1，人生是一場體驗

我們的一生就是不停的經歷，不斷的體驗，不同的人生體驗，造就不同的人生感受，從而形成人與人之間的差別。體驗成就，體驗失敗，體驗焦慮，體驗孤獨，體驗愉悅，體驗八苦，體驗愛，體驗全力以赴，體驗順其自然……

人生的終極體驗，就是死，既然死這件事，終究會被經歷，那中間的過程就爭取盡興一些吧。當我想做某件事，想見某個人，想去某個地方，確定心意之后便會行動。

當我這樣告訴自己，不管是對于已發生之事，還是待發生之事，我都會比之前更能看得開，也更能接受它事與愿違的結果。經歷過的一切，都成為我人生的一部分，塑造了現在的我，它讓我更敢于正視自己的欲望，面對自己的過錯，賜予我追逐的勇氣，以及不斷完善平和的心境。

留不住的人和事太多了，體驗就好~

2，一以貫之。

字面意思是：指做人做事，按照一個道理，從一而終不會改變。但我更喜歡將它解釋為：享受事物帶來的好的方面，也要接受它帶來的不好的方面。

如果一份工作給了我們高的薪酬，那就不要抱怨它對時間的壓榨和煩心。

如果一件事情，讓我們熱愛和全力以赴，那就坦然面對它或許沒那么掙錢的沮喪和焦慮。

如果一個人慢熱，我們在被他性格所吸引的同時，不要責怪他的木訥和不懂風情。

如果一個人大大咧咧，我們在享受自由和不拘小節的同時，接受ta的一些粗心大意。

如果一個人有潔癖，我們在享受ta的習慣帶來整潔的同時，也要接受這個習慣所帶來的束縛。

萬事萬物有兩面或者多面。用一套標準要求自己，待人待事，一以貫之。

3，跳脫原生家庭的思想桎梏

曾經，我會因為父母的一句打壓批評的話，難受到不能自已，對于他們輕易給出卻沒有兌現的承諾，沮喪生氣，在求學歷程中，對那些不屑的言語和貶低的寄人籬下處境，耿耿于懷。

當我沒有和對我非常好的男生在一起，他們會說「太傻了，人家對你多好，女孩子就要找對自己好的」；

當我放棄了高薪的工作，選擇圓自己一個想做之事的夢，他們會說「理解不了，錢也不要，傻」；

當我異地奔赴更為頻繁時，他們會說「一點也不矜持，不許去」；

當被分手，想要好好告別的時候，他們不明白，和我最好的朋友說「這真是太丟人了，這不是沒自尊嗎」。

當我小時候太倔，被別的長輩狠狠抽打到發抖的時候，他們也沒有保護過我……

我是父母眼里開朗的乖孩子，沒怎么讓他們費過心，也從不和同齡人攀比，因為深知家境不好，需求從小就會壓制，沒有感受過家庭和親情帶給過內心的溫暖，我不喜歡我的父母，也一直告訴自己我不要成為這樣的父母，我要逃離，不斷地碰壁學習，自渡自愈……我不敢說我從未被他們影響，但我努力地把負面影響降到最低，甚至在我這代終結。

慢慢地，我明白父母和親戚們們的出發點，體諒他們的苦口婆心或者「為你好」，因為我了解他們的成長經歷，和時代背景造就思想烙印，他們也在很努力地想做好的父母，但沒有辦法，只能如此，他們盡力了，他們不是最好的父母，但已經把最好的給了我，且在繼續努力。

我理解他們，不會改變他們，更不會與其爭執，現在的我，可以很淡定地橫眉冷對千夫指，但不會聽從他們，更不會被他們的評斷認可和束縛。我不會把他們不好的聲音帶給我愛的人，我會努力扭轉事態，說服他們支持女兒的選擇，我努力讓自己內在和外在強大，是為了保護我愛之人不受我曾經的傷害。我對自己所選之事，所愛之人有自己的價值評斷，和承擔一切結果的決心。

