今天是3月的第2天，美好的季節(jié)。我們早起團(tuán)的第五期綻放班也正式招募了。
昨天有幸參加了袁師兄的正念太極體驗(yàn)活動。認(rèn)識袁師兄是通過IPMA培訓(xùn)師的平臺。每每都被他發(fā)的文字和圖片所吸引，每天早起3點(diǎn)起床自不必說。而那種瀟灑自在，源源不斷的正念力，更是深深吸引著我。平時袁師兄只為高端的學(xué)員服務(wù)，今天讓我也有機(jī)會去一窺究竟。
在城市中心的卜子學(xué)院，禪修方里十多個人圍坐一圈，在袁老師的引導(dǎo)下正念禪修。那一刻仿佛整個世界都停了下來，變得越來越慢，越來越慢，慢得讓你體會到每個細(xì)胞的運(yùn)動，血液在富有彈性的血管中持續(xù)的流動。內(nèi)心越來越安靜，越來越安靜，靜的你能體會到每一次的呼吸，每次腹部起伏的聲音。在坐禪中，我們體會袁師兄說的淡淡的甜，我想這是一個對自我最善意的覺察。
坐禪結(jié)束后，是我們的暢談時刻。移步到茶室，聽袁師兄講述正念背后的理念。
我體會最深的就是覺察和專注。
覺察
覺察是什么，是看到，是聽到，是觸摸到，但有不是。是我們?nèi)坏姆潘扇ズ透兄車氖澜?，去和萬物做內(nèi)在的連接。
比如平時喝茶，我們可能一口氣就喝下去了。當(dāng)我們覺察的時候，能感受到手拿起茶杯的一瞬間，身體的每一處變化，念頭的起起落落。
在茶接觸嘴的那塊一個，我們唇部千萬細(xì)胞的不同感觸，是喜悅，是渴望，是接納。
當(dāng)茶水進(jìn)入身體，能感覺到水分進(jìn)入身體，和細(xì)胞的竊竊私語。
一花一菩提，一沙一世界。萬物在更深層的溝通中，變得和諧一致。這種感覺會回饋到我們外在的表現(xiàn)。
專注
我們常常希望培養(yǎng)自己的專注力，但今天聽了袁師兄的解讀。對專注也有了新的認(rèn)識。專注是你完全忘記了外在的世界，只有自己和做的事情。而覺察是你認(rèn)真做好當(dāng)下的事情，還能感知到周圍的變化。也就是α波說的那種放松的緊張，是一種流動和游刃有余的感覺。
茶禪后，袁師兄還帶我們體會了正念太極禪意樁。以及為我們展示了正念太極十三式。都給我了很多新的感悟和視角。以后有空再細(xì)敘。
覺察是一個需要持續(xù)修煉的能力，是和世界更好的連接，是一種淡淡的甜
祝你也能更好的覺察這個世界。
3.2于上海。
