? ? ? ? 前幾天我接到一個(gè)高三學(xué)生的咨詢，進(jìn)入高三高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)、和來自方方面面的壓力下，她的情緒波動(dòng)很大，導(dǎo)致她的學(xué)習(xí)成績起伏很大，盡管她非常用功。。。。

? ? ? ? ? ? 一? 環(huán)境的現(xiàn)狀

? ? ? 最近接到的咨詢和家訪很多，通過這些咨詢和家訪了解到家長最關(guān)注的學(xué)習(xí)成績，忽視了內(nèi)在健康的發(fā)展。

? ? ? 有的家長認(rèn)為孩子小學(xué)階段就是玩為主，靠著自己的聰明學(xué)習(xí)成績還可以，不注重習(xí)慣的培養(yǎng)，到初中后，面對(duì)的學(xué)科增多，還有三門（史地生）會(huì)考，此時(shí)青春期又來了，孩子開始逆反了，學(xué)習(xí)非常吃力，家長在非常急切的情況下，就想到一招——無論如何，只要孩子能上高中就好，瘋狂地給孩子上各種輔導(dǎo)班或提分班，孩子上了高中，家長的心放下來了。

? ? ? ? 還有一部分孩子小學(xué)階段是在家長的看護(hù)下學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)成績也很好，自主學(xué)習(xí)習(xí)慣和動(dòng)力沒有養(yǎng)成，到了初中后，家長往往會(huì)這樣想：家長的文化水平不能再輔導(dǎo)孩子了，孩子也大了也需要空間，就放手讓孩子學(xué)著自我管理吧，豈想而知，這種孩子在小學(xué)階段是在被動(dòng)的情況下學(xué)習(xí)的，沒有養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣和動(dòng)力不足，在初中后突然間感到?jīng)]有束縛了，就很放松了，學(xué)習(xí)漸漸后退，家長就開始著急，又開始要管理孩子，這時(shí)候發(fā)現(xiàn)孩子進(jìn)入青春期了，反抗的力量很大，家長也不善于進(jìn)行深層次的溝通，所以親子關(guān)系相當(dāng)不好，孩子的學(xué)習(xí)成績每況愈下，家長又給孩子報(bào)各種輔導(dǎo)班，孩子往往出工不出力，也許能考上高中，但是親子關(guān)系非常糟糕。

? ? ? ? 還有一小部分孩子在小學(xué)、初中階段成績很好，家長也沒有操多少心，很順利考上高中了，那在高中的學(xué)習(xí)又是如何呢？在遇到超強(qiáng)的學(xué)習(xí)壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系的時(shí)候，他（她）的心態(tài)還能像初中時(shí)期那樣嗎？學(xué)習(xí)成績還是那么優(yōu)秀嗎？

? ? ? ? 家長望子成龍望女成鳳心切啊，往往就關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)了。根據(jù)中國教育科學(xué)院對(duì)四省市的兩萬家長和兩萬孩子進(jìn)行家庭教育狀態(tài)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，家長關(guān)注的結(jié)果就明白了。

? ? ? ? 首要健康安全、學(xué)習(xí)成績等現(xiàn)實(shí)性因素，對(duì)孩子的性格養(yǎng)成、興趣愛好等發(fā)展性因素的關(guān)注度較低，從高到低依次為：

1.健康安全：65.95%，?

2.習(xí)慣養(yǎng)成:? 55.47%，? ?

3.日常學(xué)習(xí)：53.58%，?

4.人際交往：37.89%，?

5.自理能力：33.75%，?

6.性格養(yǎng)成：28.09%，

7.興趣愛好：19.47%，

8.情緒情感：11.93%。

從這組數(shù)據(jù)就能反應(yīng)出家長對(duì)孩子的關(guān)注點(diǎn)在哪里？對(duì)孩子的內(nèi)在發(fā)展尤其是情緒情感方面的關(guān)注太少了。但是情緒是與生俱來的，情緒是帶有能量的，情緒沒有好還之分，都是來提醒我們要關(guān)注情緒后面的內(nèi)容。現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)的家長對(duì)孩子情緒是忽視型、壓抑型、放任型。這就會(huì)導(dǎo)致孩子在以后的人生中就會(huì)一一呈現(xiàn)出對(duì)情緒的管理能力，這就會(huì)影響到學(xué)習(xí)、生活、工作，所以當(dāng)下的社會(huì)我們不僅要培養(yǎng)孩子高智商，還要培養(yǎng)孩子高情商。

? ? ? ? ? ? ? 二 孩子的現(xiàn)狀

? ? ? ? 上面這個(gè)高三女生就是出現(xiàn)這樣的情況了，已經(jīng)影響到自己的學(xué)習(xí)了。

? ? ? ? 女生：現(xiàn)在幾乎每天都有考試，遇到難題，不會(huì)做，情緒就來了——煩躁，消沉等，然后就是放棄，開始很瘋狂地撕卷子或演算紙等，有時(shí)候會(huì)靜下來想想再重新往下做題，有時(shí)候就干脆不做了，老師也找我談話了，我也知道這樣做不好，但是實(shí)際遇到問題了又會(huì)這樣歇斯底里的發(fā)泄。

