運動6問

1.時間：結合自己的實際情況。

建議晨跑開啟美好一天。剛開始每天在固定的時間少量跑，等養成習慣后一周保持3-4次的運動量。

2.如何跑能瘦身或增重？

推薦長距離慢跑，注意心率不宜過高。

若是瘦身可以跑的慢點，心律控制在100～120；若是鍛煉肌肉或增重，可以跑的快些。

推薦心率帶ALA及相關APP“Ala coach”，價位在200元左右。

3.天氣不好，裝備來湊。

雨天可穿薄款的沖鋒衣，享受雨中慢跑。

霧霾也可戴防霧霾口罩。

4.跑步時做什么？

建議可以全身心地和自己在一起，也可做反思或者聽聽各種小短課。

5.推薦運動監控數據的穿戴設備。

索尼的防水耳機；蘋果和松拓的智能手表；手機APP（咕咚，悅跑圈等）。

6.推薦的相關書籍

《奔跑的力量》、《天生就會跑》、《雨中的3分58秒》、《跑步、素食、修行》、《像戀愛一樣去跑步》。