生命的五個(gè)層次:(完形心理學(xué))
1.靈性層
2.生命層
3.死亡層
4.防御層
5.角色層
一，生命的五個(gè)層次:
1，靈性層
想象這個(gè)世界還什么都沒有的時(shí)候，各種文化里生命起源說法:盤古開天地、女媧造人的神話、佛家緣起論、道德經(jīng)一生二二生三，三生萬物、圣經(jīng)……
沒有生命的時(shí)候，世界一片空白，是一元的，沒有天地、陰陽之分，是完整的、合一的。(輕蔑是將你和我一分為二的。)
是什么創(chuàng)造了這個(gè)世界？——《道德經(jīng)》
靈性層:接納、慈悲、責(zé)任、覺知、敬畏、希望、信念、信仰、無條件的愛、天人合一、與大地連接、創(chuàng)造力、完整性
探索你的靈魂。
2、生命層
生命在一片虛無中誕生，生命的本質(zhì)是什么:喜悅、快感、憤怒、脆弱、感恩(靈性層也有)、悲傷、愛、需求
愛:靈性層的愛無條件，生命層的愛有條件。
愛是一種情緒，也是一種選擇。
生命層的愛是一種感覺、體驗(yàn)，需要許多條件才能產(chǎn)生，所以這種愛是有條件的——需要傾聽、需要理解、需要共情、需要接納……
靈性層的愛是無條件的，但是當(dāng)我們不被理解、不被聽見、不被看見，而是被指責(zé)、被評(píng)判、被輕蔑時(shí)，我們就沒有了愛的情感，需要與對(duì)方拉開距離，劃定界限。
靈性層的愛一直都在，我可以無條件地愛每一個(gè)人，但那種情感的連接卻不是和每一個(gè)人都有，就算是和同一個(gè)人也不是時(shí)刻都在愛的體驗(yàn)里。
我愛你是我和你之間有溫暖、快樂的生命層次的連接嗎？不一定！但我可以承諾我在這里陪伴你、聆聽你，做出對(duì)你最好的選擇。
3，死亡層
有生便有死。是什么驅(qū)使著食草動(dòng)物不斷奔跑、躲避食肉動(dòng)物？是什么讓食肉動(dòng)物不斷捕獵食草動(dòng)物？是什么驅(qū)使低等生物不斷繁殖？是對(duì)死亡的恐懼！讓生物感受到死亡恐懼的東西很多:被拋棄、被拒絕、被輕蔑、無助、驚慌……
各種被我們想要逃避的感覺被統(tǒng)稱為死亡層。回想發(fā)脾氣的前一秒感受到什么情緒？都是死亡層的感受。我不愿意經(jīng)歷這些東西，所以要發(fā)泄出來，投喂給別人，傳遞給孩子或別的親人。
不想待在死亡層，于是進(jìn)入防御層。
4，防御層
憤怒屬于生命層，指責(zé)和攻擊屬于防御層。生命層的憤怒是捍衛(wèi)自己的需求，表達(dá)自己，防御層的指責(zé)和攻擊是把責(zé)任推到別人身上、攻擊別人:與全世界吵架、對(duì)抗！
上癮是為了逃避、防御，讓自己不去感受死亡層的威脅:買買買、手機(jī)上癮、工作上癮……
如果不希望孩子在某方面上癮，家長(zhǎng)要知道孩子是處于防御層，家長(zhǎng)自己要通過學(xué)習(xí)走出防御層、體會(huì)死亡層、進(jìn)入生命層。如果家長(zhǎng)不能做出榜樣，孩子就很難走出來。
有人把悲傷當(dāng)做防御，有人把憤怒當(dāng)做防御，把生命層和靈性層的東西都拿來當(dāng)做防御。
《靈性逃避》，把靈性層的東西作為防御，而不去體驗(yàn)死亡層。
一個(gè)總是處于防御層，生命就沒有了功能，會(huì)不被這個(gè)世界喜歡。
5，角色層
角色:是人為了得到這個(gè)世界和他人的喜愛而發(fā)展出來的一種身份。
角色層的形成能幫助我們活得好:好學(xué)生、好孩子、好丈夫……
叛逆能得到關(guān)注——叛逆者
可憐能得到關(guān)注——可憐人
渣男——讓女人覺得自己有吸引力
一個(gè)人如果一直活在角色層，會(huì)非常累，久而久之，忘記了自己有生命層的需要，有死亡層的體驗(yàn)，攻擊自己的防御層——我怎么能夠逃避、怎么能夠上癮？
一個(gè)人外人眼中優(yōu)秀的人突然自殺了，總會(huì)讓人很奇怪:他一直都是一個(gè)陽光、上進(jìn)的人啊？她是很強(qiáng)大的啊？
活在角色層的人，生命層、死亡層、防御層都是模糊的，像隔了一層毛玻璃，或者罩了一層霧。
大多數(shù)成年人都活在角色層和防御層；十歲左右的孩子活在生命層，是非常敞開的，有喜悅、愛，也會(huì)有死亡層，當(dāng)被父母指責(zé)打罵時(shí)，他會(huì)吸收死亡層的能量；到了青春期，開始學(xué)習(xí)防御。
