一、收獲
1.情緒才是把自己限制在原地?zé)o法獲得進(jìn)步的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ驗(yàn)橐恢辈荒芡黄魄榫w，導(dǎo)致問題未解決，實(shí)現(xiàn)不了能力提升。
2.情緒的本質(zhì)是能量，能量無所謂好壞，關(guān)鍵看自己用在哪里，處理好情緒是實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長的基石。要處理情緒，需要問自己兩個(gè)問題：①問自己希望是什么樣，想要的是什么？②面對的現(xiàn)狀是什么？有情緒產(chǎn)生，就是因?yàn)槠诖同F(xiàn)實(shí)之間出現(xiàn)了偏差，明確了這兩個(gè)問題，然后尊重客觀現(xiàn)實(shí)，直面問題，就能突破情緒困擾，繼續(xù)前行。
3.小我總是很感性，特別任性，有情緒就要表達(dá)，需要理性我來進(jìn)行平衡。
4.真正的自由是想干啥就干啥，不想干啥就不干啥。可以使用自律推遲小我的情緒，并可以采用尊重現(xiàn)狀直面問題的方式去察覺自己期待和現(xiàn)實(shí)之間的差距給你帶來什么情緒，用自律幫助自己免于被情緒困擾。擁有了自律，才是擁有了真正的自由。
5.自律解決的是你不能面對現(xiàn)實(shí)的問題。
二、感受
1.情緒的力量太強(qiáng)大，陷在情緒中的自己與理性時(shí)候的自己差別簡直太大，冷靜下來，會(huì)對悲傷、生氣、憂郁的那個(gè)自己感到害怕，一直躲在自己的小世界，沉浸在情緒中無法自拔，對解決問題毫無幫助卻渾然不覺。
2.在問題得不到解決時(shí)會(huì)焦慮害怕，如果不跳出這個(gè)情緒怪圈，就會(huì)形成惡性循環(huán)，越是覺得焦慮，就越是沒有心思調(diào)動(dòng)自己的能力解決問題，所有的關(guān)注都放在了情緒上，而問題越拖著越不解決自己情緒就又會(huì)變得更差。要首先覺察到自己產(chǎn)生了情緒，拋開情緒看問題，會(huì)更容易找到解決問題的辦法。
3.直面現(xiàn)實(shí)問題確實(shí)不容易，需要莫大的勇氣，那些走過來時(shí)路的前輩們并不是不害怕，只是他們雖心有恐懼，卻毅然往前行進(jìn)。人們對未知通常很自然的會(huì)害怕，但如果因?yàn)楹ε露辉竾L試，迷路了卻待在原地不動(dòng)，那生活未免也太過無趣，這美麗多彩的世界恐怕要與他無緣了。
4.一個(gè)人的能量有限，把有限的能量用在解決問題上，會(huì)比花費(fèi)在發(fā)泄情緒上有更大的價(jià)值。
三、行動(dòng)
找到了根源問題，勞動(dòng)起來都是開心噠~
