生活不是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人都會(huì)有情緒。
人的一生需要擁有多種素質(zhì)，其中最重要的一點(diǎn)就是情緒穩(wěn)定。
情緒像水，穩(wěn)定的情緒是涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)萬物；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤。
有人曾說：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”
人生路上，我們遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。
所有的壞情緒，都需要自己買單
一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓；
孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓；貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的老板撞傷了。
這就是心理學(xué)上著名的"踢貓效應(yīng)"，典型的負(fù)能量傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。
不是有這樣的一句話嗎——大多數(shù)人帶著未演奏的樂曲，走進(jìn)了墳?zāi)埂?/p>
原本你很優(yōu)秀，由于生活中的瑣事讓自己受到了困擾，從而引發(fā)出不良情緒，不但不加以控制，反而任由情緒自我發(fā)展。
久而久之，負(fù)面情緒會(huì)讓自己的心田慢慢荒蕪，雜念叢生。
生活中最不幸的是：本來我們可以將一件事做到更好，卻因?yàn)槟氂械那榫w導(dǎo)致每件事都不如意，不順心。
不是不想做好，只是在無形中被情緒牽著鼻子走，沒有掙脫出來的能力。
拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大”。
情緒平和是一種自行消化負(fù)面情緒的能力，不僅能在做事時(shí)事半功倍，還能收獲良好的人際關(guān)系，收獲更加幸福美滿的家庭氛圍。
不知道大家是否聽過《被踩扁的茄子》的故事。
從前的某個(gè)深夜，一位老和尚正在下臺(tái)階，一聲“呱唧”把他嚇得不輕，老和尚心想：“哎呀，我一定是踩死了一只青蛙。”
半夜里，老和尚夢(mèng)見無數(shù)只青蛙來咬他的腳，向他討命。他大叫醒來，把自己的徒兒們也叫起床，跟他一起到寺廟佛前懺悔。
跪拜完回房后，老和尚還是覺得全身不舒服，他喚來徒兒，幫他煮茶解悶，說自己被青蛙弄得一夜難眠。
第二天清晨，一個(gè)徒弟清掃院子，發(fā)現(xiàn)臺(tái)階下有一個(gè)被踩扁了的茄子。于是跑去告訴老和尚，老和尚才松了一口氣，重新打起精神來。
圣嚴(yán)法師說：“有德即是福，無嗔即無禍，心寬壽自延，量大智自裕。”
踩到了東西，不去確認(rèn)到底是什么物品，反而任由慌張的情緒在內(nèi)心蔓延，導(dǎo)致徹夜難眠，也讓身邊的弟子跟著自己一起受罰。于己無益，于人煩憂。
老話說：“人身體上的疾病，自己是很難醫(yī)治的；但心理上的疾病，必須自己醫(yī)治。”
所以最有效的良藥便是控制住情緒，回歸理性，不以物喜不以己悲，才是對(duì)抗生活瑣事的不二法則。
學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒
“當(dāng)你凝視著深淵，深淵也在凝視著你。”當(dāng)你被情緒主導(dǎo)，情緒便會(huì)侵蝕你的內(nèi)心。
每個(gè)人在不同情境下會(huì)有不同的情緒，也許是春風(fēng)得意，也許是勃然大怒，也許是憂心不已，這些都是正常的情緒引導(dǎo)。
但是在情緒不可控之前，頭腦清晰，保留三分理智，就不會(huì)進(jìn)入情緒的牢籠，也不會(huì)讓身邊的人感受到自己的負(fù)能量。
美國社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格有一個(gè)著名法則——生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
能調(diào)控情緒的人，才能控制自己的人生。
那怎樣維持情緒穩(wěn)定呢？有幾個(gè)小方法，幫助你調(diào)節(jié)負(fù)面情緒：
1、尋找原因
當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時(shí),你要做的第一件事就是找出原因。
2、睡眠充足
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大。他說:“對(duì)睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
3、親近自然
親近大自然一直被認(rèn)為是放松心情,撫慰情緒的好辦法。著名歌手弗拉卡斯特說:“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時(shí),我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消云散了。”
4、積極樂觀
我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決于我們看待事物的不同方式。
水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風(fēng)化雨，劈山鑿河。
讓我們給負(fù)面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個(gè)幸福快樂的人生。