所以為什么青春期的孩子在很多人眼里很難搞、很糟糕？因?yàn)樗麄冊(cè)趯W(xué)習(xí)防御層，還沒有角色層。學(xué)習(xí)如何防御自己的死亡層是有必要的。
所謂成熟了、成年了，是因?yàn)樗麑W(xué)會(huì)了角色層的東西，學(xué)會(huì)了扮演自己的角色。
生命的五個(gè)層次一個(gè)都不能少，但需要拿掉角色層和防御層給我們的生命造成的隔斷，感受到自己的死亡層和生命層。——?jiǎng)冄笫[
愛是生命層也是靈性層，慈悲是靈性層，喜悅、憤怒、悲傷在生命層，指責(zé)、攻擊、發(fā)脾氣在防御層，惡心、愧疚、羞恥、恐懼、厭惡等在死亡層。
靈性層可以到達(dá)生命的每一個(gè)層面
比方說接納和覺知。一個(gè)女漢子接納自己作為一個(gè)女漢子的角色，然后覺知自己在防御層的方法，可能是合理化(理性)、逃避死亡層的感受，也可能是成癮——工作成癮、學(xué)習(xí)成癮，防御的背后可能是恐懼——如果我不夠好我就不會(huì)被愛，如果我坦露真實(shí)的我可能被羞辱，也可能我有被忽略、被拋棄的經(jīng)歷，讓我覺得我一定要靠自己、一定要努力，如此才能更好地活下來。
我可以接納和絕知這些死亡層的東西，然后用無條件的愛和慈悲面對(duì)它們，與它們相處。當(dāng)我們做到這些的時(shí)候，我們很快就會(huì)進(jìn)入生命層，這是一件非常神奇的事情。
責(zé)任:
為自己的角色負(fù)起責(zé)任:因?yàn)槲冶憩F(xiàn)得太強(qiáng)，獨(dú)立、沒有需要，其影響是別人想照顧我、關(guān)心我，但我不給別人機(jī)會(huì)。——我應(yīng)該為此負(fù)起責(zé)任
如果我有逃避、成癮，影響是我會(huì)不能及時(shí)交上作業(yè)，我的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)不好；我的工作質(zhì)量不夠——我應(yīng)當(dāng)為此負(fù)起責(zé)任
當(dāng)我們對(duì)角色層和防御層負(fù)起責(zé)任，有覺知，有接納，同時(shí)有愛和慈悲的時(shí)候，一切都是可以被療愈的。
二， 中國(guó)儒家傳統(tǒng)強(qiáng)調(diào)角色的重要性
追求角色的完美時(shí)會(huì)感覺好難、好累！
我們的傳統(tǒng)文化對(duì)每一個(gè)角色的要求都是很有多很具體規(guī)范的:三綱五常、三從四德……
其實(shí)我們都想做一個(gè)好人——好爸爸、好媽媽、好孩子，可是當(dāng)我們一直用這個(gè)角色的標(biāo)準(zhǔn)來要求我們自己掩蓋了我們更真實(shí)、豐富的生命層次的時(shí)候，我們就會(huì)忘記了自己首先是一個(gè)人，有作為一個(gè)人的喜怒哀懼和各種需求。如果只活在角色層，不能展示真實(shí)、完整的人的形象時(shí)，反而扮演不好自己的角色。
只為了角色而活著是一件可悲的事情。
三，和自己防御層的沖動(dòng)在一起
第一步，和自己防御層的“沖動(dòng)”在一起:逃跑、發(fā)怒
但不是付諸行動(dòng)，如打罵孩子、砸東西等。
第二步，如果不做防御層的事，你必須面對(duì)什么死亡層的情緒？
第三步，用靈性層的愛與慈悲，接納防御的沖動(dòng)、防御背后的死亡層情緒。
第四步，感受到接納和慈悲，可能會(huì)進(jìn)入生命層：哭泣、悲傷。
療愈是一個(gè)剝洋蔥的過程：
1)在角色層，接納角色層
2)進(jìn)入防御層，接納防御層
3)進(jìn)入死亡層，接納死亡層
4)進(jìn)入生命層，哭泣、平和喜悅
當(dāng)你溫和地帶著善意地點(diǎn)出對(duì)方現(xiàn)在處于什么狀態(tài)時(shí)，對(duì)方可能就會(huì)啞然失笑，獲得來自生命層的感受。
四，課后思考題
1.你在成長(zhǎng)的過程中，習(xí)慣扮演什么樣的角色？你有沒有被灌輸，需要扮演好什么樣的角色？你為了扮演好這些角色，你犧牲了什么？
2.你習(xí)慣性用什么樣的防御？你能否試著和自己的防御層的沖動(dòng)在一起？
3.你是否能體會(huì)到防御層底下的死亡層的感受，并且?guī)е缺ソ蛹{這些感受？
4.你是否能在接納死亡層之后體會(huì)到生命層的感受？
