高效學習的定義：在短的時間內集中注意力，找到適合自己的學習方法，解決當下生活或工作中的難題為目的的學習。

找到適合自己的學習方法： 1.模仿，注重一門科學他本身看起來的樣子，適用于語言，樂器，書法

2.創造性學習，透過表 面的學習去尋求底層的關系，適合醫藥學，藝術，經濟學科

練習不必整體性的，而是針對其中的薄弱環節進行多次重復的練習

碎片化學習的真相：帶著困惑和問題去搜素學習。短時間內，圍繞一個課題有目的的去學習，而不是亂撿。碎片化學習針對的是成人，是很有作用的。“收藏”是一種假的學習方法，看似緩解了焦慮，其實是種幻覺。

不談興趣，用任務驅動學習：為了興趣和虛榮心，還有就是為了面子。成年人的學習不需要興趣，需要任務來驅動。生活和工作，以教來學習。學完了要去教別人的心態來學習

拖延癥的“確診與治療”：之所以拖延，是因為對自己影響不大。將任務“嚴俊化”，向很多人交代。設置小目標，養成習慣。有了信心之后，再去做需要大量的刻意練習而產生質變的事情

在衣食住行上訓練專注力：購買足夠貴的工具，制造儀式感，讓你更加專注。制造出舞臺的感覺，讓周圍的環境更黑，進行高質量的睡眠

直奔大師，不必從基礎開始：生活和工作中的具體事為目標，找到你要做事情的最終目標而去做。大膽去做自己想做的事情

給自己制造反饋：學習了一段時間之后，要想辦法把它應用出來，自己學著寫摘要（文字反饋），語音反饋（錄音），肢體反饋（錄像）

怎么突破學習瓶頸：調整心態，增強信心，提高自己的審美，把注意力集中到一個更加狹窄的范圍內，有效的分配注意力