到現在可能閱讀的總數不超過20本，更多的是在聽書。今天學習后我意識到，自己的目標沒有細化，讀書的目標沒有分解到每周，每個月，每個季度，也沒有喜歡到讀哪些類別的書各多少本。同時沒有監督人，導致了時間過半，任務卻沒有過半的現狀。

A2:今天制定了一個開公益課堂的計劃，計劃在6月4日上午十點開一場“智慧父母公益沙龍”，地點是：米蘇親子成長俱樂部。5月27日晚12點前完成課程鏈接的推廣，以及完成課程設計，工作室物資采購工作。上午按照購物清單，完成采購工作。下午4點前完成課程設計工作。晚上12點前完成課程鏈接推送工作，分別推送在微信公眾號以及朋友圈和微信群的接龍報名。整個過程由愛人協助，她負責課程鏈接的推送，并監督我任務的按時完成。保證4號的沙龍在31號之前完成15人的報名，以確保沙龍順利進行。