【中階線上】易效能北京班196期第七次錦囊班會
【會議目的】：學習計劃三角形夢想和關注部分，通過四化的話題探索，理解部落化學習以及工具應用的意義。
會議召集人：196第9組
主? 持 人：馬運秀
時間大臣：劉欣? ? ? ? ?
排麥大臣：楊榮斌? ? ? ? ?
記錄大臣：劉詠梅? ? ? ?
現(xiàn)場支持： 196教練團成員
會議時間:5月19日（周六） 06:00-07:20am（北京時間）
會議頻道：YY平臺
頻道號碼：81080645
子頻道：易效能196期90天踐行大講堂@北京班
密碼：0196
開場語：
大家早上好，我是九組組長馬運秀，我的三個標簽是1.智能 建筑 商務 2. 5歲雙胞胎男孩媽媽 3.愛學習 愛運動
在這個溫度舒適怡人的清晨，迎來了我們196期第7次的錦囊班會。今天的班會內容有深度又實用，只要大家專心聆聽，積極互動一定能使大家收獲滿滿。
首先我們介紹一下我們今天的3位大臣：
?時間大臣劉欣 坐標成都 三個標簽：愛好美食和旅行 文旅建筑設計的商務
?排麥大臣楊榮斌 坐標北京 1.易效能踐行者2.攝影愛好者 3.愛學習的求知者
?記錄大臣劉詠梅 坐標北京 三個標簽：1. 2個男孩的媽媽 2. 愛旅行、愛美食、愛社交、愛學習 3.時間管理的踐行者
其次我們的教練團有：郝好教練、大龍教練、王懷亮教練和馬天翼教練
簡單介紹一下，今天的班級會議主要內容分五大部分：
第一部分：班委匯報班級過去一周情況，教練給予回應。
第二部分：由大龍教練給我們講解計劃三角形中的“夢想”和“關注”。
第三部分：話題探討，由王懷亮教練給我們解讀一下什么是“四化”。
第四部分：問題討論，由教練團將針對本周踐行中的問題進行指導和解答。
第五部分：有馬天翼教練介紹520 異地同心跑
第六部分：會議總結和布置下周作業(yè)。
一、首先我們進入第一個環(huán)節(jié)，班委匯報班級過去一周情況，教練給予回應。
有請班委崔佳對過去一周，我們的踐行情況作出匯報：
1.班級原有195人，在車194人，下車1人
2.前45天積分前三名：9組、14組、13組；后三名：8組、17組，2組
3.后45天啟用新積分模式，重新開始，請各組長傳達到位
4.目前有1組、2組、3組、8組、9組、13組、14組和17組共八個組實行了輪值組長制度。有三個好處：一是原組長時間精力得到解放。二是輪值組長，從關注個人到關注全組，視角轉換，有更多收獲。三是不同組長注入小組新鮮活力，更加豐滿有趣
5.196班中有50多人參加二階課，30多人參加線下交流會。班長吸納了更多班委。一群人走得更遠
6.倡議全班參加520全球同跑，在群里進行健跑大接龍。
下面有請郝好教練作出指引和回應：
郝好教練：
1.積分清零重新開始，起到很好的鼓勵作用。
2.建議組長輪值。九組采用輪值，班會組織和互動，搞得特別好。
柳相同教練做補充：
1.上周196班50多人參加二節(jié)課，30多人參加線上分享，非常好。
2.重新調整后45天的打卡積分，看到大家的激情高，希望得到90天踐行成果。
3.小組會的作用要充分發(fā)揮出來。
謝謝郝好教練和柳相同教練的回應。
二、接下來我們進入第二個環(huán)節(jié)，由大龍教練給我們講解計劃三角形中的“夢想”和“關注”。
大龍教練的三個標簽是
1.是避暑山莊2.是法律工作者3.是九歲女孩的父親。
有請大龍教練。
大龍教練：那我今天的主題呢從三個方面跟大家來展開一個分享，第一個就是有關夢想跟關注。那我們可能會有一些概念上、范圍方面的一個概述。那第二個方面呢我是就是跟大家分享我自己是如何利用易效能的系統(tǒng)找到自己的夢想。第三個方面就是我如何通過易效能的系統(tǒng)將我找到的夢想落地實現(xiàn)，
