我們也許都不夠了解自己

《暗時(shí)間》讀后感

By Keru

最近閱讀了劉未鵬 《暗時(shí)間》一書后，我對自己一直以來的學(xué)習(xí)思考方法都有所啟發(fā)。但我認(rèn)為更重要的改變是對習(xí)慣、思考方式的反省和改正。本文也是通過書中的一些思想來進(jìn)行分類總結(jié)，對所學(xué)知識和想法進(jìn)行一個(gè)簡單的總結(jié)和消化。

思維體力

思維體力是書中較早提出的一個(gè)概念，思維體力即是思維的深度和密度的乘積。深度、密度兩者缺少其中任何一項(xiàng)都會導(dǎo)致思維體力的孱弱。書中提出不少關(guān)于如何提高深度、密度的思考和作者自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。我通過作者幾個(gè)概念來對如何提高自己的思維體力進(jìn)行一個(gè)梳理。

碎片時(shí)間

碎片時(shí)間的概念，大家都不陌生。這也是一個(gè)可以直觀用字面意思解釋的概念。碎片時(shí)間和作者書目題目《暗時(shí)間》有著千絲萬縷的聯(lián)系。碎片時(shí)間就是那些被我們現(xiàn)實(shí)活動所割裂的時(shí)間，吃飯前后、等公交的時(shí)間、洗澡準(zhǔn)備的時(shí)間等等不一而足。雖然這部分時(shí)間沒有辦法也無需用來全情投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中，但在思考上，這部分時(shí)間確是一個(gè)寶藏。暗時(shí)間的含義即來源于此，通常這部分零散的時(shí)間是大腦潛意識比較活躍的部分，如果用來思考未完成的棘手問題通常有很神奇的效果。這需要平時(shí)對問題養(yǎng)成積極思考，反復(fù)琢磨的習(xí)慣，這樣一來，很容易在自己的碎片時(shí)間里進(jìn)行再思考。

分割任務(wù)

分割任務(wù)的思想其實(shí)在克服拖延癥里比較常見，但推而廣之，在一些艱澀的毫無頭緒的問題上，分割任務(wù)也是一種解決問題的方法和手段。分割任務(wù)背后其實(shí)是對時(shí)間管理的一個(gè)大的概括，我們在遇到一些大的問題時(shí)，通常有先天的沮喪和畏難情緒，而這種情緒導(dǎo)致的挫敗感會一次次的阻止你向前走。

我自己的拖延癥教訓(xùn)就是，在做一件“理智上對”的事情的時(shí)候，稍微一丁點(diǎn)的困難，都會轉(zhuǎn)向更容易的“及時(shí)行樂”的行為中。通常這種轉(zhuǎn)向意味著對“理智上對”的事情的放棄。其實(shí)對于拖延癥本身，我也抱著“治好”或者“拖延”的思維定勢，認(rèn)為拖延癥本身就是一個(gè)可以一蹴而就的事情。殊不知，拖延癥背后是我們大腦如何處理信息、做決定、在情緒和理智之間做選擇的一個(gè)綜合的病癥。

想要徹底治愈拖延癥，有良好而清晰的時(shí)間管理技能和習(xí)慣，必須要在信息輸入輸出、情緒控制和思維反省上做出一定的改變和努力。而分割任務(wù)本身作為輔助大腦減輕挫敗感的一種有效的小技巧，無疑是對我們?nèi)プ鲆患袄碇巧蠈Α钡氖虑榈囊环N有效的辦法。在大腦處理一件遠(yuǎn)大的任務(wù)時(shí)候，系統(tǒng)里只有“完成”與“未完成”的狀態(tài)，而通過你對大任務(wù)的進(jìn)一步細(xì)分，大腦里的目標(biāo)被分解成一個(gè)個(gè)具體易得的目標(biāo)，所以情緒上大任務(wù)的挫敗感轉(zhuǎn)而成為小任務(wù)的成就感。雖然任務(wù)沒有變化，但對于大腦處理信息而言，這是一個(gè)極好的伎倆。

