姓名：海納百川 ?性別：男
現居地：山西大同 ?年紀：24歲
患者的問題：腰椎放射性刺痛加劇
想要效果：無疼痛癥狀，能蹦能跳
治療方法：WELL健康APP—運動康復
患者情況概述：
2016年3月，連續打了五天麻將后，我的右腿前側和大腿根，出現輕微疼痛，稍微活動下就好了。
但之后的幾天，我的腿白天疼痛輕微，晚上疼痛厲害。五六天后，我的右腿外側和后側也開始痛。
父親出于擔心，領著我去看縣里的老中醫。
中醫診斷
老中醫做了幾個直抬腿之后，說我是老寒腿，給我配了些舒筋活血和驅寒的中藥，用過后沒什么療效。九月，我拖著一雙疼痛的腿，回了學校。
有天，我與朋友去游玩爬山，走一小時路，我的腿就酸脹的要停下來。第二天晚上，我的腿前側出現刺痛，側躺刺痛加重。刺痛難耐，于是我去省武警醫院，掛了專家號。
醫院專家檢查
醫生做完直抬腿和詢問癥狀后，說可能是腰部的問題，建議我做MRI(核磁共振成像)。
MRI顯示：51輕微突退變惻隱窩椎間孔變狹，45.34膨出，生理曲度變直。醫生說想解決根本，就得做內固定手術，半個月就能出院。
考慮到自己才24歲以及家庭經濟狀況，我放棄手術，順便向醫生詢問了注意事項以及怎么鍛煉。醫生說不要久坐，適當的倒走、扭一扭腰。
后來，我經過多方了解得知，做手術也不能一勞永逸，風險和復發并存。
臥床休息
5月，我回家平躺了20多天，兩小腿到半夜就酸脹的無法入睡。下地走動時，我的雙腿刺痛，腿根處有卡壓感。
這感覺持續10天后，小腿酸脹感消除，但是我的雙腿開始間歇性酸痛或刺痛。
父母著急的領著我，四處求醫。有次活動了一天，當時我的腿無癥狀，但腰部出現酸困。到晚上，腰部酸痛得到緩解，但我的腿部卻出現酸痛、刺痛。
怕父母擔心，為了不出聲，刺痛時間我要靠咬著毛巾度過。
加Q群探討
從醫院回去后，我就加了各種腰突Q群。有突友說，用直抬腿拉筋的方法鍛煉，我試了下，腿前側有刺痛，就放棄了。
腰突群還有人說，進行拱橋、平板支撐和爬行鍛煉。我鍛煉了一段時間，癥狀一直沒好轉，反而脖子慢慢的出了問題。
絕望到不知所措，抑郁也隨之而來。開始發脾氣，摔東西，不與人接觸。
參加博士義診
這個情況持續到6月中旬，有天看到腰突Q群消息：晚上8點，中山大學附屬第一醫院博士后羅煒樑，在群義診兩小時。當時，我的心情很激動，心中燃起一絲希望。
聽完羅煒樑博士的課，覺得博士在分析突友提出的問題上，很有科學性，我也跟著提了問題。
在義診結束后，我反復翻看記錄。了解到不同的癥狀，需要不同的鍛煉方法。而不同的方法，要專業的康復師給你定制。
不知道去哪找專業的康復師，來給我提供特定的治療方案，讓我很失落。即便是省城大醫院也不一定有這方面的資源啊。即使有，也不是我們普通人看的起的，頓時倍感絕望。
在WELL健康幫助下，腰突癥康復
幾天后，看Q群消息了解到，博士和他的團隊開發了WELL健康APP，里面有關于腰背疼痛，頸椎疼痛，肩周炎等多種慢性疾病的，運動康復視頻教程，我毫不猶豫的下載了APP。
為了解更多，義診結束后就加了博士助手QQ，交流了很多問題。
在WELL健康APP里，我通過12個問題的回答，得到五個針對性動作。于是，我就開始照著做。（我回答問題的過程，就跟醫生詢問病人癥狀時的感覺一樣。當時的我，就感覺很不錯。）
堅持運動一段時間后，疼痛好轉了一些。
第一階段運動完，我癥狀也有了變化，可以一連幾個小時的活動，疼痛也有所降低，而且每天的疼痛時間也在縮短，第一階段鍛煉一直堅持到12月底去實習。
在實習時睡的20多人的大房，我無視別人異樣的眼光，堅持鍛煉。現在每天可以正常上班，癥狀也成了一兩天有點輕微刺痛。目前已上班兩個多月。
WELL健康治療原理：
康復運動理論非常簡單。我們身體就是靠肌肉支撐骨骼等，肌肉提供所有動態關節穩定性。
腰椎間盤突出，是因為內部深層肌肉受損、退化導致的。當深層肌肉慢慢變弱，不能配合淺層肌肉的工作，腰椎間盤承受的壓力變大，就容易造成腰突等疾病。
超聲掃描腰突患者的腰部肌肉發現，他們的深層肌肉激活時間很慢，肌纖維含量少，表明他們的深層肌肉受損、退化。所以，不能為其腰部提供穩定性，從而導致腰突。
但是腰椎間盤是可以自我修復的，國際上提倡的康復方法就是鍛煉深層核心肌肉，也可以有效減輕疼痛。 很多患者， 做了深層肌肉鍛煉后，都得到了改善。
1.很多病人不相信醫生，自己去網上找答案，然后就各種嘗試偏方。很多腰突患者嘗試了不正確的方法而導致癥狀加重，例如爬行導致大小便失禁。希望大家還是找專業的人士咨詢，不要盲目嘗試。
2.腰突癥患者可以根據科學定制的運動處方來鍛煉康復
3.康復至少需要3個月，大家需要堅持。
如果有其他問題，可以在文章后面評論。
WELL健康，提倡的“運動康復治療”你造嗎？不用借助任何其他治療手段，只要堅持日常鍛煉原地滿狀態復活那都不是事兒，神奇吧！而且運動的方法簡單易學，日常生活中隨時隨地都可以鍛煉。