那也包括就是說有落地實現(xiàn)的時候就是我取得的一些成果，那其實今天也非常覺得很開心，基本上就屬于我進入易效能的八個多月。我是173期的學員，懷亮教練是我的主教練。
我想大家在課堂上一定非常記得就是葉老師的一張PPT就是那個rpA系統(tǒng)，這個系統(tǒng)呢就是我們易效能一個非常非常完整的，包括方法論道術器用完全融合在里邊的一個完整的系統(tǒng)，那我相信大家前邊也有學過就是行動層面的三步驟。
那今天呢我們就是進入了我們的夢想關注范圍，在夢想關注范圍，首先，我們就是要關注我們人生的宗旨、原則、愿景是什么，那其實宗旨是給我們提供了我們生存的最終的目標跟方向，就是你想過什么樣的人生，那原則呢就體現(xiàn)了我們在人生的道路上，要始終堅持自己的那個初心。你作為人這一生要有一些自己的核心的價值觀是什么？你堅持的一些標準是什么，那愿景呢就是我們時刻給自己描述一幅美好的藍圖，就是我描述出來的人生的，美好的人生是什么樣子？
在這個過程中呢就是具體到咱們工具方面，就是我相信大家都有導入omnifocus模版，那個模板里邊就是我們夢想的項目里邊的就是第一個就是宗旨，第二個使命愿景，宗旨是五年內你的人生的那個夢想是什么？ 使命愿景呢就是四年，就是逐漸在時間維度上是逐級下降的；那長短期目標呢就是未來2到3年內的一些目標具體是什么。最后就是我們非常非常注重的八大關注。那八大關注就是，它包括我們的健康、學習、旅行、效能、事業(yè)、家庭、社交、財富。還有一項就是項目，因為就是我們好些事情是沒辦法一步完成的，那沒有辦法一步完成的行動呢都把它做成一個項目，那就是在我們的那個omnifocus里面有一個3到6個月項目，每一個項目又可以分為好多行動，那這是我給大家展開的一個在范圍方面的路數(shù)。
那接下來我們進入第二個方面就是我自己如何在課堂上通過這半年多的一個浸泡，找到自己人生的夢想的一個過程，那首先就是我們在易效能課堂上在聽葉老師講課，我們也相信自己的夢想，那如何進入我們自己的夢想系統(tǒng)。
當時是課程結束后的，我就制作出夢想板，其實我們一開始說我找到自己人生的宗旨、使命、愿景這個是非常空的，這也是大家正常的表現(xiàn)，就是我們正常應該是相信了就能看見，其實我們好些時候是看見了才去相信，這就是葉老師所說的一定要相信易效能，這也是易效能系統(tǒng)的一個非常贊的一個工具加方法論，就是把夢想版做出來，然后那我自己就是從我的夢想版里邊，我不斷的去問我自己那么每一張圖片他給我的指引是什么？那我究竟是要從這張圖片上邊有什么夢想去實現(xiàn)的，為什么我的夢想是這一張圖片而不是其他的呢，那他一定是跟你內在潛意識有很深很深的鏈接的。跟大家分享到可能時間有限，我就跟大家分享一下我的健康、家庭、事業(yè)這三個維度的夢想版給大家分享。
在健康那一項里邊呢我當時的圖片是一個跑步圖片，我們易效能的三大習慣，早睡早起，運動、健康飲食，一直堅持到現(xiàn)在。第一個90天我的目標是5點鐘起床，跑步，一直堅持下來，現(xiàn)在是二四六跑步，一三五日keep上鍛煉，在2018年新年的時候，我從初一到初七，每天保持6.66公里，我的體重從160多斤降到了現(xiàn)在的140斤，跑步從開始的一公里都跑不了堅持到現(xiàn)在可以能跑半馬，今年的目標就是參加一場馬拉松。