思考深度

前兩個(gè)概念都是在保證思考的習(xí)慣和環(huán)境的，思維體力另外一個(gè)重要的方面就是思考的深度。思考深度可以通過專注力來進(jìn)一步解釋。專注和后面會寫到的流體驗(yàn)是非常相近的。思考的深度，一方面要求人對該問題有一個(gè)深刻全面的認(rèn)識，另外一方面要求你對問題進(jìn)行一個(gè)高密度的批判性思考。暗時(shí)間可以使碎片時(shí)間用來進(jìn)行思考，分解任務(wù)則可以讓你思考其中一個(gè)小問題來對大問題進(jìn)行更為細(xì)致的思考。總之前兩點(diǎn)都是針對思考深度的一個(gè)基礎(chǔ)，在如何深度思考的上面，一方面要對自己的邏輯方式有一個(gè)清晰的了解，另一方面要對自己思考的方式有一個(gè)批判性的認(rèn)識，更不能有“自利歸因”的因素。

情緒大腦

這一部分是非常有意思的一塊。主要圍繞的是大腦如何做決定來進(jìn)行闡述和分析的，其中很多思想是基于現(xiàn)代心理學(xué)和認(rèn)知學(xué)所給出的。而情緒大腦，是我讀完本書以后一個(gè)比較印象深刻的概念。情緒大腦是指大腦在做決定和分析信息時(shí)，不可避免的受到情緒的影響。而究其根源，則是大腦的決定機(jī)制仍然適用于遠(yuǎn)古群居的環(huán)境，所以經(jīng)常會有“理智上對”但大腦拒絕響應(yīng)的事情發(fā)生。

做決定

其實(shí)做決定發(fā)生在我們生活中的每一個(gè)事情上，小到吃什么飯，大到職業(yè)、配偶的選擇。做決定是基于一系列信息的獲取、分析和判斷基礎(chǔ)上的，所以從根本上來講，我們做的每一個(gè)決定都是信息導(dǎo)向的。而大腦在分析處理這一系列信息的時(shí)候，經(jīng)常會出現(xiàn)的情況就是選擇在遠(yuǎn)古時(shí)代“物資缺乏、群居為主”情景下的最優(yōu)選擇。這個(gè)理論最明顯一個(gè)例子就是，人類對甜食的偏愛。雖然近百年來，科學(xué)不斷的研究表明，人類在工業(yè)時(shí)代已經(jīng)很少有“缺少能量”的現(xiàn)象，更多的問題是“肥胖”“糖尿病”等營養(yǎng)過剩的問題。但是在大腦面對甜食這個(gè)氣味信號的時(shí)候，最本能的處理機(jī)制是基于“遠(yuǎn)古時(shí)代食物是有季節(jié)性的”，如果現(xiàn)在不吃，那么有可能挨餓。于是在大多數(shù)情況下，我們都不會拒絕甜食。但返回到現(xiàn)代社會，這個(gè)以身材瘦削為美的時(shí)代，顯然吃甜食的決定是不適應(yīng)于時(shí)代的。所以做決定，本身有著“遠(yuǎn)古大腦”的限制和信息不對稱的限制，如果情緒再輸給理智，那么這些決定都會有著先天的硬傷。

注意力

我認(rèn)為的注意力是和信息獲取緊密相關(guān)的。在注意力這個(gè)方面，一樣存在著和遠(yuǎn)古大腦一樣的問題。那就是大腦仍然武斷的存在這樣一個(gè)假設(shè)：“信息是缺乏的”。所以在任何一個(gè)可以獲取信息，尤其是一次性大量的信息的面前，大腦很難拒絕這樣的信息輸入。但隨著網(wǎng)路的普及，信息本身獲取已不再是什么難事。相反，篩選信息變成當(dāng)前更為重要的問題。理智很容易判斷這樣的局面，但是我們遠(yuǎn)古的大腦可能還需要一些訓(xùn)練和糾正才能明白，并不是所有“提供大量信息”的東西都值得投入注意力。

主動注意力

主動注意力應(yīng)該更多的放在“系統(tǒng)”“專業(yè)”的知識積累和思考上。尤其再網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，主動注意力的稀缺更需要我們投入更多的精力來規(guī)劃和分配我們的主動注意力。主動注意力首先應(yīng)該是“自發(fā)的”“主動的”，而不是現(xiàn)在大多數(shù)網(wǎng)站采取的timeline的模式。我想比較接近的是“搜索模式”。即我們應(yīng)該在獲取信息前，首先確定要獲取什么樣的信息，哪些方面的信息，以及需要了解的程度。當(dāng)然，信息有可能有更多的延展，所以在獲取信息前的一些計(jì)劃工作顯得尤為重要。這一點(diǎn)，很類似于寫作大綱。寫作本身是一個(gè)不斷拓展方向的過程，很容易在寫作過程中偏離原來的計(jì)劃，這未必是壞事，因?yàn)楹芏囔`感和有趣的東西是發(fā)生在計(jì)劃外的。但對于一個(gè)文章的大部分，還是需要在寫作之初就心里有數(shù)，該寫什么，寫多少的一個(gè)計(jì)劃。這個(gè)道理類比于主動注意力，在獲取信息前，應(yīng)該要有一個(gè)大綱。

