不知道如何開頭，不知道要不要花費(fèi)時(shí)間去寫這樣一篇文章，焦慮；
體重微微超重，卻不能像周遭的人一樣自律的去跑步、健身、打球，焦慮；
博士一畢業(yè)就要站上講臺(tái)，不知道自己講的好不好，不知道有沒有誤人子弟，進(jìn)一步焦慮；
科研任務(wù)遲遲沒有進(jìn)展，考核期的任務(wù)能不能完成? 青年基金能不能獲批? 焦慮進(jìn)一步增加；
都29啦，老公催著要孩子，可是實(shí)驗(yàn)怎能離開我，不做實(shí)驗(yàn)怎能順利度過考核期？于是生孩子的事情只能往后推。可是年紀(jì)大了，生完孩子后不好恢復(fù)身材,對(duì)于本就不驚艷的我豈不是雪上加霜？焦慮達(dá)到極點(diǎn)。
而這就是我的日常生活，似乎每過一段時(shí)間，這些問題都會(huì)撲面而來，和大姨媽一樣準(zhǔn)時(shí)卻比大姨媽頻繁，那該如何應(yīng)對(duì)這些情況呢？我有一些自己的小技巧：
1?承認(rèn)焦慮是一種常態(tài)
有一句話是這樣說滴：“覺得累就對(duì)啦，舒服是死人的事情”。雖然有些過激，但確是大實(shí)話。任何一個(gè)人都具有與生俱來的挑戰(zhàn)或冒險(xiǎn)精神，無論是追求人上人的成功抑或是成為更好的自己，追求更好的生活。再大至青史留名，造福人類，其實(shí)質(zhì)都是要實(shí)現(xiàn)自我的突破。而許多事情的收益都是晚于付出的，中間是漫長(zhǎng)的等待與焦灼。而且往往目標(biāo)越大，這個(gè)周期就越長(zhǎng)。同樣地，焦慮也呈指數(shù)增長(zhǎng)。于是一旦遇到一些需要等待很久才能知道結(jié)果的事情，譬如我的基金申請(qǐng)，我的教學(xué)反饋。我就首先告訴自己，“all is normal”（改自電影《三傻大鬧寶萊塢》上的那句“all is well”，我更愿意這樣安慰自己）。焦慮是奔向成功路上的必要一環(huán)，而且人生不就是一場(chǎng)已知目的地的旅行，活的永遠(yuǎn)是過程，做好當(dāng)下，結(jié)果自然而然就會(huì)到來。這樣一來焦慮會(huì)減輕大半，甚至可以督促我更加珍惜光陰，珍惜快樂。
2Just do it
如果只是保持上述樂呵呵的心態(tài)而不去行動(dòng)的話，所有的問題并不會(huì)自行解決，只會(huì)帶來更深層次的焦慮。就我個(gè)人而言，寫作一直是我的愛好，但是這份愛好伴隨著很大的自卑。因?yàn)槲铱傆X得別人寫的比我好，好容易寫出來的東西可能沒人看或者看的人特別少，于是就不寫啦。然而情況并沒有好一點(diǎn)，焦慮增加：“我怎么這么懦弱呢！沒有可能就要放棄嗎？放棄豈不是更沒有可能？你的問題就是在于想的太多而做的太少”。于是我的腦子中各種“主義”開始打架，直至頭痛欲裂。
當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，如果正是上班時(shí)間，我會(huì)站起身來，到實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，或者找?guī)熜謳煹荛e聊。如果下班時(shí)間，我會(huì)關(guān)閉手機(jī)，到操場(chǎng)上散步或者洗洗衣服，做做飯。總之就是停止思考，然后去做另外一件事。實(shí)質(zhì)就是轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)心緒平復(fù)后，開始著手去解決這件事情，一旦開始著手，所有的焦慮立馬輕如鴻毛。
3?時(shí)間管理是良方
王小波說：“人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無能的憤怒”。我想說焦慮其實(shí)也是一種對(duì)自己無能的反饋：“好焦慮啊，為什么許多事情我都做不好？”“明明可以做到的，怎么最后成了這個(gè)樣子？”譬如我自己，明明可以把一些時(shí)間用作科研上，偏偏選擇了看電影。科研進(jìn)展受到了阻礙，勢(shì)必影響接下來的造人計(jì)劃。其實(shí)這里面有時(shí)間管理的概念：選擇了看電影，勢(shì)必不能再看書；選擇了逛街購(gòu)物亂花錢，勢(shì)必不能來一場(chǎng)期待已久的長(zhǎng)途旅行。所以，我們?cè)诮箲]任務(wù)沒能完成，事業(yè)沒有突破，很大問題上是時(shí)間安排出現(xiàn)了問題。有許多時(shí)間管理的方法如番茄鬧鐘法等，于我不算太實(shí)用。但是我覺得計(jì)劃提醒列表是個(gè)好東西。任何一件小事，譬如充飯卡，交水電費(fèi)、網(wǎng)費(fèi)，充值公交卡等，如果不安排也就很容易遺忘，反而會(huì)影響當(dāng)天的心情，造成新一輪的焦慮。所以每天按照輕重緩急列出一個(gè)大概的to?do list，然后逐個(gè)完成。不僅減輕了焦慮，還成就感爆棚。自我覺得iPhone自帶的提醒功能就很好用。