? ? ? 我：你在這個(gè)圈里反復(fù)著好痛苦，就想盡快極力掙脫出來？

? ? ? 女生：是的，很痛苦。

? ? ? 媽媽：自從上高三后這種情況頻發(fā)生，老師也找我好多次，我也去開導(dǎo)她，這個(gè)孩子非常努力刻苦學(xué)習(xí)，智力也可以的，她的雙胞胎妹妹的心態(tài)和情緒穩(wěn)定學(xué)習(xí)成績很優(yōu)秀，而老大就是這個(gè)情緒波動(dòng)很大，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績起伏也很大。

? ? ? ? 我：媽媽也跟著著急，那媽媽是怎么開導(dǎo)孩子的？

? ? ? ? 媽媽：就是告訴孩子要學(xué)著調(diào)整心態(tài)，控制自己的情緒，媽媽看到你的刻苦了，不要在乎那個(gè)成績和名次。

? ? ? 我問女生：媽媽這樣說管用嗎？你會(huì)調(diào)整嗎？

? ? ? 女生非常生氣地說：根本不管用，還不如不說呢。

? ? ? ? 媽媽：老大學(xué)習(xí)非常刻苦，每天晚上要學(xué)習(xí)到半夜，第二天早上還是第一個(gè)到教室學(xué)習(xí)，而老二十點(diǎn)半就上床睡覺了，我的壓力很大，更關(guān)心孩子的身體健康。

? ? ? ? 我：我們一起來認(rèn)識(shí)一下情緒吧？我們對(duì)待情緒是包容還是排斥呢？

? ? ? ? ? ? 三? 情緒是何物？

? ? ? ? 情緒帶有能量，正向能量和負(fù)向能量。情緒人人都有并且是與生俱來的，尤其是恐懼情緒最大，比如怒發(fā)沖冠，這就是情緒的能量。

? ? ? 1.先靜心，讓心凈。

? ? ? ? 我們都知道靜能生慧，怎么才能靜呢？就是調(diào)整我們的呼吸，深呼吸方式，覺察著當(dāng)下的吸氣和呼氣，吸氣的時(shí)候收腹，呼氣時(shí)慢慢自然就好。這樣慢慢才能讓我們的頭腦和心在一起，就是合一的狀態(tài)。

? ? ? 2.認(rèn)識(shí)并感受情緒：

? ? ? ? 帶著這份覺察去感受此時(shí)此刻的自己：情緒、身體、念頭。情緒是好東西，是讓我們重新認(rèn)識(shí)自己的，需要我們靜下來心去感受情緒、念頭、身體。

? ? ? ? 然后靜靜地觀著這股情緒，去默默的感受身體的不舒服，去觀自己的念頭——什么事情讓我這樣———zai轉(zhuǎn)念，這是來提醒自己的，感謝這些的到來。

? ? ? ? 3.給正在感受到的情緒貼上標(biāo)簽并表達(dá)出來。

? ? ? ? 給此時(shí)的情緒貼上標(biāo)簽，比如：生氣，憤怒、恐懼、擔(dān)心等；然后再表達(dá)出來，公式是這樣：主語+情緒概念或主語+情緒概念+因?yàn)槟呈隆?/p>

? ? ? ? 現(xiàn)場我讓這位女生按照我說的程序做一遍，我和她的家人也在進(jìn)行這項(xiàng)工作，互相陪伴著彼此。

? ? ? ? 女生：感覺舒服多了，頭暈，平時(shí)很少照顧自己的身體，不知道頭暈。

? ? ? ? 我：身體是我們的，會(huì)跟隨著我們一輩子，要好好善待自己的身體，身體是一臺(tái)超級(jí)精密的儀器，會(huì)記錄著頭腦里的所有情緒和想法，所以我們要啟動(dòng)心的力量來覺察自己的這些起心動(dòng)念，讓這些情緒悄悄地來，慢慢地走，只需要停下來去用心感受著，其實(shí)這就是善待它，這個(gè)過程是多么的自然。

? ? ? ? 女生點(diǎn)點(diǎn)頭：能明白您說的這種感覺。

? ? ? ? ? ? 四? 比較會(huì)引起沖突

? ? ? ? 我：還有什么念頭嗎？

? ? ? ? 女生：有，就是在做不出題來，還有一種想法：是不是旁邊的張三李四也做不出來，希望他們做得比我慢些。

? ? ? ? 我：你此時(shí)的關(guān)注點(diǎn)在哪里？

? ? ? ? 女生：在關(guān)注其他的同學(xué)。

? ? ? ? 我：心想他（她）也不要做出來，不然他（她）就超過我了，是不是這樣的念頭？

? ? ? ? 女生非常誠實(shí)：是的，的確是這樣的。這樣會(huì)非常生氣，不能專注學(xué)習(xí)了。

? ? ? ? 我：你說得非常對(duì)，就是這樣的，你的能量會(huì)分散的，所以注意力就不集中了，也就不專注做當(dāng)下的事，也就是“走神了”，在這個(gè)旋渦里還出不來，越陷越深，最后自己非常痛苦。