很早就開始看關于父母和育兒的書籍，希望有一天，如果我為人之母，可以對自己的孩子說出此番話：

我養育你，并非恩情，只是血緣關系的生物使然。我既然無恩與你，你也無需報答我。反而我要感謝你，因為有你的參與，我的生命才更加完整。我只是碰巧成了你的母親，你只是碰巧成了我的兒子或女兒，我并不是你的前傳，你也不是我的續篇。你是獨立的個體，是與我不同的靈魂，你并不因我而來，你是因為對生命的渴望而來，你是自由的，我是愛你的，但我絕不會以愛之名，去掌控你的人生。

4，降低期望，所遇之事皆是驚喜。

人總是這樣，習慣對某人某事抱有過高的期望值，一旦結果不如預期所想，就開始無休止的較勁。但如果一開始就放棄那些不切實際的想象，也不會有悲傷時刻的來臨。

《親密關系》里有一句話印象深刻：通往地獄之路，是用期望鋪成的。

降低期望值，不要把別人對你的好都當作理所當然，包括身邊最親的人。不在心中勾勒伴侶的概念和虛幻形象，認為對方應該是這個樣子，當需求沒有被滿足之時，心中幻想破滅，指摘對方，但ta一直都是這個樣子，所失望的不過是心中幻想的崩塌，而不是對方真實的人。愛，請愛真實的ta！

親子關系、朋友關系道理亦同，家庭環境和教育方式若不能給孩子的成長插上翅膀，就容易給孩子的人生發展戴上枷鎖。駱駝背負的稻草過多會被壓倒，過高的期望對于孩子而言，就是超負荷的稻草，時時刻刻挑戰著他們的神經，也讓父母自身疲憊不堪。

作家馬德寫過一段很深刻的話：

我慢慢明白了為什么我不快樂，因為我總是期待一個結果。

看一本書期待它讓我變得深刻，跑一會步期待它讓我瘦下來，發一條微信期待它被回復，對別人好期待被回待以好.....這些預設的期待如果實現了，我長舒一口氣，如果沒有實現，就自怨自艾。如今細想來，獲取幸福感并不是很難，當你把期望值降到最低時，就會發現身邊常有驚喜。

5，感謝前任

有兩個含義：

① 感謝伴侶的前任。

聽起來有些圣母，但確是真實想法，我對男友的前任沒有敵對心理，我會把節點切割來看，她們陪伴他走過一段路，那是我沒有參與過的對方的人生，也正是因為經歷過那些，才塑造了現在的他，讓我撿了便宜。如果某天因為一些原因他們要見面，我也不會阻止，我會把我的感受說出來，尊重和接受他所做的任何決定，因為我沒有權利替對方做決定。我相信他，相信我們的感情，相信他能處理好一切。曾經這樣想，現在依舊這樣想。

② 感謝自己的前任。

一段感情結束時，我都會雙向自省和復盤，剖析自己內心的陰暗面，指出自己的狹隘和偏見，我會讓自己去想這段感情帶給我好的影響，或者可以學習的地方，即使再痛苦，也要想好的方面，哪怕只是一件很小的事。

人是復雜多面的，我們永遠不可能真正了解一個人，但可以要求自己要以更全面更完整的內心，去看待很多人和事，不輕易做評斷。我努力學習和修復不好的點，轉變為在下一段情感中更好的自己，自我的情感需求越來越清晰明確，也不斷充足愛人與感受被愛的能力。相愛是奢侈的，茫茫人海，能遇到一個所愛之人已是幸事。如果正好也被愛，那真是富足……

世界上沒有完全合適的兩個人，更沒有所謂的對的人，只有彼此珍惜的兩個人，愿意學習經營和不斷磨合，才能找到屬于你們的舒服的相處方式，才能真正走進親密關系，感受到愛所帶來的安全和滿足。

曾經以為溫柔是一種性格，后來才發現溫柔是一種能力，它貫穿了一個人的修養和認知。世間所有的溫柔，都是在經歷過風吹雨打后才開出來的花。

6，做一切皆從自我出發，為了自己的心態

無論男女，我們努力生活，認真工作和打拼，經營感情等等，不要打著為了某某的名義，道德綁架或者感動自己。

比如給對方送禮物，照顧對方，在細節中的關心，實際上我們是為了讓對方意識到自己被疼愛，看到自己的好，從而更加呵護和珍惜，彼此間的這份情感，更珍惜眼前這個人。

或者很多人會說，我是為了對方才努力工作，為了我們兩個人的未來如何，但如果沒有對方，我們自己也依舊會努力工作，認真生活，我們所做的所有決定和選擇，本質是都是為了我們自己，為了成為更好的自己。

