【1】對于這節課的學習 ，我收獲到了什么？對于這些收獲，我有怎樣的感受？這些收獲對于我的價值是什么？與我的生活有怎樣的聯系？我可以如何在生活中應運這些收獲？
我覺得自己收獲有兩點：
（1）對樂觀思維的認知。
（2）怎樣訓練自己的樂觀思維。
我常常覺得自己是悲觀主義者，自己不會或者沒有樂觀的思維，當聽到老師說，每個人都有樂觀思維，每個人都有的，我很慶幸，我也有樂觀的思維，我也可以通過學習，把樂觀的思維應運到我的生活中來，我自己也會更有力量感。
【2】練習。
在女兒和小朋友玩耍是，我覺得女兒不友好。如：小朋友打電話，不情愿接。和小朋友玩時，小朋友主動牽手，她會甩開朋友的手。小朋友很大方分享她玩具，零食，但她不分享，還會對小朋友說，我不和你玩……
在女兒兩歲半左右的時候，由于她的手敏感期優于用嘴表達，常常和鄰家小朋友發生沖突，小朋友都被女兒撓過，而我始終認為我女兒小，大一些會好轉，鄰家小伙伴都是大女兒三四歲的，我會常常站在我女兒的一方，（我真不會處理這樣的沖突，不能中立看待，不是站左就是站右）因此鄰家小伙伴都由開始的害怕被女兒撓，到后來的見我女兒躲避，孤立。
我至始至終都沒有做出最好的引導方法，面對這樣狀況，而我會基于小時候，大的孩子站成一樣排，不讓我過那個馬路……我很無助，一點辦法都沒有，我不想讓女兒有不好的體驗，那樣的話，女兒會不快樂，
（這兒有我的一個限制性信念，如果小時候在童年時期，體驗過多不愉快的感覺，那么長大后會過的不幸福的，而對于不愉快的感覺，我好像有錯誤的認知……這是我長期以來擔憂的主要原因）我想屏蔽掉我認為“不好”情緒和感受，但女兒不可能生活在真空里，女兒體驗試成長，需要在三不傷害的情況，品嘗自然后果。
對于女兒在我看來不友好的狀態，我可以積極的視角看待，如當女兒對小朋友說，“不和你玩”時，女兒會覺得自己有力量感，和小朋友，她說了算……
（1）你覺得這件事會持續多久？是什么讓你覺得這件事持續存在？
我就覺得女兒這樣對待小朋友事件會持續存在最多五年吧，因為她小，她的心智還不成熟，當她和小朋友發生沖突時，生氣的狀態，那個是暫時的，她們很快會和好的。
對于持續存在的事件，我也在努力學習，提升自己的認知，可以調整自己的狀態，給女兒做出正確的，適合的引導。
（2）你覺得這件事會影響到那些方面？是什么讓你覺得會有這樣的影響？
女兒對小朋友不友好的行為，會影響到（1）是我們大人在場，會讓小朋友家長覺得我女兒在欺負她孩子，或者不謙讓，讓別人理解我教導孩子沒禮貌……會讓她們的孩子不和我女兒一起玩，（2）小朋友也不喜歡和我女兒玩，女兒會沒玩伴。
你覺得這些事會遇到有哪些阻礙？是什么讓你覺得這件事有這樣的阻礙？
我覺得這些事會遇到小朋友的父母對我教養方式的指責，不認可，別的小朋友分享玩具，食品很大方，我的女兒不謙讓，讓我覺得自己的教養問題。
（3）這件事是可以通過努力改變的，還是只能聽之任之？是什么讓你覺得，你是無能為力的？
我覺得我可以通過學習，多了解這個年齡段孩子的心理，提升我自己能力，對孩子出現的這些行為給予正確的引導與示范。
（4）你常常忽略那些信息，那些是真實發生的？那些是你的猜測？你把現在的那些事情，和經驗進行比較？
我常常忽略女兒她可以和小朋友友好相處，她到小朋友家玩是，可以讓我們大人放手，玩她喜歡的打針游戲，扮媽媽游戲玩一兩個小時的，玩的不亦樂乎。
她不接小朋友電話時，我認為女兒對小朋友不友好，是我猜測的，記得有一次，女兒在看書，她不接，那是她在專注干她喜歡的事，她不想被打擾，所以不接。只是我在那個當下只照顧小朋友的情緒，沒照顧女兒的感受，想法。
她在不分享她的東西的時候，我通常會對別的小朋友安慰，給予過度關注，忽略女兒的感受，讓女兒覺得她的想法不是被我支持，理解的，會不會引起女兒的心里不平衡呢，讓女兒加重對小朋友不喜歡的想法和感受呢？
（5）面對這樣的狀況，你能做些什么？你覺得最容易調整和改變的是什么？
我覺得自己能做到的就是，觀察女兒每個行為背后的想法，因為每次在我看來女兒“不友好”的行為背后，想法，感受都各不相同，然后試圖說出女兒感受，想法，不再要求女兒做這，做那，或者改變，我只要做好示范，做好自己，給女兒做好榜樣的力量。
這里我發現自己的一個情緒模式:
只要在女兒與小朋友相處中，出現我認為的“不友好”時，
想法：女兒又不和別人好好玩了，小朋友會不喜歡她的，那女兒以后就會失去這個朋友，會少一個玩伴的
感受：我感到擔心，焦慮，不信任
行為：我會對小朋友安慰，對女兒說教，指責
我可以轉變情緒模式，
當女兒出現，和小朋友相處不愉快時，
想法：小孩子在一起玩，鬧情緒是正常的每個孩子都會有這樣的狀況出現，她們在體驗發生沖突時，如何應對，處理這是一個學習與小朋友如何更好的相處的機會，只是暫時的，很快會和好的。
感受：平靜，理解，信任
行為：我只要靜靜的看著，或者都不需要我看到，放手，任由她們玩。
我覺得最容易調整和改變的是我對女兒這件事，我自己的想法，行為。
【3】撰寫一篇實踐心得，記錄自己的實踐過程，以及實踐過程中有怎樣的體驗和發現？
在沒做作業之前，我這將近一年的時間被女兒和小朋友相處的問題困擾著，感覺到自己好無助，我甚至都不敢在父母成長營向老師請教，感覺小孩子相處這點事情都處理不好，我自己有多無能，直接否定著我自己，但事實上，我是真的無助，處理不好。
在昨天，我也向索茶老師約了答疑，老師給我提供了更多的視角，也讓我看到了更多的可行性，讓我感受到面對做這些事，看可以處理好。
就在我靜下心來，在完成作業的情況下，對事件整理，應運突破限制性信念，找到自己的情緒模式，在轉變感受，想法，行為，替換掉舊的情緒模式，調動自己的樂觀的思維，以積極的視角看待女兒與小朋友相處的事件時，我心里變得平靜許多，也有了力量，我相信自己女兒和小朋友相處的過程，會自然，愉快，女兒也更多的的自主權。
