如果你想要在某個(gè)知識(shí)領(lǐng)域成為 the best of the best，你必須要花至少10000小時(shí)實(shí)實(shí)在在的練習(xí)和學(xué)習(xí)。
Josh Kaufman 卻推翻了這些觀念
如果我們能在最初的20小時(shí)內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們其實(shí)能很輕松地掌握一個(gè)全新的領(lǐng)域。
而今天，有個(gè)更容易實(shí)踐的觀念，只要你用好每天最重要的兩小時(shí)，漸入佳境的人生狀態(tài)就會(huì)展現(xiàn)。
唯獨(dú)把這件最重要的事情辦了，我才感覺這一天是完整的。
之所以如此愛瑜伽，是因?yàn)槲覐闹械玫搅朔峭话愕暮锰帲@些好處，隨著堅(jiān)持的時(shí)間越久，越明顯。
好處之一，幫助我做抉擇
我們的精力，在什么時(shí)候被消耗得最嚴(yán)重？
做選擇的時(shí)候，俗稱“糾結(jié)”。
當(dāng)面前擺著一個(gè)對(duì)的選擇，和一個(gè)錯(cuò)的選擇時(shí)，選擇很容易；而面對(duì)兩個(gè)都是對(duì)的選擇時(shí)，糾結(jié)就開始了。
怎么抉擇呢？
瑜伽教會(huì)我一點(diǎn)，‘找出現(xiàn)階段最重要的那件事’，這句話用在任何地方都適宜。
人生的每個(gè)階段，都會(huì)有不同的側(cè)重點(diǎn)，我們無法在每個(gè)階段都做到面面俱到，“平衡”的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)在某一個(gè)特定的階段里，只有等到人生所經(jīng)歷的時(shí)段足夠長(zhǎng)，從整體來看，達(dá)到大致的平衡就已經(jīng)很好。
比如，有幾年的時(shí)間，是投注在事業(yè)上的，另外幾年時(shí)間，是傾注在家庭中的。認(rèn)準(zhǔn)某個(gè)階段最重要的事情是什么，能夠幫助我們做最優(yōu)的抉擇。
就像在練習(xí)里，我也想做到高手的慢起手倒立，但就現(xiàn)階段來說，我最重要的是建立穩(wěn)定的根基。所以遇到大師的工作坊，我懂得了如何抉擇，不會(huì)盲目得跟風(fēng)，砸錢進(jìn)去，自己又消化吸收不了。
好處之二，管理心理能量
很多時(shí)候，明明事情就在那里，我們的理智也知道它很重要，但就是提不起精神，這是因?yàn)樾睦砟芰勘缓谋M了
有規(guī)律得練了兩年之后，我明顯覺得自己的能量，可以被適度得調(diào)控了。我知道什么時(shí)候可以調(diào)用它，什么時(shí)候該讓它聚集。
能量和體力，不是僅僅靠休息就能恢復(fù)到滿格狀態(tài)的。很多時(shí)候，我們的提不起精神，持續(xù)的疲憊，來自于缺乏信念。
我們是容易懷疑的一代，更別提堅(jiān)信。
我們都是聰明人，聰明人容易著急，習(xí)慣了聰明，也就習(xí)慣了那種“快速成功”的實(shí)時(shí)反饋。對(duì)于需要付出時(shí)間去長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，往往容易心生懷疑，“堅(jiān)持做真的有用嗎”“要堅(jiān)持多久才會(huì)見效”。
有不少朋友問我，你怎么堅(jiān)持早起練習(xí)瑜伽兩小時(shí)的？如果是靠打雞血，打上三四個(gè)月，我還能勉強(qiáng)相信，但雞血打了兩年多，好像不太可能吧？我也一直在琢磨，如何更好得回答這個(gè)問題。畢竟，僅僅喊兩句勵(lì)志的口號(hào)，并不能提供實(shí)際有效的幫助。
恰巧我這兩天看到一篇文章，其中提到了一個(gè)詞“儀式感”。我覺得正好能夠用來幫助我回答朋友們提的這個(gè)問題。如何開始一件事，并堅(jiān)持下去？
1）學(xué)習(xí)儀式感
人，藉由儀式帶來的儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示，這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力迅速提升
為了保證我每天兩小時(shí)的專注練習(xí)，我會(huì)從三個(gè)方面考慮，把能夠想到的準(zhǔn)備工作，都提前做好。分別是物質(zhì)，精神和時(shí)間方面。
2）建立儀式感
物質(zhì)：我的咖啡濾杯和咖啡粉，一直放在客廳的桌子上，每天清晨我只需要倒入咖啡粉，熱水，一杯新鮮的咖啡就準(zhǔn)備好了，開啟我一天的飽滿狀態(tài)。
精神：保證前一天晚上10點(diǎn)上床睡覺，并且想著第二天清晨，我又能夠在墊子上，和自己的身體對(duì)話了，心里就很安定。
時(shí)間：6點(diǎn)20是我的正式開練的時(shí)間，我會(huì)保證6點(diǎn)15分準(zhǔn)時(shí)得站在墊子上，調(diào)整呼吸。
大家可以摸索出一套，容易接受的儀式，培養(yǎng)出固定的儀式感，為你的堅(jiān)持豎起一面旗幟。
好處之三，覺察力提高
隨著練習(xí)的深入，我的覺察力越來越強(qiáng)。覺察力的提高，并非指遏制念頭的產(chǎn)生，而是指我能更清楚得看見自己的念頭。
無知，不是沒有看見，而是無視發(fā)生了什么。
比如，當(dāng)我把一句話說出口之前，我就能意識(shí)到，我要說這句話的意圖是什么，是想打擊對(duì)方的積極性，還是想告訴對(duì)方，的確有更好的行動(dòng)方式？
世間諸多的誤會(huì)和紛爭(zhēng)，都是由這張“口”引起的？與其憋著不說，怕說錯(cuò)話，不如從源頭上解決自己心的問題
每天兩小時(shí)，對(duì)應(yīng)到一天的24小時(shí)，比例只占了1/12。但這看似微小的比例，經(jīng)由你的規(guī)劃和持續(xù)投入，卻能改變一整天的狀態(tài)，乃至生命的狀態(tài)。
是不是很值得嘗試？
我們要的成就，可能會(huì)遲到，但不會(huì)缺席，因?yàn)樗驮诎仙缴嫠畞碚夷愕穆飞?/b>
但同時(shí)，也請(qǐng)你卯足了勁，朝著它奔去……
