“不要在最該努力的時候辜負了時光。”
“當你的才華還撐不起你的野心的時候…”
“成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多。”
“不要和別人比幸運，要和人比堅持。”
“沒有人會通過你邋遢的外表去認識你所謂美麗的內心。”
“不要在最美的時光里成為一個胖子～”
“一個女人如果你連自己的體重都控制不了你還能控制什么～”
相信我們都不止一次聽過看過這么些激勵人心的話～然而你還記得你在哪看過么～你還能想起你當時的觸動是什么～你有在贊同這些話的同時開始改變自己么～你有為看到他設下的目標堅持多久了呢～
昨天在分享的時候小伙伴突然提到自己有打卡但是有吃宵夜暴飲暴食～想要做一些飲食規劃～其實這也是我準備分享的一期內容～想起了你的健身計劃卻忘了管住自己的嘴巴～后果只有你自己懂得喲～
當然說這話有刺激的功效～其實也是刺激我的～大家知道在前面的分享中我有提到自己也很喜歡吃零食～而且經常控制不住～大學剛開始吃了一段時間的零食晚餐然后體重直接飆升到一百二十多斤連別人都看不下去了～現在我會告訴你大一到現在我都沒有喝過一口碳酸飲料么～很長時間（除非聚會）我都沒有在吃過大學喜歡吃的甜醬辣醬的花生豆了么～即使即使偶爾特別想吃也是會選擇相對更健康的原味花生～我已經有三四年沒有吃過泡面泡粉絲之類的東西啦～距離上一次吃薯片還是開學初那次大姨媽期間跟小伙伴一起看電影吃了點呢～上一次吃奶油蛋糕還是自己生日的時候～上一次吃面包類甜點還是在上次例假來的前一兩天～
如果你問我怎么做到的～我想我剛剛說過的話有提醒你～1、有些垃圾類你已經看過太多不能吃拒絕吃的東西每次在你吃之前都想想它的防腐劑程度衛生度和熱量～實在控制不住告訴你一個極端策略一次吃就多吃點直接吃到吐吃到再也不想再吃～我對泡面這東西就是之前上學的時候為了省錢經常吃吃到最后直接都吐了還吐了好幾天從此之后我再也不吃啦～當然這個比較極端不大建議～建議去搜集一些制作的視頻保證你看了不想再吃～2、對于一些相對還好女生總愛想吃的甜食之類的～我的建議是去超市之前先把自己吃飽到了超市看到他們也沒有買的欲望～如果偶爾太想吃那就學會挑食學會淺嘗輒止～買價格高分量小的心疼所以會少吃～就像我每次姨媽期間還特別想吃冰激淋我就找小伙伴一起專買店里最貴的那個嘗一嘗就留給別人吃啦～還有就是盡量選擇吃的時間～最好是在例假的前幾天消耗大可以多吃一點滿足一下自己的欲望～平時想吃的話一定放在午餐之前～早餐的時候吃一點同時減少自己的飯量～3、學會用其他相對健康的食品來代替～畢竟肚子就那么大～吃飽了就不會再想吃啦～所以按時按點吃飯～少食多頓絕對適合我們～這個我嘗試過～去超市前一定把自己吃飽～去超市當作散步就會買的少啦～多買水果和酸奶～對于生活在南方的我們來說北方水果和酸奶一向很貴我都買純的不含果粒卻要最貴的那個酸奶買最想吃的水果～一心疼就買的少啦～咸味的零食我基本就會選擇各種堅果～價格高量少都是一樣的原理～
接下來我就根據自己每天所吃來說說自己堅持健身健康美麗生活死磕到底的飲食習慣規劃：
1.爭取早睡早起～我工作時間最晚7點半起床～周日賴床也不超過9點鐘～早起會有很多時間做自己的事情～早起也會逼你早睡～無論多早多晚都一定要吃早餐～而且早餐一定要豐盛～早上起來第一件事就是和一大杯檸檬水～最好是小檸檬～因為檸檬比較酸可以根據自己口味加點蜂蜜之類～因為我不大愛甜食所以直接喝～喝完檸檬水就開始吃一個蘋果～然后可以喝雜糧粥燕麥粥吃雞蛋或者再加一個菜包饅頭之類～因為我胃口比較小一般都不吃饅頭～不過會在10點多鐘實在餓的時候加個想吃的小零食～我喜歡地瓜干和紫薯干～所以一般都會選擇這些比較健康的或者堅果之類的～
2.早餐后我會選擇自制暖胃紅茶（這個可以后面分享一下～很簡單～全是健康材料～有開水就可以～很適合辦公室一族和學生黨～）保證自己每天的喝水量～還能抵制了一些零食欲望～還能防止便秘喲～女生還可以美容養顏喲～就一直多喝水直到中午的時候去吃午餐～午餐完全可以吃飽～不過盡量不要選擇大肉油炸之類的～因為我不大愛吃肉～嫌棄餐廳做得不干凈～我會盡可能多地選擇綠色蔬菜～一向不愛芹菜胡蘿卜之類的自從知道他們的健康功效后竟然開始喜歡吃了～避免不了選擇高熱量的東西的話就少吃點米飯～這個就是學會挑食～多選擇跟瘦子還有男生一塊吃飯不自覺地就會吃得少啦～
3.午休后會感覺自己又餓了～起來第一件事同樣是喝檸檬水～然后可以吃個水果或者喝個酸奶～這些東西都不能在午餐后食用的喲～午休后剛好已經過了一兩個小時～
4.下午四點多還沒到晚餐點想吃東西了建議不要克制可以吃點健康的類似堅果地瓜干紫薯干的東西～地瓜干我良心推薦因為含的纖維比較高所以飽腹性很強而且有助于防止便秘～這個點吃過了基本晚餐都不會想吃太多啦～我一般可能4點多吃過地瓜干之后就不會再想吃晚餐啦～因為工作忙的原因晚餐的時間都用來跳操健身啦～跳操看視頻看人家身材那么好～然后又大量出完汗之后真的一點吃的欲望都沒有啦～如果實在想吃的話建議選擇粥啊或者只吃蔬菜水果～晚上如果餓的話就不要熬夜～喝杯純牛奶然后直接睡覺想著明天早起起來吃好多～
好啦～以上就是我真正實踐出來的飲食規劃與習慣～個人覺得還是蠻好用的～你不防也按照我說的去試試吧～加油～為了讓我們更健康更美麗～學會克制也學會放縱（當然放縱自己也要選擇特殊時期可以放縱自己的方式哈～）學會打理自己的生活讓她變更好喲～
