堅持原創(chuàng)分享第45天

畢淑敏的白紙療法讓人理智地去剖析生活中負(fù)性事件帶來的情緒困擾。就像外科醫(yī)生做手術(shù)一樣，打開傷口，層層清理，最后縫合。結(jié)果會發(fā)現(xiàn)，原來生活并沒那么糟！

? ? ? ? ? 假如你感到沮喪，就請你分門別類地把沮喪的理由寫下來。假如你哀傷，就嘗試著把哀傷的理由也提綱挈領(lǐng)地寫下來。如果你也不知道因為什么，就是心煩意亂、百爪撓心、不知所措、諸事不順的時候，也請你把所有可能導(dǎo)致如此糟糕心情的理由寫下來。不要嫌麻煩，依此類推——當(dāng)你憤怒的時候，當(dāng)你寂寞的時候，當(dāng)你無所適從的時候，當(dāng)你自卑和百無聊賴的時候……都可以用這個法子試一試。

? ? ? ? ? 把你不快樂的理由寫在一張紙上，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，它們完全沒有你想象的那樣多，一般來說，它們是不會超過十條的。

? ? ? ? ? 白紙療法分三個步驟。

? ? ? ? 第一步：明確問題。取一張白紙，寫下令你憂傷痛苦的事件。你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，即便在你瀕臨崩潰邊緣時，這些事也超不過十件。

? ? ? ? 第二步：分析問題。把你的那些困境分分類，看看哪些是能夠改變的，哪些是無能為力的。對于能夠改變的，你要盡自己的努力來爭取擺脫困境。對于那些不能改變的，就只能接受和順應(yīng)

? ? ? ? 第三步：解決問題。非常簡單，就是你給自己寫一句話。可以是鼓勵，也可以是描述自己的心境，也可以是把自己罵上一句。當(dāng)然了，這可不是咬牙切齒的咒罵，而是激勵之罵。

? ? ? 人生有三件事：老天爺?shù)氖拢说氖拢约旱氖隆＠咸斓氖拢挤凰说氖拢鹬兀蛔约旱氖拢M力。當(dāng)你分清看透時，你會發(fā)現(xiàn)，只要活在當(dāng)下，努力做好自己，一切都不是問題！跳出情緒的泥淖，自有海闊天空和云淡風(fēng)輕！