r4第十八天-20171228
加班到22：30
精進(jìn)收獲清單
1.23點(diǎn)按時(shí)熄燈，才能早起！早起才能完成目標(biāo)！
2.早起先做最重要的事，不要做計(jì)劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事，每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦
一、2017精進(jìn)目標(biāo)
1. 六塊腹肌：2018農(nóng)歷新年前六塊腹肌
2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思
3. 區(qū)塊鏈專家：加入一家區(qū)塊鏈創(chuàng)業(yè)公司。
二、精進(jìn)里程碑@20171218-20171224
1. 六塊腹肌：
1.7天作息安排：530-2230，530務(wù)必起床，2230熄燈睡覺，無論天大的事都不能阻止。（至于晚上的時(shí)間安排需要迭代，反正是做最重要的事）
2.6點(diǎn)出門固定路線慢跑一圈，回來拉伸、泡沫軸、洗澡
3.睡前躺床上做仰臥起坐
4.在公司休息時(shí)間做俯臥撐
5.堅(jiān)持plank計(jì)劃(每天加15s,遇到整分鐘時(shí)，持續(xù)3天)
2. 雅思6炸：
1.7點(diǎn)開始嚴(yán)格精聽30分鐘，（做到精聽半頁+根據(jù)原聽力糾錯(cuò)+記錄到錯(cuò)題本中），只聽30分鐘，過雅思關(guān)鍵在口語
2.按照yulei的方法準(zhǔn)備，每天嚴(yán)格執(zhí)行50分鐘練習(xí)（735-825）
3.完成2篇閱讀
4.抄寫一篇作文；完成作文備考計(jì)劃
3. 區(qū)塊鏈專家：
1.研究幣漲價(jià)的邏輯（btc\ltc\eth\xrp）
2.《區(qū)塊鏈指南》中的概念（940-1030區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)）
三、今日行動(dòng)
1.六塊腹肌
慢跑6.66km
2.雅思6666
精聽
3.區(qū)塊鏈專家
笑來和xdlite事件~笑來利用自己的影響力在微博上說xdlite沒有信用，xd在otcbtc上貼了一篇雄文，有理有據(jù)，相信xd。
四、精進(jìn)里程碑
記錄各目標(biāo)達(dá)成精進(jìn)過程中的重要事項(xiàng)
精進(jìn)思考
1.精進(jìn)第一原則：所有事情，必須先開始，然后再考慮迭代精進(jìn)。@20171217
六塊腹肌
1.交叉訓(xùn)練計(jì)劃。@20171120
以跑步為主，只要空氣好，就出門6km，這才是減脂最佳方法。
結(jié)合力量訓(xùn)練防止跑步受傷；同時(shí)進(jìn)行腹部塑形。按照app的計(jì)劃進(jìn)行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進(jìn)行。
逐步控制飲食，保證必要的營養(yǎng)就可以了。
2.熱身非常重要，鍛煉前務(wù)必完成一組熱身。@20171120
3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行，等到耗時(shí)超過30分鐘，就隔天一組聯(lián)系。控制總時(shí)間，保證訓(xùn)練效果。@20171121
4.開始冬練三九計(jì)劃，一直到五九結(jié)束（2017.12.22-2018.2.4），需要空氣好就早起出門跑步。@20171122
5.每周日在石墨上總結(jié)本周的健身活動(dòng)。@20171126
6.New Plan@20171127
為了充分利用時(shí)間，并保證訓(xùn)練強(qiáng)度，調(diào)整如下
早上：每天跑步+深蹲！
晚上：每天plank，俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行！
7.精進(jìn)之后的踐行@20171217
要想練出六塊腹肌，目前通過精進(jìn)找到行之有效的方法就是：
a.保證充分的睡眠，具體是必須早睡，才能確保早起進(jìn)行鍛煉.530按時(shí)起床；22點(diǎn)必須洗漱。
b:控制飲食:不吃肉；中午不要吃太飽，吃完飯需要散步15分鐘；晚上8點(diǎn)以后不吃飯和零食，可以吃一點(diǎn)水果
c.晨跑：嚴(yán)格執(zhí)行晨跑計(jì)劃，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門。不在乎距離，只要出門跑了就可以了。
d.晚上回家后俯臥撐+仰臥起坐交叉練習(xí)。
雅思6666
1.早晨7點(diǎn)雷打不動(dòng)開始雅思英語備考
2.看了近期報(bào)道的三色虐童事件，必須加快離開這里的速度了。@20171124
3.精聽是提升考試聽力的不二法門。@20171127
4.怎么做精聽訓(xùn)練@20171128
播放一句話，自己跟著重復(fù)一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話。對(duì)于聽不出來的部分，重復(fù)播放幾次，直到能聽出來為止。如果實(shí)在聽不出來，那就用紅筆標(biāo)記出這句話，等到全篇都聽完之后，打開聽力原文來對(duì)比，看看自己到底是哪個(gè)詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后，反復(fù)跟錄音跟讀，直到可以聽出來為止。在之后，在把整篇文章順利的聽1-2遍，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個(gè)單詞。這樣才算完成一篇文章的精聽
5.基于考滿分備考，能看到效果，特別是口語。@20171225
http://ielts.kmf.com/home
區(qū)塊鏈里程碑
1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點(diǎn)所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書
2.github上新建了區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)庫，并在本地創(chuàng)建了電子書寫作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33
3.先不著急寫電子書，先研究實(shí)踐所有區(qū)塊鏈、比特幣、以太坊的知識(shí)。混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問
5.每天18：30下班后嚴(yán)格控制時(shí)間，給自己一小時(shí)區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)時(shí)間。@20171207
6.站內(nèi)套利是很好的一個(gè)機(jī)會(huì)，只需要進(jìn)行簡單的計(jì)算就行了。 @20171212
買入手續(xù)費(fèi)+賣出手續(xù)費(fèi)+廣告費(fèi)+溢價(jià)費(fèi)用+提現(xiàn)費(fèi)用 < 升值費(fèi)用，即可以進(jìn)行站內(nèi)套利。
7.類比apple、微軟、Google三家掌控了操作系統(tǒng)，均世界前三的公司；以太坊、瑞波幣會(huì)有很大的升值發(fā)展空間的。【這是一條可以實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的信息】@20171217
技能(記錄精進(jìn)過程中掌握的技能等)
1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事
2.搭建了電子書寫作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2
