今天看儀表盤，第一眼看到的是，昨天記錄的『積極休息』次數僅僅只有1次。

回憶了下，還真是沒給自己特意安排什么休息時間。

然后，在補記錄昨天晚上的部分時間的時候，也覺察到自己不自覺地投入到了刷抖音和刷b站的時間，稍不留神1.5h花費掉了，當然也沒有安排中間休息眼睛。

這肯定是對昨天復盤的最最主要的覺察了，那今天時間這么充裕，一定不能這么搞了。

昨日時間復盤

7.8h 增益中性，占了大頭。等會再拆看來看看。

4.7h 增益輸出，昨天應該是做自己的宣發文，萬事開頭難，寫一篇有點質量的文章也不是容易的事情。

2.4h 中性時間，控制得可以。

1.5h 損害時間，真的是悄悄溜走。上面也分析了，很有可能就是因為白天的時間沒有留給自己充分的休息時間，同時沒有計劃好晚上確切該做什么事情，導致在晚間的時間，自己的決斷精力水平處于過于地位的情況，便會無知覺地進行『刷刷刷』活動。

1.1h輸入時間，按理我是不太滿意的，雖然也知道白天自己也很充實了。但這塊還是要提高及保證的。

增益休息雖然只有1次，但是是自己主動安排去走路 + 遠眺的，質量很高，不錯。

順便一想，既然是自己保持了重復記錄時間的概念，那只要不是一段時間跨過晚上12:00，都還是比較準確的。

那看看昨天總共的記錄時間有多少小時？

平平多出了1.7h，那我要想看看這1.7h是怎么多任務組合多出來的，要怎么辦呢？

暫時好像沒有什么好辦法，估計要代碼幫忙了。

增益中性中

2.9h 積極交際，主要是和羅妮娜他們吃飯，然后和羅妮娜他們交流。

2.3h 積極家務

1.9h 積極出行

0.4h 瀏覽

0.3h 運動

平均效率和專注程度

平均效率在3.5、3.6，還有待提高。

想想，可能還是和沒有及時休息有很大關系，連續不斷地連軸轉并無法提高效率，無法達到沉浸狀態。