一整天的情緒跌宕起伏，明明能感受到自己的情緒，也很想控制，可是心里卻接受不了現(xiàn)實(shí)的無奈。把一臉焦慮表現(xiàn)無遺。
共情在能同理感受到別人時(shí)，也要評估自己情緒，能夠體現(xiàn)對方的無助和懊悔，但是不代表贊同對方所犯下的錯(cuò)誤。明白自己壓著脾氣，卻有另外心思想爆發(fā)這股憤怒。
專注成長計(jì)劃第四天，體會無奈和傷心。處理方法：不能一直關(guān)注憤怒情緒，約了老友一同見面，轉(zhuǎn)移了情緒，愉快的氣氛讓我忘記了白天的憂愁。
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