睡眠的質量關系到健康及大腦信息的加工。可通過工具量化、監控、提升睡眠的質量。
1.軟件工具：SleepCycle軟件，是一款蘋果手機上的App，設置為飛行模式，放在床邊，即可監控睡眠質量。
（1）統計各個睡眠階段的時長，包括深度睡眠階段、淺度睡眠階段、REM（快速眼動）階段
（2）可實現在淺度睡眠階段叫醒你，區別于鬧鐘的簡單粗暴，可在設置時間范圍內，檢測到你處于淺度睡眠時叫醒你
2.硬件工具：UPx，藍牙智能心率睡眠監測運動健康手環，可監控睡眠、運動、近期心率等，硬件工具檢測的準確率會更高。
（1）可以實現在淺度睡眠階段叫醒你
（2）智能教練：統計、分析、評估睡眠各階段的時間，量身定做給出一定的建議，如什么時候睡眠，如何運動等
（3）基于大數據，對睡眠質量進行綜合評估
總之，通過軟件或者硬件工具跟蹤、量化、提升睡眠質量。
