? ? ? ? 今天參加晨會感覺時間飛速，一轉眼就已經八周了，有感覺自己的成長似乎慢了一些，但是至少是在行動。不放棄，充滿希望應該是報有的精神的狀態，今天的晨會分享，我不但看到了每個學員自我的成長，也看到了班級的成長，流程清楚明了，簡潔清晰，流暢緊湊。真的是群體的學習力量是巨大大的。

一、學員分享感悟

1.寬寬發言:如何高效記錄，紙筆或電子記錄，電子記錄可選擇有道云、印象、簡書都可以！電子記錄的分享，記錄分為前，中，后

? ? ? 記錄前：1）提前準備，了解會議流程和主題內容，總結會議記錄格式，提前復制列好！2）提前了解思考帶著問題、目的去聽，可以增加理解力！

記錄中：1）集中聽與記，2）善用工具：手打字＋訊飛語音兩者結合。3）快速歸納提煉要點4）學會縮略、概述、簡寫等小技巧5）準確真實，清楚條理，排版清晰

記錄后：對已經記錄的內容做快速整理和完善。

寬寬的分享讓快速掌握高速記錄提供了方法。

王夢穎分享:如何面對低潮期，懷疑自己。方法不要使用意志力，要學會與身體共處。保證睡眠，保證情緒穩定，確保運動適度，不要過多的損耗和透支身體的方式來追求目標。

李燦分享:遇到傷病方法，1、不要害怕；2、持續疼痛要到醫院就診，找出原因，不然今后還會復發；3、找有經驗的人咨詢方法。

楊慧玲分享:

情緒管理：無論在做什么，都是為了幸福。如何與負面情緒相處？1）找個安靜的地方，與自己呆著，聽從自己的內心，隨意哭，隨著自己的身體隨意動，釋放自己的情緒，直到自己的身體舒服一些。2）問問自己身體怎么樣才能得到滿足？如何滿足

? ? ? 只有管理好自己的情緒，才能走向幸福

孫容慧分享:

小事件分享:把拖拉的事情改掉！計算時間要有預留，孩子的經常遲到，不要趕時間，每件事情要提前，給予孩子愛與鼓勵。

蔣蕊:

群體學習帶給我的力量，這讓我想起了我們組，相互幫助相互鼓勵，共同進步。

二、如何進行“斷舍離”

曹慧云老師，時間管理的踐行者，極簡主義生活的實踐者，今天老師的分享真的是受益匪淺，最喜歡那句“用物質的減法做心靈的加法”

人與物品的關系：很多人會覺得擁有越多的東西，才會擁有生活，才能服務于生活，才能把事情做好，實際擁有物品也是一種欲念，我們是為了我們的安全感或者是面子。

我們過于執著，覺得擁有才能更加幸福。其實我們往往擁有越多，發現你離幸福更遠，在我們不斷改善生活的過程中，那種真正的輕松自在安寧才是真的。

斷舍離看似是對物品的整理，其實是為了調整內心的有序和安寧。物品的需求是對內心不安和執著的遮掩。

我們應該活在當下，可如何活在當下:真正的思考是我真的需要嗎？這個物品現在對我有幫助嗎？現在的衣服，適合自己嗎？符合自己現在的狀態嗎？讓自己怦然心動嗎？

物品與自己的關系時間軸是在現在。

三種不能斷舍離的心理：

1）逃避現實型：

對自己和家庭不滿，找各種事情讓自己忙起來，讓自己不面對現在的問題，慢慢的惡性循環會更嚴重。

一個家庭關系好不好，去看他的家，不是多么豪華，是不是整潔有序，有空間感。

2）執著過去型：

留戀過去時光，很多獎杯等東西不舍的清理，案囤積，這個物品的價值其實是沒有發揮的。不愿意更新，擔憂未來的不安，過去囤積日用品。

3）擔憂未來型：物品存放不是多就是好。

實際是把錢用在了不需要的地方，現金是需要流動的，能量也需要流動，錢是有能量的。

我們的空間分為：

1）看不見的空間，封閉的空間：打開里面，找不到東西，心情煩躁，物品空間要有留白，整理有序，才能有心情。物品有70%才有欲望整理。

2）看的見的空間， 開放式空間整潔，在這樣的空間里做事情會更高效。

給孩子留一個可以學習的空間，對空間的管理的能力。

空間需要留白。空間空曠敞亮，愿意打掃，像心靈敞亮一樣特別舒暢舒服。

控制好入口，清理出口。

沒有絕對扔不了的物品，扔還是不扔，原因不是物品，是自己！是自己的心理出了問題，心腦不合一，心里覺得沒有用，但是腦子處理不舍的扔。心腦不合一的時候，能量在不斷的拉扯，是不斷外泄，內耗非常多，就沒有行動力。斷舍離是提高行動力的有效方式。

不要為未來的沒有發生而去困擾和擔心。沒有解決不了的問題，只是遇到麻煩比較費時一些，從來沒有扔不掉的東西，是對未來的擔憂，要多思考這些東西對自己的重要性和價值。

擁有和失去：想想我們擁有的不需要的物品，同時也失去了什么？沒有絕對的擁有和失去，只獲得真正需要的就好，而不是被不需要的物品而占據我們的空間和內心，讓我們不放松。

扔還是不扔，是考量一個人對生活的態度。是扔不了，而不是不想扔。扔是我們人生邁向新的空間和人生的第一步。時刻覺察舒服和需要。

透過斷舍離，獲得自我肯定感，更加了解自己，喜歡自己，掌控自己。行動起來，實踐斷舍離，體會斷舍離背后自己內在的變化，用物質的減法去增加內心的加法。活在當下，心腦合一，行動起來，實現看的見得內心和諧。

如何行動：第一步：先從個人的物品開始，這樣會有極大的掌控力

第二步：書籍，生活用品。近階段你比較關注的領域，劃分類別。

? ? ? 放下過去，不斷更新，看見當下，和當下新的關系、新的人、新的對方去在一起。看見現在的一切，回到當下！關注當下！你會更加擁有現在的更好的關系！斷舍離不是和物品的關系是和自己的關系。

? ? ? 對我這種開心了、悲傷了等等情緒的時候都透過買東西來平衡的人，是心理的一種掩飾與回避，而在聽斷舍離的同時，觸及的更多的應該是自己的心靈。