被動注意力

被動注意力，我認(rèn)為多數(shù)是打斷我們深度思維的一些信息。類似于，學(xué)習(xí)、思考過程中的信息，來電，微博微信的提醒等等。現(xiàn)在大多數(shù)的sns網(wǎng)站的設(shè)計(jì)之精妙，是一個(gè)讓人逐漸上癮而有粘性的設(shè)計(jì)。而sns是我自己生活中，比較大的一部分被動注意力開銷。在寫這段文字的時(shí)候，我正在進(jìn)行“戒除微博微信”的一個(gè)小型的計(jì)劃。回想起來，尤其是近一兩年，對微信的依賴已經(jīng)到了病態(tài)的程度。這是一個(gè)典型的被動注意力管理失敗的案例，我一開始是出于“禮貌回復(fù)”，對每一條微信都進(jìn)行3分鐘以內(nèi)的回復(fù)。久而久之，隨著周圍人越來越多的加入微信，以及微信在智能手機(jī)上的及時(shí)提醒，我對“叮咚”這個(gè)聲音產(chǎn)生很強(qiáng)的應(yīng)激性反應(yīng)。發(fā)展到后來，簡直一場災(zāi)難，對于朋友圈、微信提醒，幾乎已經(jīng)上癮，每個(gè)學(xué)習(xí)工作稍微有點(diǎn)困難的時(shí)候，就會想來刷一刷。幸運(yùn)的是，我意識到這樣做信息的奴隸是一件不好的事情，于是從取消微信的提醒開始，接著取消朋友圈功能，取消微信的程序標(biāo)記，到安排每晚9點(diǎn)半查看信息。不能說我已經(jīng)完全控制了自己的被動注意力，但我覺得現(xiàn)在的這個(gè)狀態(tài)，雖然還會在工作中有“好奇心”去查看朋友圈，微信消息，但我會告訴自己“在晚上九點(diǎn)半”去做，減少了很多不必要的注意力開銷。

情緒極點(diǎn)

情緒極點(diǎn)這個(gè)概念是我根據(jù)對書中的情緒控制和運(yùn)動中的極點(diǎn)概念提出的。情緒對于我們思考，學(xué)習(xí)工作的影響不亞于信息本身，尤其對于先天情緒豐富的女性和腦力勞動者，情緒對于我們的影響，正面的負(fù)面的，明顯的暗含的，始終是一個(gè)不可忽視的因素。而情緒本身就像跑步一樣，在很多時(shí)候會有極點(diǎn)，這中極點(diǎn)有可能是挫敗感的集中爆發(fā)，有可能是成功感的麻木等等，在一個(gè)長期的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程中，情緒這個(gè)因素使人類的行為顯著的區(qū)別于人工智能。一方面，我們需要去了解自己的情緒狀態(tài)，不為情緒所控制。另一方面，我們要對負(fù)面情緒進(jìn)行排解，方式不一而足，我的方法使跑步和傾訴。再者，積極情緒要引導(dǎo)和控制，我們天生對自己的功績有一種驕傲自滿，這樣的心態(tài)從小學(xué)我們就知道不好，但控制好這樣的情緒，仍然是我需要進(jìn)行探索和思考的一個(gè)方面。

習(xí)慣

知乎上有一個(gè)問題是：“有哪些難以養(yǎng)成但受益終身的習(xí)慣？”。可見好習(xí)慣本身就具有難以養(yǎng)成和受益終身兩個(gè)屬性。習(xí)慣的力量不用再次強(qiáng)調(diào)，本文僅對書中幾個(gè)好習(xí)慣進(jìn)行一個(gè)介紹。

思考思維本身

這是一個(gè)先有雞還是先有蛋的思考。思考不僅限于對信息的處理，還有我們對自己思考本身的思考。書中最后一大部分是介紹數(shù)學(xué)中精妙的思想還有編程中作者的一些思考。這些思維本身的歸納總結(jié)，我自己因?yàn)楹芫貌唤佑|數(shù)學(xué)、算法等東西，理解起來略有難度。但從心理學(xué)，認(rèn)知學(xué)來對自己有一個(gè)了解也是對思維本身思考的一個(gè)方式。

