節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。
如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
工作不在狀態的具體表現
1、無精打采
2、不知道要做什么
3、時不時的瞟一下領導有沒有出來？有沒有注意你？
4、經常倒水、去衛生間
5、不停的看時間
假期過后，有很多上班族天天喊著“心好累”，在長期保持放松的狀態下，高壓生活的到來人的精神很容易就出現懈怠，甚至是出現不想上班的情緒，這就是一種心理疲勞的表現。那么在我們出現不想上班的情緒的時候，要怎么調節自己的心理，達到重新對工作充滿熱情的狀態呢？
告訴你6個方法遠離假期綜合癥
1、做自己無比感興趣的工作內容
在工作中，如果發現自己對工作內容不感興趣，在工作中就無法產生興奮，容易產生疲倦的的情緒，進而會產生緊張、憂慮等負面的思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
2、適當給自己休息
研究表明，想要提高工作效率，有兩點是至關重要的：爆發式的工作方式，以及將休息時間編入日程。大西洋月刊發表了一個神奇的公式：工作52分鐘，休息17分鐘。將你的任務按優先順序排列好，然后依次為其制定計劃。
3、做事情要有計劃
工作的時候要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
4、吃點水果緩解心情
研究表明，檸檬、橘子這類水果散發出的刺激性味道能夠提高警覺性。把他們當零食來吃還能夠滿足你每日的維C需求量，對健康也是好處多多。
5、提高自己的心理承受能力
提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力。調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
6、體育鍛煉不能少
可以做比較舒緩的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
也可以做中強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。
