01「高效學習方法定義」

? ? ? 在短時間內通過集中注意力，解決工作和生活中的難題為目標的學習，并通過大量的重復的刻意練習，甚至還要請教名師，這是許岑老師的對高效學習的定義。

02「學習拆拆碎」

學習內容拆分

? ? ? 用合適的方式學習適合的內容，主要是從自然主義和結構主義的學習方法區(qū)別，「自然主義」如語言、樂器、書法等注重模仿，量的積累。「結構主義」如經(jīng)濟學、醫(yī)藥學等更側重底層關系和認知，注重創(chuàng)造性。

目標的拆碎

? ? ? 針對某個細節(jié)刻意練習，特別要提到的是碎片化學習一定要帶著疑問，基于搜索的學習，在一定時間內要圍繞一課題去開展碎片化學習。

學習的驅動

? ? ? 成年人學習的目地，不需要興趣的培養(yǎng)，而是來自任務的驅動，主要有以下驅動，生活的驅動、工作職業(yè)的強迫、實在不行以教為學。

03「學習中的問題」

拖延癥

? ? ? 人人都有拖延癥，只是有的事情拖有的事情不拖，把目標拆碎成小目標，形成慣性。比如從做5個俯臥撐開始，第二天比一天多一個，三月你會被自己嚇到。

? ? ? 設置一個小目標，學習一個小技能，如游泳、自行車等找這類能找到感覺就能成功的小技能增強自己的信心，帶著目標重復的刻意練習。

? ? ? 這里再結合自己的經(jīng)驗，比如游泳，很多人學很多年都沒有學會。第一，這個事情最開始你就沒有給自己深刻的開始（花錢找專業(yè)人士），第二每個動作的拆分練習，就拿腿上的動作來說吧，專業(yè)教練會給拆分為收、翻、蹬、夾，然后對這些動作進行刻意的練習，這就我最近學習游泳的深刻體會。

注意力訓練

? ? ? 決定開始學習的時候給這件事賦予特殊的意義，而許岑老師給的方式是在開始學習時候就花費昂貴的價格（及時讓自己心疼的價格）來獲取學習工具（學習資料、付費社群、一把昂貴的吉他等）。其實原因也很簡單，你自己花費最多注意力的社群，應該是你付費最高的那個社群，我想普遍人應該都是這樣的啊。

? ? ? 做一件事情就應該去營造“儀式感”，最開始我也不是很明白，還記得我們經(jīng)常在古書和電影里面看到這樣的場景，每次要看絕世古書或者武功秘訣的時候，都會先沐浴更衣然后用一個莊嚴的姿勢開始閱讀。

? ? ? 再結合自己的體會說吧，我以前在看書和寫文章的時候總是喜歡背靠椅子，但這種狀態(tài)下的結果基本上都是半途而廢，要不就是看著看著就睡著了，要不就是寫半天也沒有寫成一個字。后來發(fā)現(xiàn)一個小舉動可以大大改善效率，在讀書和寫作的時候都會先把背坐直。而且許岑老師給出兩個意見，一個人也可以好好吃飯，使用射燈營造氣氛，高質量睡眠（運動促進睡眠）。

明確目標

? ? ? 避免情緒變化帶來的學習目標，沒有明確目標的學習都是無效的，許岑老師舉例了兩個例子，第一個，是一位英語老師邊學日語邊教日語的故事，帶著實際目的去學習才能高效學到你想要的知識。第二個，一個搖滾歌手朋友學習英語的故事，基于想象要去學習英語，最后搖滾歌手老婆學習會了英語，因為小孩讀國際學校，要和老師交流，和讀懂學校網(wǎng)站的信息，這就是目標明確的好處。

除結構類的知識，都可以找準切換點，直接奔大師，學習目的是什么，就直接奔主題，比如要看懂外文資料，拿就只直接看外文資料就好了，讀不懂就搜索。

這里有句話原文引文鼓勵一下自己

要盡可能地去除膽怯，膽子大一點，走的路就能長一點。

還有就是007社群的“不臉”精神。

04「如何突破」

及時反饋

你學習東西一定要想辦法講出來或應用出去，許岑老師給出三方向“寫摘要”“錄語音”“錄制視頻”，這幾個方法很多人都推薦過，笑來老師一致推崇寫作是普通人快速通往自由之路的捷徑。還有“彪悍一只貓”也曾推薦過，寫作和演講這兩個是普通人快速崛起的必備技能。

還就是錄制視頻這個事情，自己親生經(jīng)歷的一件事，09年時候參加一個演講培訓，主辦方會把學員首次上臺的演講過程錄制成視頻，當看到自己在視頻中的各種小動作時，簡直都不干相信自己在臺上居然是這樣，深有體會及時反饋的重要性。

如何突破自己的瓶頸

如果突破自我的瓶頸，許岑老師給出兩個方向，方法的改變和心態(tài)的提升，先你的解決心態(tài)問題，然后就是擴大自己涉獵范圍，把自己的注意力集中狹窄的范圍，請教名師，這點自己還在摸索中。