斯里蘭卡的沙灘上，一只海龜在曬日光浴。
海龜這個物種，已經在世上存在1.57億年了，而我們的這位海龜先生，已經隨著潮漲潮落，度過近百個春秋了，眼里透出淡然和智慧的神色。
一個男人走過來，手里拿著綠海藻，畢恭畢敬地呈至海龜先生面前。
他問道，“可以給我一點人生忠告嗎？”
海龜先生睥睨了他一眼（這個動作是我編的，其實我也不知道海龜的身體構造能不能完成這個動作），說道——
我們快要滅絕啦！不要禍害海龜啦！
...
開玩笑的。
真正的回答是這樣的：
“我的建議就是收手。不要再蠅營狗茍追逐虛無... 收手吧。不要只是放慢時間，你還要做時間是主人?！?/b>
你知道的，一個人到了一定年紀，說什么話都會帶有一點禪意。這個法則在海龜身上也同樣有用。
總之，這位男子受到很大的啟發，把這段談話寫進了他的書里。
01
《焦慮星球筆記》
誠如你想知道的，那本書的書名叫《焦慮星球筆記》，作者馬特·海格，他憑借著這本書，與J.K.羅琳共同入圍2018年英國國家圖書獎年度作家決選。
對了，他以前寫過一本《活下去的理由》，一度挺火的，不知道你有沒有看過。
“焦慮”這個詞，跟什么孤獨啊、修行啊是一類詞，就是好好寫呢，是可以寫得挺深刻的，可偏偏被一些作者用爛了。
他們用“朋友們”的故事編寫出一本本公眾號口水文集錦，你拿到手會發現連多x魚都不收，只好像藏黑歷史一樣藏起來。（別問我為什么知道?。?/p>
幸好，馬特的這本《焦慮星球筆記》是一本值得讀的書，當你開始閱讀，真的會放下手機，放下心防，在他看上去不著邊際的思索中，找到一些共鳴點。
而且，就我的閱讀體驗來看，它是一本不會給你帶來任何閱讀壓力的書，哪怕在最不帶腦子的時候也能看下去。
焦慮星球筆記【英】馬特·海格、李亞萍
02
星球生存指南
這本書講了很多議題，我們先來過一遍主要的幾個，然后看看哪些能打動你。
信息過載
馬特·海格曾是一名抑郁癥患者，他這樣形容自己發病的時刻：
“我惶惶不可終日。我沒法不這樣。惶恐是焦慮癥的全部內容?！?/p>
他嘗試用很多活動來掩蓋這種情緒：閱讀、聽播客、追劇、瀏覽社交網站、回復郵件...正如你所預料到的，這些，“毫無作用”。
他開始做相反的事，斷網離線，清理物品，戒斷刺激物，沒想到，幾天后，心情重回安寧。
“信息過載”，馬特提出這樣的概念。這與極簡
主義代言人佐佐木文雄說言不謀而合——“擁有更少的東西才能真正快樂。”
互聯網暴擊
互聯網是個好東西呀。
我昨天聽人說，四川大熊貓基地跟什么機構合作，用互聯網直播大熊貓的日常。
當時就覺得挺感動，哎呀，這玩意兒可造福了多少小白領呀，云吸熊貓想想都愉悅不是？
馬特在書中承認了互聯網的迷人之處：維基百科，美食菜譜，搞笑推文，與舊友聯系... 美滋滋！
同時，他也列出了自己要減少的行為：
發帖指導他人如何獲取有意義的體驗，卻沒有在生活中身體力行；
明明打算下線，但還是忍不住一拖再拖；
查自己發的推文、照片、狀態更新有沒有人評論（而且是無休止地查）...
我簡直要以為，馬特有拿著望遠鏡在查我的崗了，這不就是我嘛！這段話要抄下來，下回再無意義地泡在互聯網上，就拿出來念一念。
另外，馬特也指出了互聯網的另一個罪過——壞新聞傳播者。他說，如書名所言，這是一顆有充分理由焦慮的星球，全球氣候變暖、能源耗盡、隱私侵犯，暴力、隱患、威脅...
這個世界很大，總會有某個地方正在發生可怕的事情，而新聞則將壞的事情濃縮到一個小小的時間段中，這也正是新聞的“暴力”所在。
“請記住，讀讀新聞并不意味著這世上沒有好新聞... 日常生活中深藏著億萬種奇跡，只是需要我們有一雙善于發現的研究?！?/b>
“幸福在于減少工作”
小標題出自伯蘭·羅素的《閑暇頌》，原諒我擅自進行縮句吧，事實上，原話是這樣的——
“我要極其嚴肅地說：在當今世界上，工作即美德的信念正在造成大量的禍害，幸福和繁榮之路在于有組織地減少工作。”
這句話大概是很多上班族愛聽的吧，不信你看最近火的幾部日?。?/p>
《無法成為野獸的我們》，《我，到點下班》，《凪的新生活》...
從社畜到不加班到干脆辭職算了，一部比一部放飛自我，果然某些東西是沒有國界的。
但是！說走就走這種事情電視上看看就算了，現實中還是三思三思再三思啊朋友！
對于家里沒礦的社畜寶寶們，馬特提出了健康工作不崩潰的十大方法：
做自己喜歡的工作；
不要把如何完成更多工作當成目標；
設置界限；
不要擔心最后期限；
要知道，你的收件箱永遠不可能空蕩蕩；
工作的目的應該是讓這個世界更美好一點兒；
善待自己；
不要以為你的工作大過天；
工作的時候不要對他人言聽計從；
不要做完美主義者。
哪一點有戳中你？
03
專注自我，專注當下
這本書一共有... 我數數，18個小章節，由于要照顧篇幅，就不一一列舉了。
曾聽人說，如果一本書里面有15%能觸動到你，就已經很值得了。而在閱讀《焦慮星球筆記》的時候，你真的會碰到許許多多豁然開朗的時刻。
其實我們很需要有個人，能夠認認真真地談論一下跟“焦慮”有關的話題，因為這個問題的確是存在的，也的確困擾著我們。
漂泊在世上的人啊，就像大海里的浮標，沉沉又浮浮。浪潮之下，沒有什么是穩定的。
我們唯一能做的，就是更專注于自我、更專注于當下。
你且向前走，別害怕，莫回頭。
-END-
那么，
你是怎么處理自己的焦慮情緒的呢？