信息來源

信息來源的部分我覺得可以和上文中注意力部分進(jìn)行一個(gè)有機(jī)的整合。信息來源看似簡單，但有時(shí)候我們會在信息噪音中，迷失我們原本對信息的需求。

讀書

讀書在現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，仍是最快捷獲取有質(zhì)量信息的一個(gè)重要來源。反觀現(xiàn)在流行的自媒體、微信公眾號、博客博主，主要的流量轉(zhuǎn)換模式一個(gè)是購買力，另一個(gè)就是集結(jié)出版。所以書本本身就是對信息的一個(gè)有質(zhì)量的篩選，那些流于表面和沒有深度的思考，通常不會是以一個(gè)書的形式出現(xiàn)。對注意力稀缺的現(xiàn)代人來說，讀書無疑是一個(gè)成本低但非常可靠的獲取信息的方式。

問題

why > how

關(guān)于對問題的一個(gè)解決，是我們大腦最重要的功能之一。但有時(shí)候我們對于問題解決的方法投入過多的熱情和注意力，而對問題本身卻沒有花太多的時(shí)間進(jìn)行思考。這是一個(gè)非常常見的誤區(qū)，在這個(gè)方面我們需要培養(yǎng)的習(xí)慣就是，對問題本身的重視，或者對問題可以采取“倒推法”進(jìn)行一個(gè)分析和解決。

人

人是我們獲取信息的另外一個(gè)來源，但社交本身并不一定能夠給我們帶來我們需要的信息。

* 社交

無論是虛擬的社交還是現(xiàn)實(shí)的社交，我們?nèi)绻@得更多有價(jià)值的信息，往往是通過了解－信任－信息交換，來獲取一個(gè)有價(jià)值的信息。但是在大城市的快節(jié)奏的生活中，社交有時(shí)候會淪為我們情緒的一個(gè)發(fā)泄工具。當(dāng)然這本來就是社交的一個(gè)屬性，但我認(rèn)為這不是主要的社交功能。社交的好處在于，活動是交互的，人也是多方面的，你能拋出的問題和角度越多，對方才有可能回饋給你更多。如果你本身的思考就非常淺顯，那么在社交這種交互活動中，很難收到深刻的啟迪。所以一方面社交本身是信息獲取的渠道，另外一方面，社交也是信息輸出的方式。在最大化社交收益上，一方面要對自己有一個(gè)更為嚴(yán)格的要求，反過來，社交本身也需要進(jìn)行反思和總結(jié)。

* 討論和博客

討論廣義上來講也屬于社交的一個(gè)方面。 但討論是屬于比較高級的信息交換的階段。作者在書中提出寫博客和谷歌group對他思考問題和獲取信息的一個(gè)促進(jìn)和幫助。誠如作者所言，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難用語言，把自己系統(tǒng)的思考進(jìn)行一個(gè)表達(dá)，多數(shù)是一個(gè)結(jié)論、觀點(diǎn)， 而更多的是一些客套話。網(wǎng)絡(luò)博客和論壇在這方面就比傳統(tǒng)的社交有更明顯的優(yōu)勢，因?yàn)樽x者和作者本身對彼此的想法已經(jīng)有一個(gè)初步的了解，討論本身更多的是基于問題本身而非人。

輸出

流體驗(yàn)

輸出是對自己思考的一個(gè)總結(jié)和升華。這也是我為什么寫這篇文章的初衷，正如文章所言，寫作是思維和邏輯的一個(gè)很好的緩沖，在寫作的過程中，你會發(fā)現(xiàn)更多的想法，同時(shí)也是對自己想法的一個(gè)再總結(jié)再思考。雖然一開始我已經(jīng)對文章的框架進(jìn)行了布置，但在寫作過程中，還是有不少改動。而且在提筆之前對《暗時(shí)間》的理解也只是印象上的，并沒有太多實(shí)質(zhì)性的理解。所以輸出是一個(gè)非常重要的思考過程。

