一、 這次內(nèi)容對您觸動最大的三個點(diǎn):

? ? ? 1、 習(xí)慣養(yǎng)成是投入產(chǎn)出比最高的自我管理手段，不要跟風(fēng)定習(xí)慣，選擇適合自己的核心習(xí)慣。

? ? ? 看了一些自我管理的書，參加了ceo的課程，得到各種自我管理方法運(yùn)用效果的同時也感受到了管理成本投入的力不從心，摸索階段習(xí)慣性做的是加法，最近越來越覺得要學(xué)會做減法，既然習(xí)慣養(yǎng)成是投入產(chǎn)出比最高的自我管理手段，那還不從習(xí)慣養(yǎng)成著手呢？從前也制定過不少習(xí)慣，有不少是跟風(fēng)的，斷斷續(xù)續(xù)的做著，其實(shí)并沒有思考過適合不適合自己，所以下一步要做的就是思考自己養(yǎng)成這些習(xí)慣的目的是什么，剔除一些習(xí)慣，留下核心習(xí)慣。

? ? ? 2、 把“堅(jiān)持”換成“慢慢來，持續(xù)做”。

? ? ? ?一直很佩服一些很能堅(jiān)持的牛人，當(dāng)自己給自己制定的習(xí)慣堅(jiān)持不了的時候，總會自責(zé)內(nèi)疚，感嘆人與人的差距，但漸漸的才懂得自己堅(jiān)持不了是因?yàn)橥瑯拥氖挛飳τ谂Ｈ烁鷮τ谧约旱囊饬x是不一樣的，自己與牛人也不一樣，想要成為誰這本身就是個誤區(qū)。永澄老師經(jīng)常說要“慢慢來，持續(xù)做”，雖然聽過很多次，每次聽到都還是很觸動我，堅(jiān)持讓人感受到的是壓力、消耗意志力的，意志力也是種資源，要慎用，所以換成“慢慢來，持續(xù)做”更符合人的心理，也更符合事物的本質(zhì)，有彈性的才更持久。

? ? ? 3、 完成了要設(shè)置獎勵，慎用獎勵，獎勵會傷人。

? ? ? 剛開始一聽說要設(shè)置獎勵，就感覺到懵了，第一反應(yīng)是一直沒有給自己設(shè)置過獎勵，曾經(jīng)想過把看電視劇等娛樂活動作為獎勵，但一直沒辦法實(shí)行，因?yàn)楫?dāng)想娛樂的時候我就直接去娛樂了，總感覺有些滿足延遲了就不會再需要了。后來聽到提到打卡這些獎勵會傷人，那我還是用過這種方式的獎勵的，以前背扇貝單詞就有為了打卡而背的情況，現(xiàn)在知道這樣不好，以后再有這種情況時會提醒自己勿忘初心。

二、 您覺得自己以前哪些認(rèn)知被更新了。

? ? ? 1、 真正抓住問題本質(zhì)才能解決問題。

? ? ? 這個道理中學(xué)學(xué)習(xí)馬克思主義的時候就老掛著嘴巴，但我還只停留于嘴上說說，真正遇到問題的時候并沒有養(yǎng)成要去思考本質(zhì)是什么的習(xí)慣，怎么樣鍛煉自己抓住問題本質(zhì)的能力是我下一步想要刻意訓(xùn)練的，從習(xí)慣這件事情著手吧，跟著永澄老師學(xué)習(xí)抓本質(zhì)的思維。

? ? ? 2、 甜面包熱湯模型。

? ? ? 第一遍聽這個模型，不明覺厲，我承認(rèn)即使到了現(xiàn)在我也還是沒有充分的理解其中的含義，看的時候感覺懂，閉上眼睛思考又感覺好像不懂。通過“脾氣非常暴躁”這個行為的例子來理解這個模型，我覺得我的習(xí)慣不能養(yǎng)成的問題出在觸發(fā)器和獎勵上，這個模型刷新了我對習(xí)慣的認(rèn)知，第一次從本質(zhì)上去看習(xí)慣這件事情，感覺很新鮮，下一步要做的就是去深挖自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣和已經(jīng)養(yǎng)成的不好的習(xí)慣的本質(zhì)。

三、 您將如何把學(xué)到的內(nèi)容和自己的生活相關(guān)聯(lián)在一起？

? ? ? ?綜上所述，接下來要做的事情是：

? ? ? 1、 思考自己的“習(xí)慣養(yǎng)成列表”里的習(xí)慣本質(zhì)是啥，為什么要養(yǎng)成這些習(xí)慣。

? ? ? 2、 思考自己需要養(yǎng)成的核心習(xí)慣是什么，剔除那些跟風(fēng)的習(xí)慣。

? ? ? 3、 思考自己目前一些壞習(xí)慣模型。如“工作不順心就向親友抱怨”，觸發(fā)器是工作不順心，動機(jī)是尋求認(rèn)同和安慰或者得到解決問題的辦法，由于過往的作法，家人會耐心聽我抱怨后告訴解決辦法，行動上就會直接調(diào)用這個方案，尋求安慰得到了滿足，于是強(qiáng)化了“只要不順心就向親友抱怨”的觸發(fā)器敏感度，這個循環(huán)我感覺副作用也不小，需要重調(diào)。我想要成為不散播消極情緒的人，所以可以從嘗試其他方式來尋求安慰和解決辦法。

? ? ? 4、帶著疑問參加海比特訓(xùn)練營，期待收獲。