《我釋放所有恐懼》
今天，我釋放對任何事的恐懼。而且我信任宇宙把恐懼帶走。我釋放的方法只不過是了解恐懼根本不存在。我真誠地知道恐懼只是受小我蒙騙的看法——我一生中有可能會體驗愛的匱乏。若要釋放此受蒙騙的看法，我必須知道我是經(jīng)常被無條件的愛所填滿和包圍。無論何時我體驗到恐懼，我都能夠帶出這無條件的愛，然后恐懼會立刻消失。今天，我釋放所有恐懼。
★ ?我恐懼死亡。
恐懼死亡是本能，但以前不會多想，也會去玩一些冒險的事情。可是自從有了孩子以后，經(jīng)常會假想：如果孩子沒有了媽媽會有多可憐！卻又不敢多想。
暑假的一次游泳經(jīng)歷差點掛掉，回家后甚至都不敢提，現(xiàn)在想想仍心有余悸；看到交通事故死人的報道都不敢多看，尤其帶孩子的那種；害怕坐飛機，能火車出行就不會選擇飛機，每次落地都要鼓掌慶幸還活著。生命很脆弱，生死可能就在一線之間。所以行事會謹(jǐn)慎了許多。
★ ?我恐懼失去親人。
父親已經(jīng)去世十幾年，各種日子我都不愿意回老家掃墓，因為不想面對那一副空落落的墓地，無人對我笑和我說話；人說思念一個人，應(yīng)該會夢見，但父親幾乎沒有出現(xiàn)在我的夢里，是我一直不愿意承認(rèn)他已經(jīng)不在的現(xiàn)實嗎？我也恐懼和別人談起父親，因為我怕面對自己是一個沒有父親的孩子的現(xiàn)實；我恐懼談起父親是抑郁自殺而離開，我會自責(zé)我會無解。
我不知道怎么放下這份恐懼，不知道伴隨敲下這些恐懼的字眼而留下的眼淚，算不算是幫我放下？我把頭埋在柔軟的毛巾里，期待柔軟的毛巾能幫我安放這份恐懼；我把恐懼安放在這些文字里，期待有奇跡。
第十二天的功課：寫下五至十句喜悅和豐盛的肯定語句給自己，并整天重復(fù)朗讀這些句子。
肯定語句：我只擁抱和平。
★ ?我是幸運的，生在這個和平而豐盛的年代和國度。
★ ?我是健康的，能吃能睡能動。
★ ?我是被愛的，同事、家人、朋友都對我友愛有加。
★ ?我是富有的，有吃有喝有穿有工作，衣食無憂。
★ ?我是美麗的，體重正常腰圍纖細(xì)，衣服依然穿S碼。
每天睡前的奇跡日志，仿佛成了一種儀式感。這本書的閱讀，作者還有幾條建議：
1.按照每個月的日期開始當(dāng)天的練習(xí)
2.早晚復(fù)習(xí)當(dāng)天的功課
3.每天踐行功課里的內(nèi)容
4.敞開胸懷接受奇跡
5.每天與人分享奇跡，時刻保持耐性與覺知
