堅(jiān)持學(xué)習(xí)分享第460天 你活在生命的五個(gè)層次里的哪一層(第十四課)

生命的五個(gè)層次:(完形心理學(xué))

1.靈性層

2.生命層

3.死亡層

4.防御層

5.角色層

一,生命的五個(gè)層次:

1,靈性層

想象這個(gè)世界還什么都沒有的時(shí)候,各種文化里生命起源說法:盤古開天地、女媧造人的神話、佛家緣起論、道德經(jīng)一生二二生三,三生萬物、圣經(jīng)……

沒有生命的時(shí)候,世界一片空白,是一元的,沒有天地、陰陽之分,是完整的、合一的。(輕蔑是將你和我一分為二的。)

是什么創(chuàng)造了這個(gè)世界?——《道德經(jīng)》

靈性層:接納、慈悲、責(zé)任、覺知、敬畏、希望、信念、信仰、無條件的愛、天人合一、與大地連接、創(chuàng)造力、完整性

探索你的靈魂。

2、生命層

生命在一片虛無中誕生,生命的本質(zhì)是什么:喜悅、快感、憤怒、脆弱、感恩(靈性層也有)、悲傷、愛、需求

愛:靈性層的愛無條件,生命層的愛有條件。

愛是一種情緒,也是一種選擇。

生命層的愛是一種感覺、體驗(yàn),需要許多條件才能產(chǎn)生,所以這種愛是有條件的——需要傾聽、需要理解、需要共情、需要接納……

靈性層的愛是無條件的,但是當(dāng)我們不被理解、不被聽見、不被看見,而是被指責(zé)、被評(píng)判、被輕蔑時(shí),我們就沒有了愛的情感,需要與對(duì)方拉開距離,劃定界限。

靈性層的愛一直都在,我可以無條件地愛每一個(gè)人,但那種情感的連接卻不是和每一個(gè)人都有,就算是和同一個(gè)人也不是時(shí)刻都在愛的體驗(yàn)里。

我愛你是我和你之間有溫暖、快樂的生命層次的連接嗎?不一定!但我可以承諾我在這里陪伴你、聆聽你,做出對(duì)你最好的選擇。

3,死亡層

有生便有死。是什么驅(qū)使著食草動(dòng)物不斷奔跑、躲避食肉動(dòng)物?是什么讓食肉動(dòng)物不斷捕獵食草動(dòng)物?是什么驅(qū)使低等生物不斷繁殖?是對(duì)死亡的恐懼!讓生物感受到死亡恐懼的東西很多:被拋棄、被拒絕、被輕蔑、無助、驚慌……

各種被我們想要逃避的感覺被統(tǒng)稱為死亡層。回想發(fā)脾氣的前一秒感受到什么情緒?都是死亡層的感受。我不愿意經(jīng)歷這些東西,所以要發(fā)泄出來,投喂給別人,傳遞給孩子或別的親人。

不想待在死亡層,于是進(jìn)入防御層。

4,防御層

憤怒屬于生命層,指責(zé)和攻擊屬于防御層。生命層的憤怒是捍衛(wèi)自己的需求,表達(dá)自己,防御層的指責(zé)和攻擊是把責(zé)任推到別人身上、攻擊別人:與全世界吵架、對(duì)抗!

上癮是為了逃避、防御,讓自己不去感受死亡層的威脅:買買買、手機(jī)上癮、工作上癮……

如果不希望孩子在某方面上癮,家長(zhǎng)要知道孩子是處于防御層,家長(zhǎng)自己要通過學(xué)習(xí)走出防御層、體會(huì)死亡層、進(jìn)入生命層。如果家長(zhǎng)不能做出榜樣,孩子就很難走出來。

有人把悲傷當(dāng)做防御,有人把憤怒當(dāng)做防御,把生命層和靈性層的東西都拿來當(dāng)做防御。

《靈性逃避》,把靈性層的東西作為防御,而不去體驗(yàn)死亡層。

一個(gè)總是處于防御層,生命就沒有了功能,會(huì)不被這個(gè)世界喜歡。

5,角色層

角色:是人為了得到這個(gè)世界和他人的喜愛而發(fā)展出來的一種身份。

角色層的形成能幫助我們活得好:好學(xué)生、好孩子、好丈夫……

叛逆能得到關(guān)注——叛逆者

可憐能得到關(guān)注——可憐人

渣男——讓女人覺得自己有吸引力

一個(gè)人如果一直活在角色層,會(huì)非常累,久而久之,忘記了自己有生命層的需要,有死亡層的體驗(yàn),攻擊自己的防御層——我怎么能夠逃避、怎么能夠上癮?

一個(gè)人外人眼中優(yōu)秀的人突然自殺了,總會(huì)讓人很奇怪:他一直都是一個(gè)陽光、上進(jìn)的人啊?她是很強(qiáng)大的啊?