寫作作為最容易獲取的流體驗(yàn)，更是值得推薦。就如跑步前的熱身，一個(gè)流體驗(yàn)會更容易使人專注于所思所想，而非其他的信息噪音。

碎碎念

文章對微博微信等等的狀態(tài)發(fā)布，定義為碎碎念。我覺得非常有道理。這些狀態(tài)當(dāng)然有存在的價(jià)值，一方面是屬于情緒的發(fā)泄，另外一方面就是社交。但我們可能稍微做一個(gè)小改動，就會發(fā)現(xiàn)，碎碎念的價(jià)值其實(shí)并不高。那就是推遲碎碎念，比如你當(dāng)時(shí)想要發(fā)的微博微信，推遲到晚上發(fā)，把一天想要發(fā)的記在本上，晚上再發(fā)。通常到晚上，你就會發(fā)現(xiàn)真正需要發(fā)表的和實(shí)際的記錄的存在一個(gè)非常大的差別。一方面我們對工作學(xué)習(xí)有著先天的拖延精神，另一方面我們對于這種碎碎念反而是一點(diǎn)都不拖延。不如換個(gè)角度，拖延購物、微博、微信，你也許會發(fā)現(xiàn)你的焦慮會少很多，注意力也更容易控制。

摘抄

能夠迅速進(jìn)入專注狀態(tài)，以及能夠長期保持專注狀態(tài)，是高效學(xué)習(xí)的兩個(gè)重要習(xí)慣。

另外，經(jīng)常李勇各種碎片時(shí)間進(jìn)行閱讀和思考，對迅速集中注意力和保持注意力都非常有幫助。

過早退出是一切失敗的根源。

興趣遍地都是，專注和持之以恒才是真正稀缺的。

有人會因?yàn)闊o法做出決定就推遲決定，然而實(shí)際上推遲決定是最差的決定，在推遲決定期間，時(shí)間悄悄流逝，你卻沒有任何一條路上的積累，白白浪費(fèi)了時(shí)間。

弄清娛樂是娛樂，知識是知識，如果你真正得到一些知識，最好過濾一下你的信息。否則你只是在別人的思考中得意著。

這些不重要的事情自己來找你就可以了，即中斷式被動關(guān)注，后者可以防止空轉(zhuǎn)來浪費(fèi)的時(shí)間，從而把最集中注意力的時(shí)間利用在最重要的事情上。

人與人學(xué)習(xí)的差距不在資質(zhì)上，而在花在思考的時(shí)間和思考的深度上（后兩者常常也是相關(guān)的）。

卡耐基用一整本書講了一個(gè)有效的做法來避免焦慮－－底線思考。

最糟糕的就是純屬性格上原因覺得每件事都得第一時(shí)間完成，很多看上去緊急的事情并不是真的不能再拖了，有的干脆就不需要或值得去做。

傳統(tǒng)的閱讀和思考永遠(yuǎn)優(yōu)于所謂的再互聯(lián)網(wǎng)上汲取新只是，后者往往淺表、不系統(tǒng)、乃至根本沒有價(jià)值。

正如解決問題一樣，問題卡住解決不了，第一時(shí)間要做的就是分析到底為什么解決不了，而不是直接求救。

硬著頭皮過了那個(gè)情緒上最艱難的時(shí)候，也就適應(yīng)了。

看一個(gè)人，只要看他讀的書和見的人。還是很有道理的，這兩者是一個(gè)人成長中最有價(jià)值的信息來源。

人際關(guān)系變動頻繁的大城市，社交失敗的成本近乎于零，所以正確而理性的做法是永遠(yuǎn)都勇敢的邁出第一步。

當(dāng)你終于潛到問題的底層，觸摸到問題的實(shí)質(zhì)，把水面之下的冰山整體看清了的時(shí)候你會有一種通體舒泰的感覺。

有海量人肉在手動挖掘和轉(zhuǎn)載有價(jià)值的信息，我們所能做的最差的一個(gè)決策莫過于停止做一件沒有任何壞處卻有一大堆好處的事情。（談為什么寫博客）

書寫自己的思想是一件容易產(chǎn)生流體驗(yàn)的事情。

千萬不要碎碎念，我能理解每個(gè)人都偶爾想發(fā)發(fā)老所的沖動。

Much of will is skill.

Much of intelligence is knowledge.

Overnight success takes a long time.

增大成功的幾率，本來就是我們付出時(shí)間的原因。

困難的路越走越容易，容易的路越走越難。

why 永遠(yuǎn)在how之前。

不走到最后往往是不知道的，只要答案還未出現(xiàn)，我們大腦中的邏輯演繹之樹的末端就始終隱藏在黑暗之中。