我們基本天天在做夢，但是對夢卻知之甚少。

• 為什么平時普普通通的你，卻能在夢里飛檐走壁？
• 為什么有的時候你知道自己在做夢醒來之后卻不記得呢？
• 如果一個人不再做夢了會變成怎么樣呢？

《夢的新解》是一本介紹在科學視角下怎么看待和研究夢，揭開夢境神秘面紗的書。

夢是什么？

夢是睡眠時的大腦活動。在不同睡眠階段，大腦激活的狀態和程度的不同，所以夢境會有差異。

• 剛入睡階段：在入睡時和睡眠早期，人可以再現一小部分清醒時的體驗，因此，在這兩個階段的夢境往往和清醒時的體驗有一定的關聯。比如
• 安靜睡眠：入睡之后進入安靜睡眠階段，這一時期大腦的激活程度較低，感知方面是遲鈍或缺失的，因此，這一階段的夢境局限于認知，沒有幻覺成分，只有某種單一的情感體驗。
• 積極睡眠：安靜睡眠階段結束之后就到了積極睡眠階段，這一階段，人們會突然出現心率加快、血壓升高、肌肉松弛等生理狀況，同時大腦被激活，但激活的部位與清醒時又不同，因此，這個階段夢境的情感和感知最為豐富，生動活潑且富有戲劇性，故事情節曲折，幻覺體驗強烈的夢境通常出現在這一階段；比如出現失重、飛行等夢境。

夢的體驗是怎么產生的？

人在睡著的時候，腦干會自動產生神經信號，除此之外，睡眠中的生理變化，以及接收到的外界刺激，都會產生神經信號。不同的神經信號激活大腦皮層的不同區域，就產生了各種奇特的夢境體驗。

自我意識

• 在夢中，大部分清醒狀態下很活躍的腦區進入了休眠的狀態，在這個時候，人的自我意識感較弱，缺乏自省，無法準確判斷自己所處的狀態，就是不知道自己在干嘛。
• 但是我們可以通過一些練習來增強在夢中的自我意識感，使我們進入清醒夢的狀態，比如在入睡前反復提醒自己要注意細節。

感知覺

• 夢中的內源性感知覺（幻覺系統）會增加，比如從下往上流的河流，扭曲的房屋，懸空行走的人等等；
• 感知外在環境的通道比如視覺、嗅覺等，則處于封閉狀態，像時間感和空間感這類依賴外在環境線索的感知，在夢中是缺失的，這也就是夢中仿佛經歷了滄海桑田，事實上只過了一會兒。

思維和邏輯

人在做夢時，邏輯思維的嚴密性下降，所以人們在夢中不會考慮某些現象和處境是否合理。

情感和本能

人睡著的時候，情感和本能都會因為大腦中邊緣系統的激活而增強，因此，我們往往會在夢里體驗到濃烈的情感，并且更多地依靠本能來做出反應。

比如夢見過考試，人們往往會產生焦慮、無助恐懼的感覺，但一般不會去解決問題，而是做出一系列本能的反應，比如嚎啕大哭，跟主考官吵架或者大鬧考場。

記憶

夢太容易忘記，只能在醒來之后的一小段時間內能回想起夢的內容。首先記憶分為三種：

• 感覺記憶：引起感知覺的刺激物不再呈現時刺激仍然作用于大腦，比如工作的時候隨意看了一眼窗外，然后繼續工作，在一到兩秒的時間內能回憶起所有你看到的景象；這種記憶信息量非常多，但只有那些引起你注意內容才能進入短時記憶；
• 短時記憶：引起你注意的內容可以長達幾分鐘的記憶時間，比如窗外一撇看到一個你感興趣的女孩子；
• 長時記憶：對短時記憶不斷強化和加工，短時記憶就會成為長時記憶，比如看到窗外你喜歡的女孩子之后已經在想著怎么去搭訕，甚至之后的生活都規劃好了。

在夢中長時記憶被激活，人們經常會夢見很多過往的經歷，但是由于夢的主人在睡覺，短時記憶轉換成長時記憶的神經機制失效，短時記憶無法轉化成長時記憶，因此夢中的記憶一般只能維持一小段時間，大部分夢境在醒來后就忘了。

夢的功能有哪些？

• 生存功能：夢是維持身心活動正常運行不可缺少的基礎。實驗研究表明：在被剝奪積極睡眠10天后，某些實驗對象出現了心理不踏實，情緒低沉，思維偏執，幻想增加等精神失常的癥狀；一旦讓實驗對象好好睡一覺，隨便做夢，他們的癥狀就會消失。
• 整理修復功能：白天的時候，我們的大腦會接收大量的信息，到了晚上做夢的時候，大腦會對這些信息進行處理，將其中一些信息編碼存儲，另一些則丟棄遺忘，以便應對新一天的挑戰。比如很多之前覺得很憤怒的事情一覺醒來會覺得沒什么。

總結

• 夢是人睡眠時大腦的活動，在剛入睡、安靜睡眠和積極睡眠的不同睡眠呈現出不同的特點和差異；
• 睡眠中人的意識、感知覺、思維邏輯、情感本能和記憶存在極大的不同，導致產生于現實不同的體驗；
• 夢的場景變幻萬千，無論你在夢中游泳、飛行、逃跑或戰斗，都能體驗到強烈的自我意識感，自我在夢中不會消息，“我夢故我在”；
• 夢具有多種功能，它是維持人身心健康不可或缺的基礎，還具備整理修復功能。