不論我們經歷任何事情，我們的大腦都是放松的。比如說我們在生活中會緊張父母嗎？會緊張孩子嗎？會緊張伴侶嗎？還有什么事讓我們有緊張的想法。
空性是我對這一切有覺知，時刻告訴自己，我恐懼什么，讓頭腦放空放松，全然的安住當下，安住每時每刻。讓我們把注意力放在自己的感受上。告訴自己我看見自己的緊張和恐懼。時刻活在感受里，恐懼是正常的，只要我們有覺知的看見，全然和自己的感受在一起，不加評判的感受身體。每天都活在覺知了。只有活在覺知里，我們才能夠安住空性。
當我們發現自己的腦子在講故事時，我們說親愛的頭腦，我看著你說，我有覺知的看著大腦在說什么，全然的安住當下，我們做一個看電影的人，當我們全身心的關照著我們的頭腦。頭腦就會安靜下來。
頭腦的雜念就是安住當下，我們要體驗難受，而不是焦慮難受。我們安住空性，就是要誠實，我們要真實的表達內心的想法。
希望我們都可以通過練習，能夠回歸到空性生活中。
