? ? ? 早睡早起是我今年從4月份開始意識到認為比較重要的事情，雖然想開始踐行，但還是不能很好的完成，近兩三個月由于早上需要早起做早餐給讀書的女兒，所以一直堅持下來了，到10月初參加時間管理課程后就相對容易踐行到位。
? ? ? ? 今天晚上聽了房雅老師的時間管理作息模型課程，對早睡早起的作息時間管理方法及工具作了更全面的認識，雖然現在慢慢有了自己的生物鐘，起床不需要鬧鐘也不太費力。但對于睡眠質量有了認識，這對自己來說很重要，因為我有時會在凌晨2-3點醒來或者夢多，而冥想和按摩的方法正是我可以新補充給自己的。這樣對第二天整個時間和精力管理就能作最基本的保障，所以科學的作息非常重要且必要。
? ? ? 對于睡覺前斷絕電子設備也很重要，我現在是將學習交作業后關手機作為睡覺前最后一件事，需要糾正到在睡前一小時完成。把這作為一個分界線。睡覺前一小時開始安靜下來，準備下第二天的東西和穿著。打開一本書靜靜閱讀，最后按摩冥想十分鐘開始入眠。
? ? ? ? 感謝房雅老師今天的分享，讓我們能不光有目標的指引，更有方法的落實。希望自己會將自己管理得更好。