? ? ? 女生：是的，感覺自己非常努力學(xué)習(xí)，但是成績還是上不去，自己就更惱火，所以就更拼命地學(xué)習(xí)。

? ? ? ? 我：如果沒有覺察到自己內(nèi)在這股負(fù)向的能量在困擾著你，你會(huì)更痛苦。現(xiàn)在只需要停下來靜靜心，覺察一下自己的情緒，看著情緒流淌著，而不是以前忽視它或者壓抑它，就像你看見一個(gè)小嬰兒一樣，覺得小嬰兒非常可愛，不是因?yàn)樾雰嚎蓯鄄湃鬯且驗(yàn)槲覀儍?nèi)心有愛才去愛這個(gè)小嬰兒，去抱抱他。我們對(duì)待情緒也是如此。需要提醒的是此時(shí)此刻需要非常專注、細(xì)膩地在當(dāng)下，在當(dāng)下的力量是超強(qiáng)的，一股大大的能量在身體開始涌動(dòng)，慢慢在流淌著。其實(shí)每人都是豐盛富足的，只是我們很久沒有去感受這些了，沒有去跟這個(gè)“真我”鏈接了。

? ? ? 女生點(diǎn)著頭：哦，哦。

? ? ? 我對(duì)她媽媽：您在家里對(duì)兩個(gè)孩子的教育是不是經(jīng)常比較啊？比如說姐姐“你是姐姐，怎么一點(diǎn)也沒有姐姐的樣子，你做個(gè)榜樣給妹妹看”；“你看看你的學(xué)習(xí)成績還不如妹妹”；“你沒有妹妹聽話懂事”等。

? ? ? 媽媽：有的，以前確實(shí)這樣做過，從高二就很少這樣了，覺得這樣不對(duì)，但是很難做到不比較。

? ? ? ? 女生翹著嘴唇，帶著情緒說：現(xiàn)在也有，以前你經(jīng)常這樣比較，傷我的心了。

? ? ? ? 媽媽微微一笑：是的，現(xiàn)在在學(xué)著改變啊。

? ? ? ? 我：能看到老大對(duì)您拿著她和妹妹比較非常生氣啊，任何人都是獨(dú)立的個(gè)體，都想成長為自己的樣子，不想成為別人的模板，所以現(xiàn)在老大反應(yīng)很強(qiáng)烈。那做媽媽的年齡和孩子的年齡一樣大，也是在摸著石頭過河，沒有經(jīng)驗(yàn)。在家里被比較長大的孩子，以后離開原生家庭也往往去比較，這種模式根深蒂固，這種比較就會(huì)無端產(chǎn)生斗爭和沖突。從現(xiàn)在開始我們就去梳理自己的情緒和內(nèi)在這些雜念，把我們的關(guān)注點(diǎn)多對(duì)焦在自己身上，我是最重要的，我是一切的根源。多練習(xí)深呼吸和帶著覺察去生活學(xué)習(xí)，讓自己處在當(dāng)下的狀態(tài)，就是讓自己的能量回流，更集中精力在學(xué)習(xí)上，反而不累。

? ? ? ? 女生笑了：好的。

? ? ? ? 媽媽：我以后多去關(guān)注兩個(gè)孩子的情緒疏導(dǎo)，這對(duì)他們以后的工作生活都受益。

? ? ? ? 我：對(duì)，老大的悟性真高，非常有靈氣的，我相信她可以做到。我們多傾聽孩子說話，要聽出孩子話語后的思想、情緒和內(nèi)在的訴求，這樣孩子才能感受到媽媽尊重我們，進(jìn)一步才感受到媽媽的關(guān)心和愛，孩子就能學(xué)著慢慢靜下來，平復(fù)自己情緒，建立與他人的友誼，其實(shí)這就是高情商。

? ? ? ? 在兩個(gè)多小時(shí)的交談中，感受到孩子的壓力非常大，情緒已經(jīng)困擾了她很久了，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期集中爆發(fā)出來，也輕松了很多，心里的節(jié)在慢慢地打開，這樣陽光才能照進(jìn)去。

? ? ? ? 所以說生活中都是美好的，有很多時(shí)候需要我們靜下心來把外面那層紗揭開，看到真相，用心生活就能感受到這一切是已經(jīng)安排好的，感謝生活，感謝這一切！這位有靈氣的女生也在提醒著我是否有比較？帶著覺察生活工作。感謝她！

? ? ? ? 祝福這位女生從此進(jìn)入另一種維度——高能量狀態(tài)，生活學(xué)習(xí)越來越輕松自如！祝福初四黨和高三黨都能輕松度過情緒這一關(guān)，取得自己滿意的成績！