? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 子宮秘密知多少？

? ? ? 子宮是產生月經和孕育胎兒的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱與直腸之間。它是女人身體里的梨形器官，是我們在這世界上第一個溫暖的家。然而現在有好多菇涼都或多或少碰到過大大小小的子宮健康問題。

? ? ? 隨著年齡的增加，子宮的功能也會逐漸減退。研究表明，一般女性在25歲以后由于生理的原因，特別是生活的壓力，不良的飲食習慣環境的影響，子宮功能開始下降。所以建議菇涼們從青春期開始，就要開始注意養護我們的子宮了。

? ? ?下面我和大家說說20個養護子宮的技巧。很簡單，建議菇涼們都做做。

多性伴侶真的很危險性

? ? ? 伴侶一多，宮頸就危險！美國醫學專家說，女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。

? ? ? 特別強調，并不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內后，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎癥。

吃深海魚呵護子宮吃魚的女人美到老！

? ? ? 秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

? ? ? 前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

每周游泳兩小時

? ? ? 游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

經常更換避孕方法

? ? ? ?研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

? ? ? ?建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

做子宮體操緩解痛經

? ? ? ?醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

? ? ? ?子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

愛干凈的男友最愛你

? ? ? ? 英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！

? ? ? ? 專家說，誘發子宮炎癥的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。

不要強忍內急

? ? ? 從小我們就被告知不要強忍內急，因為會導致代謝廢物被重新吸收回體內。最新研究顯示，強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。

? ? ? 女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發炎癥。強忍內急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

戒煙排清子宮毒素

? ? ? 英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

? ? ? 因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！

瘦女人警惕宮頸炎

? ? ? 苗條過頭子宮會遭殃哦！

? ? ? 醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎！

白領女性不宜久坐

? ? ??新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。

? ? ? 研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

? ? ? 建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

常做艾灸養子宮

? ? ? 艾灸，消經散寒、活血化淤，能養護子宮，調和婦科癥狀。女性朋友一定要養成艾灸的習慣，長期堅持，由內而外能調理自己的身體。時常灸一灸神闕、血海、八髎、天樞、歸來等穴位，能更好地養護子宮。

為怕冷的子宮保暖

? ? ? 子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。

? ? ? “宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

喝熱檸水提高免疫力

? ? ? 醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

? ? ? 專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

關注內褲上的白帶

? ? ? 白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。

謹慎服用安眠藥

? ? ? 美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。

每天一頓谷類早餐

? ? ? 新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

? ? ? 女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

宮頸年檢，你做了嗎？

? ? ? 今年年初，美國女性健康委員會宣布，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。

? ? ? 專家認為，只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

家庭遺傳不能忽視

? ? ? 流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

? ? ? 子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

考慮懷孕這件大事

? ? ? 懷孕是最值得考慮的子宮護養方案！懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今后 的炎癥。

? ? ? 但建議你35歲前懷孕，因為35歲后，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。

沃筱蝶：傳播中醫健康生活，從你我開始。