? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——橙子學院聽課筆記

情緒是一種喚醒機制

情緒像是我們的一個好朋友，首先，我們先要了解他。

你有沒有這樣的經歷，正在路上走著，后面突然有車鳴笛，你被嚇了一跳；你馬上要到家了，鄰居大狗突然沖出來，嚇了你一大跳，這種反應，是情緒還是行為？這叫做“情緒的直接喚醒”，是事件通過任何感覺通道所引起的生理變化。比如聞到氣味、嘗到味道、聽到聲音等等，都叫“情緒的直接喚醒”。

但是上學時，被老師批評，有的同學會哭泣，有的同學會沮喪，還有的同學沒有反應，這個叫做“間接喚醒”，它是隨著成長這種通道被認知隔離的，換句話說，就是因為大家的認知不同，被喚醒的情緒也不同。

當你有了情緒后，你會再一次評估自己的情緒，這叫做“疊加情緒”，這就是說，每當你有了情緒，你會評估一下，自己的這種情緒自己是怎樣評估的。

情緒因何會被“喚醒”

當你身邊的小伙伴特別成功的時候，你會感覺到壓力和郁悶，甚至會嫉妒，但是比爾蓋茨有再大的成績，我們也不會感到壓力和嫉妒，這是為什么呢？

只有在情感范圍內的人和事才能激發我們明顯強度的情緒，這就是說，情緒只在情感范圍內被引發。那怎么才叫有感情范圍呢？是說事件本身跟你的安全感和價值觀有關，才會涉及到你的情感范圍。

有沒有見到這樣的場景，一個妹子盯著屏幕，時哭時笑，她其實是在看韓劇，她其實是把自己當做電視劇里的某個角色了。這就叫做“移情性的情緒體驗”，是說自己被帶入某種情景而引發的情緒體驗。

有沒有發現有些人對一些話、一些地方，莫名其妙的有感受，因為你在那有故事，發生過什么，這叫做“誘發性的情緒體驗”，曾經發生過的某些經歷，讓你產生了某些情緒體驗。

給“情緒”下個定義

假如你在一個很漂亮的路上開著車，前面的車突然扔下很多垃圾，你是什么情緒，肯定是憤怒和厭惡，但是，這樣的情緒，可能不會持續很久。

情緒：是內外刺激引發的短暫體驗。情緒是一種短暫的體驗，它往往跟具體的人和事相關。

《好先生》中的姜淶，她在男朋友跳樓后，很長時間都在憤怒和憂傷，這種長期存在的某種情緒體驗，我們叫做“心境”，心理學會給他一個期限，一般是三個月到半年。

你看閱兵式時是什么感覺，一般會激動、興奮吧！我們跟某人談戀愛，往往是因為某種感覺變成了感情，這是一種復雜的持續且比較穩定的情緒體驗。 ?

“小情緒”也有三大門派

當你看到蒙娜麗莎這幅畫的時候，你要覺得他只有一種情緒，就錯了，科學家借助計算機分析，蒙達麗莎的微笑里有83%的是快樂，還要9%的厭惡，6%的悲傷和2%的氣憤。

情緒就像做菜一樣，只放一種料，就會比較單調，所以，情緒的豐富性會讓人生的豐富性增加。

情緒分為基本情緒和復合情緒，基本情緒分為快樂、悲傷、驚訝、憤怒、嫉妒，而復合情緒，講的是這幾種情緒的復合。

得到老板欣賞和獎金的時候，你會開心嗎？這產生的是積極情緒，而老板要是批評你了呢，你肯定會沮喪，這就是消極情緒。而無論發生什么，你都相信自己可以做好，這就是主動積極情緒，而上面被老板表揚而快樂，則是被動的積極情緒。

你們知道人們是怎么一步步走向心理醫生的診療室的嗎？人有個基本情緒，叫“焦慮”，當焦慮有具體對象的時候，你可能通過某種行為去緩解焦慮，可當不焦慮的時候，你仍然需要重復這個行為，這個就叫做心理疾病，這也就是情緒的不斷迭代。

情緒就只會“壞事兒”嗎？

我知道積極情緒是好的，但是負面情緒就是“壞蛋”嗎？

其實，不管是正面還是負面的情緒，對我們都是有保護作用的。

適應功能——情緒保證了我們的存在和對環境的適應。恐懼讓我們避開危險，興趣讓我們不斷探索；同時我們到了不同的環境會自動調整不同的情緒狀態，以讓我們更好的融入。比如緊張，正確看待，其實緊張是個很好的情緒。

組織功能——我們跟親近的人吵架的時候，往往會翻別人的老底，這就是情緒的組織功能，情緒可以統和內部和外部的資源。

催化功能——為什么人心情不好的時候，不想干事，注意力也難以集中？為什么人被肯定后，變得活躍無比？其實這叫情緒的“催化功能”，情緒高漲的時候，容易事半功倍，而情緒低落的時候，則會事倍功半，善于情緒管理的人總能體驗到幸福和獲取到收益，不善于管理情緒的人，會把小事搞大，大事搞砸。