文 / 芹菜
一談到拖延，無(wú)數(shù)的人都號(hào)稱自己是“深度拖延癥患者”，從來(lái)都不能按時(shí)完成計(jì)劃，每天的被子都很暖，離不開(kāi)……我們情不自禁的就跟著拖延跑了，漸漸的遠(yuǎn)離了自己的目標(biāo)，等我們意識(shí)過(guò)來(lái)，努力的掙扎著脫離它，然而，過(guò)不了多久，又被它拖著走，如此反復(fù)。
最關(guān)鍵的是，明明有時(shí)候就是有很重要的事情要去做，但就是做不起來(lái)，真的是心累。
不用著急，以下的5個(gè)小貼士也許能夠幫得上你。
01，三二一法則。
這個(gè)方法簡(jiǎn)單粗暴到難以相信：任何一件你想去做的事情，就在心里跟自己倒數(shù)：3,2,1，發(fā)射！
舉例來(lái)說(shuō)，假如你正在葛優(yōu)躺，突然想起來(lái)要把臟衣服從房間里拿出來(lái)放進(jìn)洗衣機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，這時(shí)候如果再考慮個(gè)十來(lái)秒鐘，就會(huì)馬上給自己找各種理由，拖延就產(chǎn)生了。
所以，當(dāng)下，你要做的就是，心里馬上倒數(shù)：3,2,1，然后馬上站起來(lái)。走進(jìn)房間拿臟衣服，你就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己想進(jìn)入自動(dòng)化模式一樣，真的行動(dòng)起來(lái)了。
02，捆綁政策
舉個(gè)例子，假設(shè)你正在減肥，制定了每天早起跑步的計(jì)劃。但是到了早上，真的起不來(lái)，這時(shí)，你就可以對(duì)自己說(shuō)：今天不立刻起床鍛煉，意味著未來(lái)的每一天我都沒(méi)法堅(jiān)持鍛煉，會(huì)毀了我整個(gè)早起計(jì)劃，會(huì)永遠(yuǎn)的影響我的身體健康。
這個(gè)方法就叫捆綁政策。它通過(guò)重新描述現(xiàn)狀，在當(dāng)下就考慮到將未來(lái)可能做出的所有行為及其代價(jià)，讓我們有更大的機(jī)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，戰(zhàn)勝膚淺的感受。
03，簡(jiǎn)化原則
這個(gè)原則適合在面多眾多選擇的時(shí)候，比如周末你既要背單詞、也要學(xué)書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、復(fù)習(xí)、寫(xiě)文章等，你不知道開(kāi)始哪一項(xiàng)比較好，這個(gè)時(shí)候，手邊的事情，逮住哪個(gè)就做哪個(gè)吧。哪怕是花一兩分鐘背2個(gè)單詞，也比在那里猶豫不決的好，你猶豫的時(shí)候都可以背幾十個(gè)單詞了。
這個(gè)原則的最大啟示就在于，只要這件事是在你的計(jì)劃表上的，不要糾結(jié)時(shí)間和價(jià)值多少的問(wèn)題，直接去做。
只要我們?nèi)シe累價(jià)值，無(wú)論這件事情的收益多少，我們都能聚沙成塔。所謂成功的人生，就是這樣無(wú)數(shù)個(gè)或大或小的價(jià)值，累積而成的結(jié)果。
04，把大任務(wù)拆解成小任務(wù)。
把一件系統(tǒng)龐大的事件拆解成一個(gè)個(gè)的小任務(wù)，然后每完成一個(gè)小任務(wù)，就能從中得到成就感，從而促使自己持續(xù)的去完成任務(wù)，獲得持續(xù)工作的動(dòng)力。
比如完成年終工作總結(jié)這件事，可以劃分為：
通過(guò)資料和周報(bào)，回顧工作內(nèi)容和工作成果；
確定總結(jié)PPT的整體構(gòu)成和頁(yè)面分配；
挑選PPT模板，搭建總結(jié)的總體框架；
寫(xiě)第一部分“工作成果”；
寫(xiě)第二部分“經(jīng)驗(yàn)分享”；
寫(xiě)第三部分“未來(lái)計(jì)劃”；
完成PPT相關(guān)數(shù)據(jù)填充和表格制作；
檢查編寫(xiě)補(bǔ)充不足；
確定內(nèi)容是否全部完成；
復(fù)核；
上報(bào)。
05，快+早形成正循環(huán)。
要想獲得長(zhǎng)期的行動(dòng)力，我們需要記住武林江湖的一句話“天下武功，唯快不破”。在時(shí)間管理的江湖里，“快”和“早”是你獲得長(zhǎng)期行動(dòng)力的利器。
快是指提高做事情的效率。
早是指盡可能提前完成任務(wù)。
效率和提前是一個(gè)整體，效率會(huì)帶來(lái)提前，提前也會(huì)帶來(lái)效率，從而形成正循環(huán)。
以上五個(gè)小貼士，可以幫助我們快速行動(dòng)起來(lái)，并形成正循環(huán)，促進(jìn)工作和生活的發(fā)展。望你的時(shí)間可以為你所用，讓未來(lái)的你，以你想要的模樣到來(lái)。
