2017.8.13星期日 雷陣雨23-29度

大家好！

NAMASTE

瑜伽冥想法

安靜地躺下來，讓自己感到很舒適，

集中精神專注在你的雙腳，緊縮腳部的肌肉再放松，并告訴他們該睡了，

集中精神專注在你的小腿，緊縮小腿的肌肉再放松，告訴他們該睡了，

接著是膝蓋，大腿，臀部，髖部，和背部，先緊縮肌肉再放松。并告訴他們該睡了。

接下來是你的手指，手掌，手肘，上臂，用力，從肩，再放松，接著做第二次及第三次之前，告訴他們要放松，這是因為，肩膀總是非常僵硬的，放松你的頭部讓頭左右搖晃，然后告訴他們該放松了，最后是臉部，并告訴臉的每一個部位該休息了。

我是日記星球207號星寶寶，正在參加日記星球第八期蛻變之旅，這是我的第136篇原創日記！你看或不看，我都在寫；你寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒！

? ? ? 世間的每位人都是一座金礦，每位人都是一座寶藏。每位人都是獨一無二的！

? ? ? 心情可以利萬物化萬物，心情能滋養我們，心情病了身體才會病，身體是心靈的顯示器。

致禮！

Namaste!

圖片發自簡書App