三分鐘熱度是我一直給自己的標簽
曾經制定過很多的計劃
比如:剛開始跑步的時候目標是馬拉松
? ? ? ? 學英語的時候每天記20個單詞
? ? ? ? 閱讀的時候100天33本
? ? ? ? 每天記賬，月底總結
? ? ? ? 每天學習專業知識……
每年年初也會給自己制定一個全年的目標，可是從來沒有完成過，甚至還沒到年底就忘了目標是什么！
今年四月份加入小灶群，記得每個月第一天的話題就是這個月的目標，我也記得每個月都寫過，但是因為參與度低，所以都沒有完成過。
如果現在想在讓我想想有什么事情是堅持的最久的我一個都想不到。
六月底的小灶開營儀式，我給自己同樣制定了目標，也不知道是什么力量，我相信這次會有點不一樣，我也相信自己會努力去完成！七月一號我發的朋友圈是:
七月，你好，這將是一個不平凡的月。
7月份的目標是什么？
1.六點半聽晨讀寫留言
2.早晚共讀（一周一本書）
3.閱讀（一周一本書）
4.閱讀專業書籍（黃帝內經摘抄）
5.簡書／晨讀筆記
6.keep練習40分鐘或者慢跑
7.飯后靠墻站20分鐘
8.每天做營養早餐
9.早睡，睡前半小時關機
10.寫日記記錄日常
今天也算是一次總結吧
每天聽晨讀已經是一種習慣了，大部分情況下都會寫留言，四次實在沒什么靈感，寫不出來，基本都留言了！結果是三次上墻，兩次獲得前三，收到了精美的圖書！聽晨讀寫留言更讓我收獲了早起，而且現在可以睡到自然醒，不需要鬧鐘！
自制早餐是每天晨讀結束后的第一件事，除了寶寶生病在醫院兩天，喉嚨發炎一天，現在回老家，沒有完成，其余的時間都完成了！缺點是有時候花費的時間比較長。
京東共讀，是七月份參與的，因為是音頻，所以基本是在靠墻站的時候聽，或者做事的時候。
《一分鐘心理學》《活著》《分享經理的爆發》《九種體質使用手冊》《天才在左，瘋子在右》《華為工作法》《無聲告白》
因為是聽的，有時候會走神，有時候也是純打卡，但是認真聽的時候還是會有收獲。
簡書日更晨讀感悟，是這個月唯一一個一次都沒有落下的任務。開始的時候雖然信心滿滿但是也有想放棄的時候，但是一次次都堅持了下來！這也是我最值得驕傲的一件事情。雖然依舊很像流水賬，也沒有什么價值，多半都是寫給自己的，但是真心覺得會越來越好。雖然也會有完成任務的想法，但是也有幾篇很走心，很努力。
運動健身也是這個月的一大突破
因為用的app不同，根據打卡的記錄有15天完成了目標，中途放棄過幾天，都是三分鐘熱度結束后，好在參與了小灶嗯運動互助群，得到了很大的鼓勵，還有高手的指點，也做了自我調節，剛開始練習keep的時候加入了好多了訓練，結果就是效果不佳，現在只集中練習兩個，跑步也是一周保持在三次左右。
閱讀是學完《書都不會讀，你還想成功》后參加了100天閱讀33本書。前五十天基本保持在節奏范圍內，七月份的計劃中因為寫晨讀感悟花費了大部分時間，所以速度慢下來了很多，現在回到老家也做了調整，準備按原定計劃走。前半個月基本都是再聽《葉武濱時間管理100講》因為可以邊做衛生的時候邊聽的，有時候反復聽，不耽誤時間，收獲也很大。
日記說來算是一個痛了，知道寫日記的好處，可以總是很難堅持下來，已經不知道渡過了多少個三分鐘熱度了，如今又重新開始了。希望能一直堅持下去，通過微習慣，就算每天只記錄下日期和心情也是成功的。
摘抄是在閱讀《黃帝內經》的時候想到的，因為讀起來不太容易，所以想著每天摘下下來，記憶也會深刻一些。有五天打卡失敗。
睡覺是一個比較頭疼的問題，最近一個禮拜都睡得比較早，熬夜的情況多半是寫晨讀感悟，本來是可以安排早上的，但是因為明天計劃跑步，所以要晚上完成。
今天嘗試著做了手寫的思維導圖，理了理頭緒，分析了我成功和失敗的原因。
曾經那么多的失敗也給了我累計經驗，讓我知道如何執行目標更容易完成，
一】目標一定要清晰，可視化，最好的辦法就是貼在墻上每天都能看到，而且每天記錄打卡！看著√越多，就越有成就感越能堅持！
二】承諾，公眾承諾，比如發朋友圈，告訴好朋友，組團一起完成，這樣在執行的時候遇到困難想放棄的時候會有點壓力，不容易半途而廢。組團也能相互鼓勵！像現在小灶群和運動群氛圍就特別的好！
三】一次目標不能太多，根據自己的時間和精力合理安排，最好一次一到兩個，這樣才更容易完成。做到少而精，還可以通過微習慣，給自己設定一個小目標，萬事開頭難，只是開始第一步就會容易完成預訂的目標！
四】選擇適合自己自律的辦法，我最不能克制的就是遇到喜歡看的電視劇，一旦看了，一定會忍不住一下子看完，像現在的《我的前半生》總是控制不住，如果上午就在追劇那么這一天的效率會很低。除非我告訴自己任務不完成，一點都不看，我就能做到幾天都不看，因為需要做的事太多了，根本沒空。
我是不適合“適可而止”只要一旦看了，就收不住，我的原則就是“孤注一擲”一點都不看。
十點鐘預計十一點睡覺的結果又超時啦，睡覺啦，不足的以后再修改吧，晚安！
