20170812 這篇文章很隨意地寫了一些口水話。
聚會干嘛呢，聊天，交友，討論一些問題，聊一些感悟。
五個話題如下：
①站在未來，今天的我該做些什么
②學習能帶給我們什么，如何做到有效學習
③踐行過程中，如何做到專注和自律
④我們如何處理好情緒和關系
⑤如何才能達到一種做自己喜歡的事情的狀態(tài)
我們組選擇的是第三個：在踐行過程中，如何做到專注和自律。
我自己先理個思路好了。首先是踐行過程中，什么算踐行呢？又踐行什么呢？
踐行就是實踐，運用執(zhí)行力做某件想做的有意義的事情，比如長期寫作，健身，看書，學習新技能。
我自己在踐行的事情有什么呢？寫作，健身，英語，新技能學習，坐享，吉他，區(qū)塊鏈，得到系，閱讀。
專注和自律是什么情況呢？我覺得專注是讓你把這件事做好，而自律是為了讓你長期地做下去。
如何做到專注呢？
減少噪音，就這么簡單。這里面要詳細說一下，什么是減少噪音？
1 外界噪音
我們其實是很容易被影響的，周圍的環(huán)境，人和事都會出其不意的“干擾你”，而其結果往往是打斷你的進程，中斷你的思考和行動。比如我在專心彈吉他，這時候電話響了，就會打斷我的練習。比如每天晚上十點，就有個大媽在院子里喊“貓咪”，因為她要喂食。
外界噪音是不確定的，不可預期的，我們只能盡量減少它們的產生。比如，手機放一邊，電腦和手機的各種提示或彈窗關掉，專心做事的時候，找一個相對安靜而又獨立的空間。瀏覽器就盡量用Google好了。
還有一種外部噪音，那就是別人的看法和意見。你要說自己不會被影響，那幾乎是不可能的。就像我們都是有“上進心”的人，容易被別人nb的經歷，毅力，成功的事跡所感染，也受到了笑來老師各種正確的熏陶，以及評論中各種戰(zhàn)友給出的建議和分享，你看，我們都容易被“正能量”影響。
那么反過來，我們也容易被一些負能量，“信息噪音”所影響，因為被影響的入口（閘門）可能并不會篩選來源。有時候我在想，即使我們這個專欄有17w人訂閱，但是放在整個社會中，還是屬于極小部分的人了。那么別人的不理解，你說出去的一些“雞湯”，喊得口號所占的便宜，勢必引來一部分人的反感。而且現(xiàn)在的網絡社會中，提反對意見，打嘴炮的人又沒什么成本，而且有些人就是可以說到點子上來“洗刷”你。比如我發(fā)的數(shù)據(jù)分析開篇文章。
對于這種人為的噪音，最好的方式就是不去理，保留意見，行動比說重要。盲目自信+不要臉就行，反正口頭說的未來都是不確定的，不如過濾掉那些讓自己做不到的可能性，哪怕增加一點點成功的機會。
2 內部噪音
在這里我只說我自己的情況，我的噪音主要來自于，想做的事情太多，換句話說，我想要的東西太多。
我處在一個又一個矛盾的周期中，看準了某件事，然后開始做，做一段時間后，會發(fā)現(xiàn)事情越做越多，分支也越來越多，也就是事情變得越來越復雜了。
比如我彈吉他，一開始只是照著譜子練習，后來發(fā)現(xiàn)這樣下去自己進步太小了，于是嘗試記譜子，然后發(fā)現(xiàn)效果也不好，又嘗試錄制視頻，脫譜彈奏。過了一段時間，發(fā)現(xiàn)要想進一步提高，還需要練習扒譜，去彈奏自己喜歡的但是又找不到譜子的歌曲。問題又來了，簡單的曲子，和弦不復雜的倒是沒問題，但是有些曲子的調式和和弦比較復雜，需要的編配技能就不一樣了。于是又去學習如何扒譜，這里面不僅牽涉到樂理知識，還有更深層次的吉他和弦知識，和弦走向套路，以及和聲知識等。這就是一條沒有盡頭的路了。我彈唱一年之后，覺得要想進一步加強吉他彈奏技術的話，還是要練習指彈，于是又買書，一首一首曲子慢慢啃?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了percusive guitar，于是又著手開始練習。
這期間，就是在不停的做加法，但是慢慢地放棄了很多，因為時間肯定不夠嘛。其實歸根結底就是想要的太多了，想練好彈唱，又想練好指彈，還想在percusive guitar上撈一把，然而短期來看，這可能嗎？所以把自己也搞得矛盾了，因為要做的事情永遠大于可用的時間。
