1.踝關節扭傷主要損傷哪個肌肉

踝關節扭傷可損傷腓骨長肌和腓骨短肌。腓骨肌群中的任何一個肌肉出問題都會導致踝關節的不穩定，就會出現扭傷。

2.莫頓足較容易引發腓骨長短肌的緊張，讓足產生內翻的趨勢。

莫頓足的調理方法，注意處理腓骨長短肌和步態的調整。可以將大腳趾下方墊高一些。

3.臀中肌在屈髖和伸髖中的作用，以及如何判斷臀中肌無力。

臀中肌對于屈髖和伸髖只是一個配角的作用，它的核心功能是外展運動。而我們平時外展做得很少，要判斷臀中肌無力可以讓客戶做側臥腿上抬，即髖外展運動。腿上抬的距離不超過40cm，持續做上抬，落下的循環運動。沒有力量的人，做不到5次臀中肌就開始酸了。

4.足弓內側的壓痛點有可能是由腓骨長短肌引發的，也有可能是其他短肌引發的。

5.單腿站立做平衡體式時，一條腿很穩，一條腿無力會晃的厲害。

我們要知道，做單腿站立平衡時保持穩定的是臀中肌。如果站不穩，弱的那邊的臀中肌要考慮，同側足踝無力也要考慮。思路：可以處理髖和踝。

6.骶髂經常痛，腰方肌，髂肌有壓痛點，如何解決。

骶髂痛，考慮高低髖。高的那一側腰方肌縮短，同側的大腿內收肌縮短，要做拉伸（做靜態后放松）。

如果是產后腰骶痛，還要做髖內旋的運動，加強功能

性的穩定。強化臀大肌和背闊肌。

7.站立時大腿是直立的，小腿呈O型腿，小腿肚子還外翻。怎么處理

先把小腿肚子翻過來。

再去完成外八字的站立，先把腿型塑出來，再慢慢往回走。

8.頭后伸和轉動頭部時，肩胛骨內側都會痛。

主要是菱形肌無力導致。

多做胸小肌和前鋸肌的拉伸，建立菱形肌的力量。糾正體態。

9.踝關節扭傷的緩解方法：

在面部表情沒被疼痛扭曲的情況下，適當做踝關節的跖屈，背屈，內翻，外翻，旋前，旋后運動。

10.我們在訓練體側線和前后表線時的順序應該是，先訓練體側線，再做前，后表線的練習。

以上是12講答疑部分知識總結，以下是13講部分內容

11.腓骨頭的觸摸：先摸到脛骨粗?。ㄏドw下方隆起來凸出的地方），然后繼續往外摸，在小腿的正外側又有一個凸起的骨頭，那就是腓骨頭。

2.髂脛束的構成，組成髂脛束的就是闊筋膜。

闊筋膜屬于大腿的深筋膜，它除了在大腿根處非常厚以外，在外側部也有增厚，所以，闊筋膜向外側增厚形成了髂脛束。

3.髂脛束的兩個重要的附著點，闊筋膜張肌和臀大肌。

4.闊筋膜在大腿根的前側很厚，但在大腿根后側，臀大肌偏下的地方則非常薄，但在膝蓋的地方又開始增厚。

5.想要松解髂脛束，就要分別去松解大腿根前側，大腿內側，大腿外側。松解完這三側，髂脛束自然就會松解。

6.髂脛束并非獨立的結構，它是闊筋膜在外側的增厚。

7.髂脛束對膝蓋的保護作用是一直沒有被關注的。我們要提上日程。