至于減肥和造人計(jì)劃，也可以細(xì)化到這些日常列表中，譬如：雖然每天都要安排實(shí)驗(yàn)，但是也必須保證每天一萬步的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，少食用油膩辛辣的食物，不僅為減肥，更是為孩子的到來創(chuàng)造一個(gè)健康而有活力的身體狀況。而且運(yùn)動(dòng)一般安排在晚飯后，順便可以帶上耳機(jī)聽“喜馬拉雅APP”上的《邏輯思維》或《朗讀者》等自己感興趣的內(nèi)容。不僅鍛煉了身體，而且塑造了身形，更擴(kuò)展了思維，甚至可以支付寶上種樹，悅動(dòng)app上領(lǐng)紅包，提高晚上工作效率，可謂一舉多得。無所謂特別強(qiáng)迫自己，按照計(jì)劃日復(fù)一日，養(yǎng)成習(xí)慣，后續(xù)一切自然而然，焦慮自然遁形。
4?少一點(diǎn)功利心，但請(qǐng)保持自信。
正如上文所言，寫作本是我的愛好，當(dāng)其他事情特別煩亂的時(shí)候，我很多時(shí)候依靠寫作來平復(fù)心緒，但是為何有時(shí)也會(huì)成為我的焦慮原因呢？還不是我太功利：我想立馬成功，我想收獲鮮花和掌聲。過度的功利心會(huì)使生活成為一場(chǎng)酷刑，永遠(yuǎn)都在追尋，永遠(yuǎn)都在焦慮。但更深一層挖掘，其實(shí)是源于自卑。我做的所有一切都要得到別人的認(rèn)可后方能認(rèn)同自己。這樣的自卑而又功利的心態(tài)讓我的愛好變成了穿腸毒藥。除了使自己變得更差更自卑外，還有什么益處？所以告誡你也告誡我自己：萬物各有其美，美美與共，天下大同。而且也千萬不要拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，畢竟我是理工科博士，和專業(yè)文學(xué)創(chuàng)作的人較什么勁。于是大多數(shù)時(shí)間，我還是選擇書寫的。然后很多人見我都會(huì)說：“喲，你文筆不錯(cuò)啊！”“XX姐，我就服你，科研里面文筆最6的，作家里面科研最好的！”
5 行動(dòng)or反思
從我的行文中，你大概也可以了解到我是一個(gè)過度思考的人，什么都沒做，可思緒可能已經(jīng)繞地球一大圈。對(duì)于我這種情況造成的焦慮，如上所述，行動(dòng)是最好的解藥。相反也有很大一批人，他們焦慮的原因反而在于反思太少或者說讀書太少，許多人甚至都弄不清楚自己焦慮的原因。我同時(shí)也是大一新生的班主任，孩子們經(jīng)常感到迷茫，問及原因，并不能說明白其中原由。只覺得胸中有團(tuán)棉花堵得人出不來氣，不想學(xué)習(xí)，不想交友，對(duì)許多事情都提不起興趣。但是又好焦慮啊：“以后找不到心儀的工作怎么辦？追不到漂亮的學(xué)妹怎么辦？”這時(shí)我常會(huì)鼓勵(lì)他們進(jìn)行自我反思，引導(dǎo)他們慢慢找到自己苦悶焦慮的原因，只要找到病根才能對(duì)癥下藥。經(jīng)過一些疏導(dǎo)，有些人可能是因?yàn)槲乙粯拥淖员埃行┤丝赡苁怯捎谌穗H交往出現(xiàn)了問題，而有些人可能就是單純的反叛。班里14歲的神童曾通宵打游戲，不吃飯不睡覺，不注意個(gè)人衛(wèi)生。 后來經(jīng)過詢問和他個(gè)人的反思，發(fā)現(xiàn)是社交障礙的禍。 同學(xué)們真正的關(guān)愛是良藥，所以很多事情，舍友、朋友們都拉著他一塊完成。慢慢地，他的情況有所改善。下個(gè)學(xué)期開始的時(shí)候，他笑著遞給我一瓣橘子：“老師，吃嗎？”我想那是我吃的最甜的橘子之一。
雖然對(duì)我個(gè)人而言，大部分情況是行動(dòng)更有效，但是反思同樣必不可少。反思的源頭，我想在于多讀書，多讀經(jīng)典。生活中遇到的許多事情，書都可以從不同緯度，不同方向給你解答，而如果你不去找，不去讀，便無緣得到。我有時(shí)陷入思維的漩渦，便是讀的太淺，想的太淺，最終給我救贖的除了行動(dòng)，更有不斷的反思與挖掘。
整篇文章無論好壞，也寫下來啦，我很開心。此刻焦慮是個(gè)什么玩意，我不知道。
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