你有沒有什么壞習(xí)慣想改又改不了的，比如想減肥，可是管不住嘴，邁不開腿，比如想早睡早起，可是到點睡不著，早上起不來，比如想鍛煉的，可是還是忍不住要玩手機(jī)，比如想一年看50本書的，沒看幾本就堅持不下去，誰都知道要過得健康，活得精彩，就要建立好的生活習(xí)慣。
但是對我們好的事情，總是很難實現(xiàn)，好習(xí)慣總是難培養(yǎng)，而且容易被壞習(xí)慣取代，所以我們要保持高度的自覺。
那有什么辦法呢，心理學(xué)上講，新的好習(xí)慣是能夠建立的，頑固的壞習(xí)慣也是能改變的。下面參考劉軒老師的課程內(nèi)容分享給大家。幫助我們抵抗誘惑，維護(hù)動力，做正確的規(guī)劃。
這些技巧適合于很多方面，它并不一套公式，還是要根據(jù)個人的情況進(jìn)行調(diào)整，而且也要相當(dāng)?shù)母冻觯鸵欢〞⑵鹉阋恢毕腽B(yǎng)成的好習(xí)慣。
養(yǎng)成習(xí)慣，不是達(dá)成目標(biāo)，而是設(shè)計出一套能夠持續(xù)的行為
很多人的目標(biāo)，我一定要學(xué)好英文，怎么學(xué)，學(xué)到什么程度才叫好呢，又如我一定要多看書，怎么才叫多呢，看什么類型的書呢，想積累什么方面的知識呢，什么時候看書呢，所以重要的不是目標(biāo)，而是行為。
1啟動你的基石習(xí)慣
很多人在過生日時候 ，在新年的時候，在某個特別的日子的時候，都會為自己設(shè)定目標(biāo)，可是卻沒有計劃，沒有設(shè)定具體的行為。
比如想減肥，目標(biāo)可以設(shè)定我半年減掉10斤，那我每天要在什么時間，做什么運動，做多長時間，吃東西的時候不吃甜食，晚餐少吃，八點以后不吃喝任何東西，需要設(shè)定這樣具體的行為。
在養(yǎng)成一個習(xí)慣的時候 ，先設(shè)定一個好習(xí)慣容易建立的，比較容易達(dá)成的行為。然后慢慢的循序漸進(jìn)，就像羅馬也不是一天蓋成的。
2設(shè)定視覺測量的方式
比如說減肥，當(dāng)天要是完成了自己設(shè)定的行為，可以在存錢罐里放五塊錢，看著存錢罐里的錢越來越多，自己就會越來越有動力。
積累到一定金額，可以去買自己心儀很久的東西，獎勵自己。然后又繼續(xù)行動，繼續(xù)存錢，每行動一次，就存一次。這樣產(chǎn)生視覺上的感受，會讓自己非常有動力堅持下去。
又比如說跟自己規(guī)定，一天要跑幾個客戶，一天要打多少電話，那準(zhǔn)備一盒回形針，每行動一次，就在另一個空盒子里放一個回形針，看著回形針越來越多，就會越來越有成就感，就易于堅持。
現(xiàn)在有很多APP，像種子習(xí)慣 ，蕃茄樹，等每天打卡，會累計自己的行為的天數(shù)，就像打游戲會累計經(jīng)驗值，級別等，促使我們不斷的堅持下去，看個人合理的利用。
3把習(xí)慣迭在一起
比如你喜歡聽音樂，你可以一邊跑步，一邊聽音樂，這樣就能為了運動，健康，減肥，堅持跑步這個行為，而且又能享受的聽音樂，兩不耽誤。
像我，我會在做飯的時候，聽聽音樂，在洗衣服的時候，聽聽有聲圖書，在上下班的路上，聽聽易經(jīng)。
總之，你們可以根據(jù)自己的喜好，把自己喜歡做的事情，與要堅持的事情有效的結(jié)合在一起，這個樂趣無窮喲。而且有利于堅持。
4提醒自己，莫望初衷
當(dāng)設(shè)定一個目標(biāo)的時候，隨著時間的推移，可能會忘了自己初衷，而難已堅持下去。比如，當(dāng)初設(shè)定減肥的目標(biāo)，是因為看到前男友找了個魔鬼身材的女朋友，或者是去逛商場，導(dǎo)購說不用看了，沒有你穿的碼，試都不讓試，林林總總而深受打擊而確定的目標(biāo)。
如果走著走著很難再堅持某個好習(xí)慣時，可以拿當(dāng)初深受打擊的事情刺激一下自己，莫望初衷，才能走得更長遠(yuǎn)。
5眾志成城的力量
當(dāng)你設(shè)定一個目標(biāo)，也設(shè)定了行為后，可以約跟自己一樣的目標(biāo)和行為的人，一起結(jié)伴履行，互相鼓勵，互相監(jiān)督。
更有甚者，可以把一定金額的錢，存放在某某朋友那里，約定要是你達(dá)成目標(biāo)，持續(xù)行為，你就可以拿回這個錢，要是沒有堅持下去放棄了，那就贈送給人家了。
看金錢的損失給你堅持下去的勇氣。
很多人問我，為啥你能在公司這么多年，一直做同類的事情，你覺得有意思嗎，我回答的是有，很有意思。想知道為啥我能堅持這么久嗎，而且不管遇到什么困難，都還沒有放棄嗎。
聽了劉軒老師的課后，我發(fā)現(xiàn)，我一直沒忘我的初衷。也可以把習(xí)慣迭在一起，最重要的一點是，每天每時都有視覺測量的方式，比如我把我所有的合同，按月歸檔，當(dāng)月的合同放在桌面放顯眼的位置，我辦公的時候可以時時的看著那個小堆越來越高，越來越高。
然后時不時的上公司業(yè)務(wù)管理系統(tǒng)，查查自己的業(yè)績數(shù)字，兩百萬，五百萬，一千萬，兩千萬，就這樣節(jié)節(jié)攀高，好有好有成就感。
這些現(xiàn)象的背后，意味著，我每月工資的數(shù)字也會越來越多，越來越多。你說我開心不開心，能不能堅持。
PS:五個大點的內(nèi)容都是花錢買的劉軒老師的課程。一個人輸入后就一定要輸出，這樣才會收益加倍，所以特免費分享你們，希望對你們有用。謝謝劉軒老師精彩的演講。
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