書名：《成功EQ密碼》
原文：
掌控自我交談
雖然你可能沒有意識到，但我們的大腦中都有一個內在的聲音，在影響我們對事物的看法。我們告訴自己保持沉默，我們慶賀自己工作成功，我們責備自己做了錯誤決定……我們的意念每天都在對自己“說話”，這個內在的聲音被稱作“自我交談”。
當“自我交談”變成消極的，就讓自己進入情緒下跌的惡性循環。以下是幾種常見的消極自我交談，我們來看看如何對其進行控制和改變：
把“我總是”或“我從不”改變為“就這一次”或“有時候”。
不要說“我是個笨蛋”，換為“我犯了個錯誤”。
為自己的行為負責，不要為別人的錯誤懲罰自己。
I：
自己對自己的評價和定性會影響自己的情緒，情緒又會影響自己對自己的看法
換句話說，你真的認為自己是什么樣的人，你最終很可能就會成為什么樣的人
所以積極地看待自己，能夠讓自己更有激情和干勁，產生更好的行動
A1：
我不是個喜歡玩游戲的人，但是一旦玩起來又不容易停住，因為相比現實里，游戲更及時的對我的付出和行動給予反饋，換一種玩法馬上就能看到成效，因此也總想能玩得更好更快變強大。
下班到家就不早了，先玩一會游戲休息下，不知不覺過了幾小時，不早了，又該睡覺了，打算看的書沒看，打算寫的稿沒寫，睡前就責怪自己“哎呀，手賤，又克制不住，明明那么無聊的游戲，卻又浪費了一晚上，自控力那么差難怪一事無成窩窩囊囊”
A2：
還是以A1的事情為例，應該跟自己說，剛才是放縱了一會，但現在打住也不晚，看書寫稿時間不夠了，睡前可以翻閱以前的拆書記錄，看看有沒有應用到位，現在重讀有沒有新的感悟，帶著這份收獲安心睡覺，明天就不要打開游戲了，先卸了再說。
