29號 史蒂芬妮
第一天：創建模板，三個維度的標準化流程
1.個人維度
需要堅持的習慣：手賬，讀書，一周三次的運動，輕斷食
近期目標：論文每日一頁，公眾號每周一更新
上午
5 am：起床 + 晨間日記
5:30-6:30 am： 公眾號寫作 or 綠舍離直播
6:30-7:30 am 做一家三口早飯和午餐便當
7:30-8 am：洗漱穿衣
8am：出發上班 （車上看心情聽音頻節目）
下午
5:30 pm: 下班 接東下學 （車上看心情聽音頻節目）
6:15 pm：到家，做晚飯 （看心情聽音頻節目）
7-8:30 pm：吃飯，洗完，陪孩子
8:30-10 pm：閱讀，寫作，綠舍離
10pm：睡覺去鳥
2.家庭維度
周一到周五：準備孩子上學的午餐
周一到周六：準備老公和自己的上班午餐
周六：農夫市場/Wholefoods 買食材，打掃家，斷舍離（每月第一周 衣柜，第二周 廚房，第三周 臥室，第四周車庫）
周日：洗衣服，打掃院子，陪家人，休息
3.工作維度
8:30 am：上班，先整理桌面，寫To Do
9-11:30 am：工作，見學生，分類郵件，使用郵件模板回復郵件 (如提前完成工作，可以寫論文，做調研，或公眾號更新)
11:30am-12:30pm: 健身 （瑜伽，普拉提）+ 午飯 - 一周三次
or
12pm-1pm：吃自帶午餐，讀書 or 聽音頻 or 超市
1-5:30 pm：瀏覽郵件回復緊急郵件，見學生 (如提前完成，可以寫論文，做調研，或公眾號更新)