因為只有這樣想，尤其在感情中，我們才能在付出的同時，享受付出本身帶來的快樂，才會無悔自己對對方的愛，也潛移默化地降低對對方的期望，在沒有得到對方同等回饋的時候，讓自己沒那么委屈和痛苦，才能在吵架的時候，不以自己的付出為由，來道德綁架對方，給對方壓力。才能讓自己真正踏入親密關系，感受正向感情帶來的踏實和富足。

很多年前，我看過一篇文章講異地戀，具體情節不記得，但大致意思記憶猶新：

假如異地需要我過去對方的城市，我不會告訴自己「我是為了對方去的」，而是告訴自己「我是珍惜這段感情，我是為了可以擁有對方，我其實是為了我自己，所以才這么做的！」，雖然不可否認，我們的選擇一定有對方的成分，但是這樣的心理暗示或者準繩，可以時刻提醒我們，不要強調自己的付出，不要以自我犧牲來道德綁架對方，給對方壓力，因為一旦有爭吵時，它便很容易成為攻擊對方的武器，會指責對方「我都為你做了這么多，為何你還要如何如何……」，甚至更多難聽地言語來重傷，給彼此帶來不可逆的傷害。

當然，雙向奔赴才有意義。單一的奔赴注定苦楚，但以這樣的思維和認知來看待，可以有效減少我們的痛苦，讓我們以健康的方式排解，真正地走出。

7，明白言語的威力，慎用攻擊詞語，善待身邊人

我們雖然從小就聽過「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」，但大多數時候，大環境下成長的我們習慣了壓制和貶低，把好脾氣留給外人，把壞脾氣和詞語留給了身邊人。尤其在感情中，如果一件事，伴侶沒有做好，是這件事他沒有做好，下次努力做好就可以，不要牽扯對方的人品或者能力，進而攻擊對方。吵架歸吵架，因為我們說的每一句狠話，都有痕跡。

傷害我們最深的往往是身邊親近之人，親情，友情，愛情，因為我們是彼此最在意的人，因為我們了解對方，所以在生氣情緒崩潰的時候，可以直指對方最痛處，僅僅只是一句話，一個詞，就可以把對方擊垮崩潰……這種言語帶來的傷害是不可逆的，即使后面關系修復，但無意識中的偶爾顯現才最痛心，所以，我們需要修練這樣的心態和認知，才能最大程度地減少甚至避免我們無意中的言語，給在意的人造成傷害。

但有時候在關系中，尤其感情關系，我們在自我明白下，難以做到以同等的點來要求對方，當我被自己所在乎的身邊人指責和批評，當下突然的不舒服想要反駁攻擊對方時，我總會提醒自己「要注意措辭」，可以表達情緒，但不要用難聽和傷人的詞語攻擊，試著用非暴力溝通的方式去聊，我也一直在學習。這本書推薦大家看一看。

8，相信自己的選擇，不因外界的聲音而改變自己對所選之人，所選之事的看法

我們很多時候，在不同人面前，展現出的狀態是不同的，所以收到的評價自然不同。有人覺得我們高冷，有人就會評價熱情，有人會說開朗活潑善解人意，有人就會說不正常不懂人情世故……你看，不同的人看自己都是不一樣的，所以我們聽到不同的人，對自己身邊人的聲音也是不一樣的，我們對自己看中的伴侶，認定的朋友，要有自己的認知和肯定，因為他們在我們面前展現出來的那些點，其他人或許看不到。

也不要過多地向他人透露自己的私事，尤其是感情里不好的事，因為聽的人很大的概率，會選擇寬慰自己站在自己這邊，而無法給出客觀地評斷和建議，那個時刻會很容易被他人的價值觀影響，從而使自己做出錯誤的判斷。