在家庭方面呢我就放了一張情侶手拉手的照片，就是特別浪漫的那種，當時我的意識就是要找到自己喜歡的人，我們可以在一起共度今生。當我的夢想清晰之后，所有的事情就有了方向，然后再去做的時候，真的就是只要你想，上帝就會為你開窗，就是在我的不斷努力之后今年過年之后，我認識了我的另一半，一直到現(xiàn)在我們相處的非常愉快，她最贊賞我的一點就是參加了易效能的學習，有這么多良好的習慣，這是家庭。
事業(yè)方面，我覺得幸福的一件事情就是找到事業(yè)方向。在夢想板上面有一張自由的圖片，源自于肖申克的救贖，大雨之中張開雙臂的那一張，但是當我把這個圖片放上去就是我的目標就在于一定要過自由的人生，要過自己想要的生活。第一個九十天結束之后，懷亮教練找到我，說愿不愿意當易效能的教練，可以推薦一下，美好的事情就發(fā)生了，經過層層的選拔，我很幸運的成為了易效能的見習助教，這樣我就有自己的使命，做一名易效能的教練，用生命影響生命，這件事同時又是一件非常正確的的事情，又是我非常喜歡做的一件事，這就是三區(qū)交集，我找到了自己的成功因子。關于成功因子，我可以分享一下：就是作為成功因子的時候，有的時候我們可能會不太明確，或者是不太確定的時候，那你也可以通過不斷的行動來驗證它是不是你的成功因子，那在這個過程中呢，有一個可以去讓自己了解的一個標準，就是首先，成功因子呢就是當你做一件事情，這件事不是為了生存，不是為了尋求利益，這樣你都熱血沸騰，愿意去做的，然后又是一種就是很有價值有意義的一件事情，那所以其實在事業(yè)方面我給自己定出來的一個就是做易效能的教練，我的宗旨和愿景是：做一名出色的易效能教練，用生命影響生命，通過我自己的行動，帶動每一個人，讓每一個人都加入到易效能的大家庭里面，我的愿景就是透過我的引領陪伴，讓所有易效能的學員都能過線上的生活，找到真正的自己。
這就是我跟大家分享的如何找到自己的夢想，利用我們的工具，一方面是利用夢想版圖片，不斷的和自己對話，另一方面就是利用omnifocus。如何讓夢想落地，從高空往下落的時候逐級下放，當我決定要在事業(yè)方面成為一個易效能教練的時候，我往下放的時候，我想要一個自由的人生，我堅持踐行易效能的各項習慣，去早起，去運動，去分享，去整理、規(guī)劃自己的人生。真的是只要你想，只要不斷地去行動，夢想實現(xiàn)遠比你想象的要來得快。這句話非常非常受益，每次講到這里就是自己都被自己這種能量感染。
落地的過程就是就是利用我們的omnifocus、印象筆記，然后夢想版呢就是放在手機上面每天看每天看，然后omnifocus就是模版里邊每一項都輸入進去。那個八大關注呢就是我們的年度目標、寫晨間日記，晨間日記模板里邊都有一個年度目標，那每一項八大關注的每一項我都訂了三個目標，然后每一年有四個90天，那每一個90天呢都會去把目標去實現(xiàn)一些，
大家現(xiàn)在也已經踐行到一半，出現(xiàn)倦怠也是很正常的現(xiàn)象，這個時候，大家更要不斷的翻看自己的夢想，查看自己的八大關注，想一想我們當初是為什么來到了易效能的課堂，我們學習的目的是為了見到什么樣的自己？到了這個時候，我想說的就是我們千萬不要停下來，大龍教練想跟你說的是跑步不要停，閱讀不要停，冥想不要停，早起不要停。只要不停，你肯定行。
這就是今天跟大家的分享，就是當我們清晰夢想、宗旨這樣一個價值意義，然后再去找到自己的夢想，不斷的泡在我們易效能的系統(tǒng)里邊，不斷的利用工具方法去實現(xiàn)自己的人生夢想。是一件非常幸福的事情，更更幸福的事就是有一群同屏的人一起前行!希望在以后的的日子里可以和大家一起努力！
感謝大龍教練的精彩講解，很有感染力使我們受益匪淺。
三．接下來我們進入第二個環(huán)節(jié)，話題探討，由王懷亮教練給我們解讀一下什么是“四化”。