其他的學習也會遇到類似的情況，因為感覺自己欠的賬太多，要補的東西太多，有了一點知識焦慮，害怕自己有些什么東西不知道，這就又掉入了學習上的“三大坑”。不說遠了，就是《自由之路》，不也是一直在做加法嗎？概念越來越多，產生的相關知識越來越多，寫作，英語，編程，投資，美股，區(qū)塊鏈，還需要各種各樣地踐行，就一個專欄要做的事情就夠我做的了。
更別說，我們每天還會接受新的信息，面臨新的選擇。
于是我的周期就是，啊，這件事不錯，意義重大，安排計劃一下，可以開始行動了；然后做了一段時間，額，可能需要增加一些難度，或者調整一下方向了，但是發(fā)現(xiàn)要花的時間有點多，或者是難度提升了不少，還有就是又會有新的事情加入；過了不久，發(fā)現(xiàn)自己這也沒做，那也沒做，反而搞得自己很失落，很焦慮。
1 做減法
所以經過一段時間的掙扎之后，我覺得這么做是不值得的，我發(fā)現(xiàn)做減法是一個很不錯的選擇。吳伯凡老師，吳軍老師好像都說過類似的理論。
問自己，什么是最重要的事，也是個很不錯的方法，它幫我解決了很多問題。既然有那么多要做的事情，而自己又肯定是做不完的，那只有減少要做的事情，或者提高效率，讓可做的事情變多。
在近期這段時間中，做什么最重要，長遠來看，又是什么更重要。不重要的事情就先不管了，不會有什么影響的，但關鍵是你要看清楚什么對你更重要。
每天就做那么幾件事（比如3~5件），做完了開開心心，該干嘛干嘛，有多余的時間陪陪家人朋友，或者多看一點東西。這不就行了嗎？不要取盯住沒做的事情，多重視做了什么，這樣可以更好地看清下一步。
innerpeace太重要了，有時候，我們收到外部的刺激太多了，覺得這個世界真的變得太快了，我不知道的東西太多了，我要落后了。這其實也是落入了陷阱，而有這樣的想法，會讓你不停地轉換任務，做得多，但是人浮于事。
少做一點吧，哪有那么多事情是你必須要做的，如果都重要，那說明其實都不重要。重要的不是把事情做完，而是把事情做好。
你做一件事情，賦予它重要的意義，并且開始著手去做，但是你并不能保證你的判斷是對的，更不能保證結果一定是好的。
大多數(shù)的噪音都來自我們自己，我們的自我懷疑，情緒的干擾，做事情時遇到的困難和不適，都會反饋回來影響我們的判斷。
就拿區(qū)塊鏈投資來說，天天看行情有用嗎，天天看貓友圈有意義嗎，看到別人賺了幾十倍，自己沒什么起色，心里不會有波動嗎？想著自己要是早兩年進來多好，想著自己要是上了螞蟻的車多好，于是又開始了后悔與自我否定，還有yy。多浪費注意力啊，還怎么專注啊。
我們總是把自己弄來原地打轉，接受大量的信息，反而搞得自己心神不寧，所以老貓和笑來老師的話沒錯，握住就不要動了，屯，配置，不去看。
2 注意力
那么對應到我們現(xiàn)實世界中的踐行呢？思考，調整，不斷做，這樣的循環(huán)是不是增強我們的專注度呢？
其實做到專注，就是把注意力用好嘛。人的注意力絕逼是有限的，可能每個人有長有短，但是讓我連續(xù)集中注意力做某件事，可能一兩個小時候我就累了，必須休息，或者換別的事情做。
就像我們的課堂一般都是40~50分鐘，但其實實際情況是，一堂課中，我們也并沒有那么多集中注意力的時間。
但我想每個人都有這樣的經歷，對于自己感興趣的課程或者講座，還有好看的電影或音樂會，可能注意力會爆棚，我們很難收到外界的干擾。還有看小說，動漫的時候，打游戲的時候，也有類似的事情發(fā)生。但是其實這些都是別人牽著你的注意力在走，可能并不需要自己費多大的力氣，所以顯得比較簡單。
當讓自己主動運用注意力的時候，事情就沒那么簡單了。所以老師告訴我們，元認知能力是最重要的能力，它可以幫我增加注意力的量，并且增加連續(xù)使用注意力的時間。
3 把事情分類
我把每天的事情分為每日打卡，和重點突破。前者基本上屬于那種，長期來看很有用，但是短期你投入120%的精力也不可能爆發(fā)的事情，有點像重要而不緊急的事情。后者屬于那種重要而又緊急的事情，需要花費最多的時間和精力。
比如，每天要干的事情有，英語，坐享，得到系內容（專欄，電子書，留言），吉他，健身，寫作（這些兩天一次，稍微低頻一點），這里面的周期和頻率很重要，可以自己選擇，比如寫作發(fā)文章對于我來說可能并不是每天都要做的，健身也不是，但是我給他們設定了一個固定的頻次，相對于也在周期性地打卡。