9，欣賞自己，肯定自己

我越是孤獨，越是沒有朋友，越是沒有支持，我就得越尊重越肯定我自己。 ——《簡愛》

我是一個在打擊的環境中成長起來的人，深刻地明白肯定的價值，這里的肯定不是外人，而是自己身邊最親近和信任之人，生活工作情感，自己的伴侶，自己的父母，自己的好友，自己的直屬上級。如果得到了他們的支持和肯定，我便可排萬難。

后來我發現這是一種奢求，我可以讓自己成為這樣的人或向成為這樣的人靠近，但無法要求他人同等待我，所以我們更需要自我肯定和欣賞，多多夸贊自己。

當我花費兩天，把之前失敗被我放棄的系統，搜索和研究，通過更改代碼的方式，最終升級成功的時候，我對自己說「我太酷了，太棒了，太厲害了」，對他人來說，可能是一件很小很小的事情，但對于我自己，這是一個突破，我真的非常開心！

當我吃著自己做的飯菜，集顏值與美味于一體時，我總會說「我真的太愛自己做的飯菜了，好好吃~」

當我即使遭遇尷尬，做了一件他人眼中的「傻」事的時候，我卻異常坦然無悔，我在內心里為自己驕傲鼓掌~

我正視自己的欲望，正視自己的情感，為所喜之事，所愛之人，所做之事，忠于自己。我覺得自己很酷，很勇敢，他人如何看我，不重要了！只要我知道自己如何，足矣~

10，贊美他人，尤其愛人

贊美他人，對方開心快樂，有自信心。創造良好氛圍，也利于人際交往，提升自己的幸福值~（一項75年的調查研究證明，幸福來源于高質量的好的人際關系）

工作中，很多時候難得不在于工作本身，而在于人與人之間的關系，會讓自己多發現共事同事的優點，必要時夸一下，當然是真誠和細節體現，跟有助于提升工作關系，難免遇到不和的同事，也會第一時間會問自己「ta身上值得我學習的地方有哪些？」，即使實在找不到也沒事兒，各自安好表面平和即可。但大部分時候，這個辦法非常有助于減少摩擦，聚焦工作本身，提升工作效率。

感情中，相識初期我們都會被對方的優點吸引，隨著相處的加深，缺點逐漸顯現，這時候我會告訴自己：

「這是因為我們的感情濃度增加了，在感情里對方放松，他才會在我面前暴露缺點，看到缺點和問題的第一時間，不應該去責怪對方，而應該感謝對方對自己的信任，看到缺點的我很開心~」

這才是真實的愛的開始，是正向關系的基礎。接受伴侶的缺點，相處中，告訴自己要多看他的優點，并且學著在他的優點中去產生和自己的親密鏈接，我們的伴侶沒有義務來為我們無償服務，不要把對方的付出視為理所應當，相處中，常懷有感恩之心，當自己需求被滿足被理解時，記得感謝對方，如果沒有被滿足但期望時，把感受告訴對方，不要讓對方去猜。時刻感恩感謝對方在感情中的付出，對自己的照顧，這種關系的經營和連接，一定可以收獲更好的彼此。

11，認真傾聽

傾聽是一種情感活動，也是一種能力。我沒有辦法和能力對所有人都如此，但對待心愛之人，珍惜的朋友，在溝通時，我都會督促和提醒自己。

1，放下手機，認真地看著對方；

2，安靜地傾聽對方訴說，通過面部表情和眼睛，給予對方回應，告訴ta「我在聽」

3，必要時，用肢體語言或者語言來回應對方。

傾聽，它不僅僅是耳朵能聽到相應的聲音。我們要傳遞給對方一種你很想聽他說話的感覺，在傾聽時，我們應該對對方充分的尊重、情感的關注和積極的回應，只有對方覺得自己被尊重，被認真對待，才能更有傾訴欲，更愿意去分享更深處的東西，從而讓情感鏈接更加緊密。

我被人如此待過，感受過被對方認真傾聽和反饋的情感流動，希望自己也可以成為一個認真傾聽他人的人。

努力做一個溫暖的的人。

謝謝你能看到最后~