片段2《刻意練習》——即時反饋
傳道，授業，解惑，老師和教練最大的用處是什么？也許對一般人來說小學老師最大的作用是激發了他學習的興趣，教會了他什么東西，曾經有過傳道授業解惑。而真正的高手都有很強的自學能力，對他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時的反饋。

一個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出，本人必須能夠隨時了解練習結果。看不到結果的練習等于沒有練習：如果只是應付了事，你不但不會變好，而且會對好壞不再關心。在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習。練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發現自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為止。

從訓練的角度，一個真正好教練是什么樣的？John Wooden是美國最具傳奇色彩的大學籃球教練，他曾經率領UCLA隊在12年內10次獲得 NCAA 冠軍。為了獲得 Wooden 的執教秘訣，兩位心理學家曾經全程觀察他的訓練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。結果統計表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，也就是做什么動作和怎么做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。

與外行想象的不同，最好的教練從不發表什么激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒。他們只給學生非常具體的即時反饋。所有訓練都事先進行無比詳細的計劃，甚至包括教運動員怎么系鞋帶。他們仿佛有一種詭異的知道學員在想什么的能力，即使是第一次見面能指出學生在技術上最需要什么。他們是絕對的因材施教，源源不斷地提供高度具有針對性的具體指導。
獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。
I:老師和教練最重要的作用就是提供即時反饋，尤其是一個好的教練他會展示給到學生最具體的即時反饋，例如：美國傳奇籃球教練John Wooden在訓練時75%的指令信息是關于具體怎么做和做什么的，它會先演示一遍正確動作，然后演一遍錯誤動作，然后再演示一遍正確動作。如果自己也可以這樣給自己反饋，覺察到自己的問題在哪里，然后制定改進方案，每天給自己一個小目標，那便是獲得反饋的最高境界了。
A1：在指導孩子做作業時，總是有太多的說教和批評
A2：從今天開始，如果給孩子檢查作業發現錯題，不再過多追究出錯的原因，先給孩子耐心講解一遍正確的解法，再出一道或兩道類似的題型讓她做，做完再檢查。如果在這個過程中自己態度不好缺乏耐心或是溝通方式不恰當就可以按照這個方法給自己做一個即時反饋，定一個小目標。