重點突破的事情：比如我最近要做的最重要的事情，就是轉行，學習新技能。那我當然就要把每天的黃金時間給它啦，但是我又不可能把所有的時間都給他，all-in可能得不償失，保持學習的熱情最重要。
其實就算這么分類，也不一定能夠做得完，因為隨機事件太多了。比如你有個什么事，要出去處理，大半天就沒了，比如我今天來參加聚會，那可能也就做不了很多的事情了。
最近我的感悟是，雖然有很多事情需要做，但也必須強制留出一些不屬于自己的時間。也就是把這部分時間給別人，這樣可以給自己鏈接的可能性，對于“突發(fā)事件”的容忍性，反而可以讓自己從容面對，有張有弛。節(jié)奏很重要，就像一首曲子，拍子一般是固定的，在這個基礎上，再來演奏旋律，添加配樂等等。
再說自律，自律就是把前面想好的，安排好的，執(zhí)行下去，不就行了嗎？換句話說，該干嘛干嘛。
對我來說，痛苦地努力，疲勞地堅持，肯定是無法長期，注定失敗的。這很簡單，你無法做你不喜歡干的事情。
1 那我就去找我喜歡的事吧
于是，我就去找那些我喜歡的，能夠讓我產生興奮感的事情。于是我整理了一下哪些事情能夠讓我興奮。比如（看筆記），轉行，BC，健身，英語，彈吉他。
但是興奮點這種東西并不能持續(xù)很久，好吃的菜天天吃也不行，好用的要一直用也會產生耐藥性。愛情更是如此，天天膩在一起并不會天長地久，需要的是距離和節(jié)奏，小別勝新歡。
所以我又想，興奮點需要不斷地尋找和思考，你若是讓我天天就彈唱《同桌的你》，那估計沒多久我就不彈了。
反過來想，你的興奮可能只是基于非理性的判斷，聽了別人的解讀后產生的腎上腺素激增的反應，其表象就是你很激動，覺得這事兒跟自己關系太大，甚至要往里面充值信仰。
2 游戲模式
于是，對于自律，我更喜歡的是“甜頭驅動”，有點像游戲模式。階段性地規(guī)劃，分成各種小目標，完成了適當給自己一些獎勵。
3 你身邊有自律的人嗎？
自律的人是什么樣的呢？我想自律的人需要的東西不多，他可以自然而又嚴格地控制時間安排，作息規(guī)律，即使突發(fā)偶然事件也不至于讓自己亂了節(jié)奏。
小時候的我們需要課堂，老師，家長，長大了，沒人管了，只有靠自己了。你看每年有多少大學生一進入校門就放飛了自我，又有多少人一開始工作就花光所有的工資。比如我有個朋友，在吃上面管不住嘴，那天我們還在聊，她說她初中，大學還有工作都是體重飛升的三個階段點，有自己可以控制的錢，周圍有太多好吃的，禁不住誘惑，管不住嘴。
還有一個例子，那就是初中高中就被送出國留學的小孩子，突然得到一大筆可以自己控制的錢，那世界觀價值觀立馬就不一樣了。
4 反過來想想，放縱
所以有時候我在想，自律或者說執(zhí)行力的強大，可能也需要在某些方面適當?shù)胤趴v。人們天然對沒做過的事情好奇，比如打游戲那件事，其實是很正常的，哪個小孩子不喜歡游戲啊。家長們采用堵的方法肯定是不可行的，你看那些大學之前沒有接觸過網絡游戲的同學，就是很好的例子。
笑來老師也說過，他父母在買書上面放縱了他，于是在其他方面就對他說，錢都拿去買書了。
5 回到自己
工作，生活，學習，還不都是靠自己說了算，人的心智慢慢成熟了之后，就會知道自己應該做什么。和自己對話，更加了解自己之后，行動也就是自然而然的事情了。
以前的我愛打游戲，愛看劇，現(xiàn)在的我不打游戲，偶爾看劇。減少刺激源，也可以讓我們自律，當然，自律的定義不該那么狹窄，它不能只限于所謂的“有意義”的，關于成長的事情，在無用的事情上少花時間，自然就會在有用的事情上多花時間。
但我覺得更重要的是讓你想做的事情多給你刺激，多讓你嘗到甜頭。通關式學習，目標結果導向，自我獎勵，分享與幫助，都可以促進正反饋。
6 做小事的耐心
專注于慢慢地把小事情做好。我們哪有那么多需要拯救世界的事情要做啊，可能你做的事情的有趣程度也滿足二八定律，那就是20%是有趣的，有成長的，80%是繁瑣的，重復的。
但是我們不可能所有的精力都用在有成長的，有趣的事情上。我們大多數(shù)普通人在一開始的時候，還不是要經歷這種長時間的平庸，無趣，甚至無奈。
7 打點雞血吧
世界上總是有很專注和自律的人，你周圍總是能找到執(zhí)行力比你強的人。
我們也要相信，世界上總有人在過著你想要的生活，你要相信，終有一天，你也可以。
自證效應無時不刻在起著作用。