活在角色層的人,生命層、死亡層、防御層都是模糊的,像隔了一層毛玻璃,或者罩了一層霧。

大多數(shù)成年人都活在角色層和防御層;十歲左右的孩子活在生命層,是非常敞開的,有喜悅、愛,也會(huì)有死亡層,當(dāng)被父母指責(zé)打罵時(shí),他會(huì)吸收死亡層的能量;到了青春期,開始學(xué)習(xí)防御。

所以為什么青春期的孩子在很多人眼里很難搞、很糟糕?因?yàn)樗麄冊(cè)趯W(xué)習(xí)防御層,還沒有角色層。學(xué)習(xí)如何防御自己的死亡層是有必要的。

所謂成熟了、成年了,是因?yàn)樗麑W(xué)會(huì)了角色層的東西,學(xué)會(huì)了扮演自己的角色。

生命的五個(gè)層次一個(gè)都不能少,但需要拿掉角色層和防御層給我們的生命造成的隔斷,感受到自己的死亡層和生命層。——?jiǎng)冄笫[

愛是生命層也是靈性層,慈悲是靈性層,喜悅、憤怒、悲傷在生命層,指責(zé)、攻擊、發(fā)脾氣在防御層,惡心、愧疚、羞恥、恐懼、厭惡等在死亡層。

靈性層可以到達(dá)生命的每一個(gè)層面

比方說接納和覺知。一個(gè)女漢子接納自己作為一個(gè)女漢子的角色,然后覺知自己在防御層的方法,可能是合理化(理性)、逃避死亡層的感受,也可能是成癮——工作成癮、學(xué)習(xí)成癮,防御的背后可能是恐懼——如果我不夠好我就不會(huì)被愛,如果我坦露真實(shí)的我可能被羞辱,也可能我有被忽略、被拋棄的經(jīng)歷,讓我覺得我一定要靠自己、一定要努力,如此才能更好地活下來。

我可以接納和絕知這些死亡層的東西,然后用無條件的愛和慈悲面對(duì)它們,與它們相處。當(dāng)我們做到這些的時(shí)候,我們很快就會(huì)進(jìn)入生命層,這是一件非常神奇的事情。

責(zé)任:

為自己的角色負(fù)起責(zé)任:因?yàn)槲冶憩F(xiàn)得太強(qiáng),獨(dú)立、沒有需要,其影響是別人想照顧我、關(guān)心我,但我不給別人機(jī)會(huì)。——我應(yīng)該為此負(fù)起責(zé)任

如果我有逃避、成癮,影響是我會(huì)不能及時(shí)交上作業(yè),我的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)不好;我的工作質(zhì)量不夠——我應(yīng)當(dāng)為此負(fù)起責(zé)任

當(dāng)我們對(duì)角色層和防御層負(fù)起責(zé)任,有覺知,有接納,同時(shí)有愛和慈悲的時(shí)候,一切都是可以被療愈的。

二, 中國(guó)儒家傳統(tǒng)強(qiáng)調(diào)角色的重要性

追求角色的完美時(shí)會(huì)感覺好難、好累!

我們的傳統(tǒng)文化對(duì)每一個(gè)角色的要求都是很有多很具體規(guī)范的:三綱五常、三從四德……

其實(shí)我們都想做一個(gè)好人——好爸爸、好媽媽、好孩子,可是當(dāng)我們一直用這個(gè)角色的標(biāo)準(zhǔn)來要求我們自己掩蓋了我們更真實(shí)、豐富的生命層次的時(shí)候,我們就會(huì)忘記了自己首先是一個(gè)人,有作為一個(gè)人的喜怒哀懼和各種需求。如果只活在角色層,不能展示真實(shí)、完整的人的形象時(shí),反而扮演不好自己的角色。

只為了角色而活著是一件可悲的事情。

三,和自己防御層的沖動(dòng)在一起

第一步,和自己防御層的“沖動(dòng)”在一起:逃跑、發(fā)怒

但不是付諸行動(dòng),如打罵孩子、砸東西等。

第二步,如果不做防御層的事,你必須面對(duì)什么死亡層的情緒?

第三步,用靈性層的愛與慈悲,接納防御的沖動(dòng)、防御背后的死亡層情緒。

第四步,感受到接納和慈悲,可能會(huì)進(jìn)入生命層:哭泣、悲傷。

療愈是一個(gè)剝洋蔥的過程:

1)在角色層,接納角色層

2)進(jìn)入防御層,接納防御層

3)進(jìn)入死亡層,接納死亡層

4)進(jìn)入生命層,哭泣、平和喜悅

當(dāng)你溫和地帶著善意地點(diǎn)出對(duì)方現(xiàn)在處于什么狀態(tài)時(shí),對(duì)方可能就會(huì)啞然失笑,獲得來自生命層的感受。

四,課后思考題

1.你在成長(zhǎng)的過程中,習(xí)慣扮演什么樣的角色?你有沒有被灌輸,需要扮演好什么樣的角色?你為了扮演好這些角色,你犧牲了什么?

2.你習(xí)慣性用什么樣的防御?你能否試著和自己的防御層的沖動(dòng)在一起?

3.你是否能體會(huì)到防御層底下的死亡層的感受,并且?guī)е缺ソ蛹{這些感受?

4.你是否能在接納死亡層之后體會(huì)到生命層的感受?

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
平臺(tái)聲明:文章內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))由作者上傳并發(fā)布,文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn),簡(jiǎn)書系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容