r4第十七天-20171227
精進收獲清單
1.23點按時熄燈，才能早起！早起才能完成目標！
2.早起先做最重要的事，不要做計劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事，每天完成鍛煉后第一件事就是規劃今日待辦
一、2017精進目標
1. 六塊腹肌：2018農歷新年前六塊腹肌
2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思
3. 區塊鏈專家：加入一家區塊鏈創業公司。
二、精進里程碑@20171218-20171224
1. 六塊腹肌：
1.7天作息安排：530-2230，530務必起床，2230熄燈睡覺，無論天大的事都不能阻止。（至于晚上的時間安排需要迭代，反正是做最重要的事）
2.6點出門固定路線慢跑一圈，回來拉伸、泡沫軸、洗澡
3.睡前躺床上做仰臥起坐
4.在公司休息時間做俯臥撐
5.堅持plank計劃(每天加15s,遇到整分鐘時，持續3天)
2. 雅思6炸：
1.7點開始嚴格精聽30分鐘，（做到精聽半頁+根據原聽力糾錯+記錄到錯題本中），只聽30分鐘，過雅思關鍵在口語
2.按照yulei的方法準備，每天嚴格執行50分鐘練習（735-825）
3.完成2篇閱讀
4.抄寫一篇作文；完成作文備考計劃
3. 區塊鏈專家：
1.研究幣漲價的邏輯（btc\ltc\eth\xrp）
2.《區塊鏈指南》中的概念（940-1030區塊鏈學習）
三、今日行動
1.六塊腹肌
慢跑6.66km，本月已經跑步180km了，距離201.8還剩不到22km
在咕咚上記錄跑步日記并打卡，很有意思的一件事，昨天竟然有21人點贊，很開心。
2.雅思6666
今天開始閱讀喬布斯的演講，非常驚喜的發現前一段時間的精聽真的非常有效果，今天聽喬布斯的演講視頻和吳恩達的視頻，都能聽懂大概意思了。
我需要堅持，這個和跑步一樣，作為2018每天堅持的事情。
3.區塊鏈專家
今天看文章闡述區塊鏈的6層模型，挺有啟發的。
令對于區塊鏈的闡述也有了一些思路。
及時記錄自己的感悟很重要！
四、精進里程碑
記錄各目標達成精進過程中的重要事項
精進思考
1.精進第一原則：所有事情，必須先開始，然后再考慮迭代精進。@20171217
六塊腹肌
1.交叉訓練計劃。@20171120
以跑步為主，只要空氣好，就出門6km，這才是減脂最佳方法。
結合力量訓練防止跑步受傷；同時進行腹部塑形。按照app的計劃進行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進行。
逐步控制飲食，保證必要的營養就可以了。
2.熱身非常重要，鍛煉前務必完成一組熱身。@20171120
3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進行，等到耗時超過30分鐘，就隔天一組聯系。控制總時間，保證訓練效果。@20171121
4.開始冬練三九計劃，一直到五九結束（2017.12.22-2018.2.4），需要空氣好就早起出門跑步。@20171122
5.每周日在石墨上總結本周的健身活動。@20171126
6.New Plan@20171127
為了充分利用時間，并保證訓練強度，調整如下
早上：每天跑步+深蹲！
晚上：每天plank，俯臥撐和仰臥起坐交叉進行！
7.精進之后的踐行@20171217
要想練出六塊腹肌，目前通過精進找到行之有效的方法就是：
a.保證充分的睡眠，具體是必須早睡，才能確保早起進行鍛煉.530按時起床；22點必須洗漱。
b:控制飲食:不吃肉；中午不要吃太飽，吃完飯需要散步15分鐘；晚上8點以后不吃飯和零食，可以吃一點水果
c.晨跑：嚴格執行晨跑計劃，6點準時出門。不在乎距離，只要出門跑了就可以了。
d.晚上回家后俯臥撐+仰臥起坐交叉練習。
雅思6666
1.早晨7點雷打不動開始雅思英語備考
2.看了近期報道的三色虐童事件，必須加快離開這里的速度了。@20171124
3.精聽是提升考試聽力的不二法門。@20171127
4.怎么做精聽訓練@20171128
播放一句話，自己跟著重復一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話。對于聽不出來的部分，重復播放幾次，直到能聽出來為止。如果實在聽不出來，那就用紅筆標記出這句話，等到全篇都聽完之后，打開聽力原文來對比，看看自己到底是哪個詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后，反復跟錄音跟讀，直到可以聽出來為止。在之后，在把整篇文章順利的聽1-2遍，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個單詞。這樣才算完成一篇文章的精聽
5.基于考滿分備考，能看到效果，特別是口語。@20171225
http://ielts.kmf.com/home
區塊鏈里程碑
1.成為區塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點所有主流電子幣
在github上完成區塊鏈的電子書
2.github上新建了區塊鏈實戰庫，并在本地創建了電子書寫作環境@2017年11月19日18:56:33
3.先不著急寫電子書，先研究實踐所有區塊鏈、比特幣、以太坊的知識。混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
4.深入了解區塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區塊鏈100問
5.每天18：30下班后嚴格控制時間，給自己一小時區塊鏈學習時間。@20171207
6.站內套利是很好的一個機會，只需要進行簡單的計算就行了。 @20171212
買入手續費+賣出手續費+廣告費+溢價費用+提現費用 < 升值費用，即可以進行站內套利。
7.類比apple、微軟、Google三家掌控了操作系統，均世界前三的公司；以太坊、瑞波幣會有很大的升值發展空間的。【這是一條可以實現財富自由的信息】@20171217
技能(記錄精進過程中掌握的技能等)
1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事
2.搭建了電子書寫作環境
github+gitshell+github Desk+markdown2