主持人好，大家好，我是王懷亮。接下來我給大家分享的主題是話題探索四化，首先我先介紹一下自己我是王懷亮來自北京 我的三個標簽
1、易效能踐行者：易效能全國正式教練，159期、173期帶班主教練；
2、互聯(lián)網行業(yè)產品經理、擅長數(shù)據(jù)分析和數(shù)據(jù)運營；
3、健康生活的終身學習者：愛好傳統(tǒng)導引術（八段錦）、艾灸、快樂跑步；
王懷亮教練分享：
今天的主題是四化，我會用5分鐘給大家一起互動分。何為四化？?復雜的問題簡單化；?簡單的問題重復化；?重復的事情工具化；④工具化的事情圈子化；在四化課上講我們也聽到了是潛移默化的，在今天第七次錦囊會議上我會講解計劃三角形之夢想和關注，話題探索四化。我會把四化說透一下，告訴你如何用四化達成你的目標，更到渠成，得心應手。還有習慣養(yǎng)成更加按圖索驥、循序漸進。我會用兩個層次講解，第一就是我們196期每天的打卡早睡早起講解；第二我會拿自己的標簽和目標來講解。
1.196期每天的打卡：從今天起我們的打卡會清零，積分清零說明我們重視積分的結果更加重視積分的過程，大家都認為早起難不難？大家都說很簡單，為什么簡單還有很多人沒有達到呢？這說明一個問題，很多看似簡單的問題其實不簡單，打卡本身不僅僅是打卡它更關系到你的習慣，你個人對目標的的一種態(tài)度，以及你實現(xiàn)目標很沒有實現(xiàn)目標的一種心態(tài)。起床打卡沒有任何感情色彩的，打卡有情緒，積分有意見，如果你把這些事情都剔除掉，打卡很機械化，我們把這件事情搞復雜了，加入了很多自己的認知和感情色彩。我們回到原點，養(yǎng)成一個習慣那我們重復練習。
?首先復雜的問題簡單化就是把復雜的問題利用“工具”拆分為部分，然后分別處理；不斷的去重復，大量重復的練習，你將會收到不一樣的效果；《刻意練習》回顧7周看變化；回顧90天看變化；?簡單的問題重復化 推薦閱讀《重復練習》，如何從新收到大師，所有人都認為“杰出”源于“天賦”，天才卻說：我的成就源于“正確的練習”聽樊登讀書會，《終身成長》，固定思維模式和成長型思維模式；如何對待早起以及今天漏打卡這件事情；?重復化的事情工具化 工欲善其事，必先利其器 可以用小程更早、小打卡等、班級打卡、積分統(tǒng)計工具等；④工具化的事情圈子化 三人行必有我?guī)熝桑粨衿渖普叨鴱闹洳簧普叨闹挥袆t改之無則加勉。
2.自己的標簽和目標：我自己的第三個標簽是健康生活的終身學習者愛好傳統(tǒng)導引術（八段錦）、艾灸、快樂跑步。復雜的問題簡單化是我們需要做一個記錄（收集）、分解目標的過程，個人從某一部分深耕細作，以一貫之；簡單問題重復化就是心法，你要簡單相信，簡單開始，簡單執(zhí)行，選擇先相信，爛開始好結果，首先從心法上斷舍離一些內容，是重復化的一個前提。然后是重復化的力量要做到無他，惟手熟爾（賣油翁），持續(xù)精進（心法）；重復的事情工具化，我們都在學習各種APP包括時間管理的工具OF 、簡書、有道云等案例拿出來去分享；最后是工具化的事情圈子化，圈子是由N多圈子學習本身我個人比較喜歡我的第三個標簽健康生活的終身學習者，由于時間關系，今天不能展開太多，有限后續(xù)有學院感興趣可以來找我。
4． 問題討論，由教練團將針對本周踐行中的問題進行指導和解答。
本周踐行中我們遇到的問題主要有：
1.跑步總也不能再增加，跑跑就跑不動了，怎么才能跑5公里出來呢？
郝好教練講解：不能跑跑停停，要保持跑步狀態(tài)，堅持跑。建議一周三次，由快走到慢跑，循序漸進，慢以致遠。推薦喜馬拉雅吳棟陪你跑。
2. 跑步膝蓋疼，膝蓋前側
