“胖子沒有前途，要么瘦，要么死”這句夸張的流行語一定聽過吧？聽了后是輕輕的一笑而過還是調侃一句“嚇唬人的”。
專業人士鄭重指出：肥胖是病，禍及健康。充分的流行病學調查結果顯示，肥胖不但可以導致多種慢性疾病，更是11種惡性腫瘤的獨立危險因素。
還敢小瞧胖子嗎？！
好久不見的熟人突然偶遇，一個說“你瘦了？！”
另一個趕快謙虛的回應“最近在減肥，也就瘦了10多斤吧，繼續努力。”
“減這么多？節食還是運動啊？”
“跑步加器械，再稍微少吃點。”
“好厲害，我也得向你學習！”
這種對話成了當下的一種時尚，減肥成了最熱門的話題。越是講究生活品質的有身份的人越是在健身房里揮汗如雨卻盡享其樂，干練硬朗的外在形象再配上健康的體質才是成功人士的最好標簽。
不管是精干的白領還是肥碩的大媽，很多人的口頭禪就是“我在減肥”“我要減肥”。可是，你真的需要減肥嗎？你知道減肥的標準是什么，你的方法正確嗎？
體重一定不是減肥的金標準。一個160斤的健美運動員和一個140斤的普通人士，你說哪個是胖子？
因為我們要減的是脂肪不是肌肉，所以我們更關注體脂的含量。
測量體脂最準確的方法是CT掃描，但是減個肥我們要不要這么興師動眾跑去醫院做CT？
還有一個人體成分分析儀，能準確計算出你體內肌肉、脂肪、水分的重量和百分比，但是一般都在醫院的營養科。
最簡單實用的就是記住一個公式：體質指數=體重（kg）/身高的平方（米）
正常值是18.5-23.9，24-28屬超重，大于28屬肥胖。
你有沒有對號入座一下？
這個公式最大的局限性是不分男女，所以男士可能會吃一點虧，一不小心就超重了…不過這也可以激勵你去練練腹肌，減減你的將軍肚。
那個大肚腩還是不要的好，內臟脂肪的超標比肢體脂肪更可怕，脂肪肝、2型糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠心病、腦卒中等慢性病它都是罪魁禍首，比正常體重的人群高出20-50%的發病機會。
所以，如果不小心入了圍，請一定要主動科學的管理一下自己的體重。
減肥一定不要相信坊間流行的各色花招。
沒有捷徑！沒有捷徑！沒有捷徑！
“管住嘴，邁開腿”這是不二法則，兩者缺一不可。
減肥機構不管以哪種噱頭吸引了你，最初一周讓你減掉10斤都是小菜一碟，因為最初掉的是水份和一部分的肌肉，你只要稍微采取點措施 就可以達到目的。
這些你不知道，他當然也不會告訴你，他給你展示的只是你下降的體重數，而且告訴你，“堅持我的方法啊，不聽話會反彈的！”全然不管你的肌肉在嘩嘩的往下掉。
心疼啊，長點肌肉容易嗎？
所以減肥，一定是節食加運動。有人說，我不愛動，我少吃行吧？吃少了你會營養不良，時間長了導致各種營養素的缺乏；不動，降低基礎代謝，抵抗力降低，肌肉越來越少。你說，你選哪個？
為了健康，咨詢專業的正規的營養師是必要的，畢竟業有專攻嘛！
前段時間，協和醫院營養科陳偉主任在網上的一個微課，掀起京城一股不小的減肥潮。可見，這是剛需。誰讓中國一不小心把老美甩在身后，躍居成為世界第一肥胖大國呢。
羨慕那些妝容精致身材苗條的窈窕淑女吧，那就拿出決心，拿出毅力，在減肥的路上持之以恒！
你還沒有看到最美的自己，那是因為你還沒有堅持到最后！
