為什么要談健康？

這是源于一些讓我印象非常深刻的事情：

2016年 6月29日，天涯副主編金波猝死地鐵 長(zhǎng)期加班熬夜年僅34歲；

2016年6月14日，國(guó)內(nèi)知名設(shè)計(jì)師，著名暢銷書《設(shè)計(jì)師的設(shè)計(jì)日記》作者，南征先生，年僅34歲猝死；

2015年12月13日，騰訊技術(shù)研發(fā)中心語音引擎組副組長(zhǎng)李俊明在陪懷孕的妻子散步時(shí)猝死，死是因長(zhǎng)期加班過勞導(dǎo)致；

2015年3月，深圳36歲清華IT男張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當(dāng)日凌晨1點(diǎn)他還發(fā)出了最后一封工作郵件，加班到凌晨；

2013年5月15日，搜狐旗下游戲門戶網(wǎng)站“17173”一名24歲的網(wǎng)絡(luò)編輯在上班路上，暈倒在公交車站臺(tái)旁搶救無效死亡；

2012年5月，騰訊女性頻道主編于石泓因腦溢血去世；

2011年底，久游市場(chǎng)總監(jiān)劉俊因病去世……

2011年 11 月，百度地圖技術(shù)研發(fā)人員林海韜在睡夢(mèng)中猝死，其從中山大學(xué)畢業(yè)加入百度才 4 個(gè)月，死前曾在微博多次吐槽工作壓力大，曾 48 小時(shí)不休不眠；

2008 年 2 月，華為員工胡新宇因長(zhǎng)期加班導(dǎo)致腦炎而搶救無效去世，其為獲得好的績(jī)效考核，幾乎每天加班到 2 點(diǎn)，最終因勞累過度暈倒在衛(wèi)生間。

為什么互聯(lián)網(wǎng)人內(nèi)心要有強(qiáng)烈健康意識(shí)？

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)工作人員因過度加班而死亡的案例不在少數(shù)，哪些人是高危人群，工程師，設(shè)計(jì)師，關(guān)公人，廣告人，淘寶店的店主等。怎么樣才能賺更多的錢，在這場(chǎng)人生的持久戰(zhàn)中。

你得有好身體！好身體！好身體！

因?yàn)椋阋鎸?duì)的是，無休止的工作！工作！工作！

所以每一位互聯(lián)網(wǎng)人都是在用：生命工作啊！

哪些日常操作很危險(xiǎn)？

長(zhǎng)時(shí)間久坐。

引發(fā)血液循環(huán)變慢，特別是流經(jīng)到下肢的血液，會(huì)因?yàn)檠骰亓骼щy而形成血栓，而血栓一旦脫落隨血液流入肺部，就會(huì)造成肺栓塞，引發(fā)猝死;

引發(fā)腰間盤突出;

引發(fā)痔瘡;

引發(fā)肥胖;

引發(fā)聳肩;

引發(fā)男性前列腺炎;

引發(fā)女性久坐傷了你的“下半身”易導(dǎo)致不孕。

長(zhǎng)時(shí)間忘記喝水

引發(fā)腎結(jié)石。

長(zhǎng)時(shí)間看電腦

引發(fā)白內(nèi)障眼瞎。

該如何做？

工作中2小時(shí)休息10分鐘，做點(diǎn)工作操，或伸伸懶腰，或自由走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，眼睛累了看看外面的世界，緩解疲勞。還有多喝水，多喝水，多喝水。

哪些工具可以幫你？

在線鬧鐘工具：

1、工作鬧鐘：http://www.gongzuonaozhong.com/工作鬧鐘一款在線鬧鐘，用必應(yīng)搜索可以找到，用電腦網(wǎng)頁打開使用，可以設(shè)定倒計(jì)時(shí)，比如設(shè)定工作2個(gè)小時(shí)，休息10分鐘，或者工作1個(gè)小時(shí)休息10分鐘都可以，到了時(shí)間會(huì)提醒你走動(dòng)休息，以及按時(shí)喝水。還可以設(shè)定自己喜歡的背景鈴聲，就像是QQ空間背景音樂一樣添加自己喜歡的鈴聲，在百度搜索”歌名+外鏈“就可以找到外鏈，然后添加到鬧鐘里面就可以，設(shè)計(jì)挺漂亮的。

2、鬧表網(wǎng)：http://www.naobiao.com/這也是一款在線鬧鐘，就是不能添加自己想要的背景鈴聲，也可以用。鬧表網(wǎng)倒計(jì)時(shí)方式和工作鬧鐘在線鬧鐘方式，不一樣，具體看你喜歡哪一種。

鬧鐘手環(huán)工具：

1、小米手環(huán)：https://list.mi.com/accessories/shouhuan

2、樂心手環(huán)：https://mall.jd.com/index-1000001872.html

3、華為手環(huán)：https://item.jd.com/4413265.html

4、魅族手環(huán)：https://item.jd.com/3724803.html

買一個(gè)智能手環(huán)帶著也可以，提醒自己休息一下，平時(shí)起床的時(shí)候，震動(dòng)的幅度還是很大的，不過其它整點(diǎn)時(shí)間的提醒，震動(dòng)幅度就沒那么明顯，由于提醒幅度小有時(shí)工作工作就忘記了，而且那種提醒，有時(shí)分辨不出來，到底是什么情況提醒，來電話了會(huì)震動(dòng)，來QQ 消息會(huì)震動(dòng)，整點(diǎn)也震動(dòng)，沒多久就要看一下手表，不過提醒的功能是有的。

不管是在線鬧鐘，電腦系統(tǒng)鬧鐘，電腦鬧鐘軟件，智能手環(huán)鬧鐘，買一個(gè)小米的音樂鬧鐘，還是手機(jī)鬧鐘軟件，哪個(gè)鬧鐘好？關(guān)鍵還是看自己在什么場(chǎng)景里面使用，自己更習(xí)慣哪一種方式，都可以。

運(yùn)動(dòng)類工具APP工具：

1、Keep ：下班在家打開這個(gè)APP有免費(fèi)的專業(yè)健身教練，可以教你做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下身體。

2、FitTime：這個(gè)app里面有瑜伽學(xué)。

醫(yī)療健康咨詢APP工具：

1、春雨醫(yī)生 ：有什么身體麻煩，又暫時(shí)還不想去醫(yī)院的，可以先在這里先簡(jiǎn)單咨詢一下。

2、微醫(yī)：要是生病了，非得去醫(yī)院，在這個(gè)app上面掛號(hào)挺方便的。微醫(yī)：要是生病了，非得去醫(yī)院，在這個(gè)app上面掛號(hào)挺方便的。

無論你是工程師，設(shè)計(jì)師，關(guān)公人，廣告人，淘寶店的店主，產(chǎn)品經(jīng)理，財(cái)務(wù)，客服，只要你是用電腦，坐著干活的，這些都多少能用得上！

最后想說，工作很重要，學(xué)習(xí)很重要，健康更重要！