郝好教練：一跑前做熱身。二跑步姿勢建議前腳掌著地。三用泡沫軸放松。四暫停下來進行修復。
王懷亮教練：傾聽自己身體的聲音，身體是智能的，別跟自己身體對著干，快樂跑步。會后發(fā)跑步錦囊。
3、運動是一個長期堅持的過程，在天氣和客觀條件不好的情況下，如何調整運動計劃，比如夏天非常熱，冬天非常冷，教練們都是怎么調整從而堅持運動的。哪位教練分享一下？
王懷亮教練：要思考自己跑步的目的是為了健身，還是為了給別人看？如果是為了健身，還是要傾聽身體聲音，不要拼。天氣的情況靈活掌握，建議多曬太陽，洗冷水澡，可以做室內運動可以做keep。如果是給別人看的就不要堅持了。如果自己身體好的話可以堅持 尤其在夏天要不厭于日 冬天可以挑戰(zhàn)自己的極限，都是在自己的身體力行之下，傾聽自己身體的聲音。
4.團隊成員的粘性該如何更好粘合，有沒有標準化的小組管理模式。 哪位教練幫忙解讀一下？
柳相同教練：沒有相對固定的模式和方法。主要是組長和組內成員用心組織，交流和嘗試。分享幾個成功的方法：
?是充分利用小組會這個重要媒介。小組會用語音溝通，有情感的表達，更真實，小組成員像家庭一樣，互相激勵，分享喜悅與困惑。
?是設定組內目標。可以共同讀書，早起等，設定挑戰(zhàn)性激勵方法和獎懲措施。
郝好教練：請九組組長分享經驗。
9組組長馬運秀分享：
?是組長以身作則，嚴格執(zhí)行目標，做好表率。
?是組長與組員增強鏈接，充分發(fā)揮組員智囊團和死黨監(jiān)督員的作用。
5.當個人目標與小組目標不相同時，如何處理？
王懷亮教練：做到心甘情愿。一個人在小組里的做事的心態(tài)和方式方法，反射出他在其他領域里的做法。最好的方法就是心甘情愿。如果不心甘情愿，長期下去會對能量打折扣。要認真思考和反思自己的目標。
6.收集排程，喜歡用紙記錄，不習慣用of工具。
楊萍教練：對什么有感覺就先用什么。可以先用紙質的，熟練了，效能上來了再用工具。
五．下面進行第五個環(huán)節(jié)，有馬天翼教練介紹520 異地同心跑。
馬天翼教練：我是來倡議大家跟我一起跑的， 我只是來倡議大家來一個異地同心跑，我在教練團里做了一個接龍，不管你跑了多少都沒有關系，希望你能截個圖發(fā)到朋友為易效能全球化打call? 我不是易效能的合伙人，我只是覺得我們去可以幫助更多的人，影響身邊更多的人，讓他們可以早睡早起現(xiàn)實一個線上的人生，去消除他們的忙亂，去幫助更多人解決他們的焦慮，希望大家明天會跟我一起跑，讓我們一起接龍起來吧！
六．布置下周作業(yè)和會議總結。
本周的作業(yè)是：
1. 《90天踐行目標檢視表》第7周對標檢視
2．梳理自己的夢想和關注，放在omnifocus 里；
會后請各小組長將參加班會的人數(shù)發(fā)到班委群，下周承辦班會的小組請留言。
各位同學還有什么問題嗎？教練還有什么需要溝通的嗎？
子靈教練：上次落地會的時候我跟我們班長落面對面做了一個簡單的交流溝通，他給大家做了一個設置就是在我們踐行一半的時候進行一個清零，這是一個非常好的心理機制的設置。我是做會計的，我們都知道算盤是一定要清盤的，不然它會影響你下一個計算的結果。就想告訴大家前面的一半時間無論你之前踐行怎么樣，無論有什么樣的掙扎，什么不順暢的地方，沒關系，從今天開始我們所有人前半場都清零了，把所有的一切都放下，從新我們的后半程，你也會擁有一個非常好的成績和結果的。
總結：
同學們，今天我們學習了-計劃三角形中的“夢想”和“關注”.還了解了“四化”的含義。收獲很大那么今天的班會到此圓滿結束，感謝各位同學的參會和積極互動，感謝對我們九組的支持，感謝今天的時間大臣，排麥大臣和記錄大臣，我們再會！謝謝大家！
