3月21日-周二-腿部
今天身體不太舒服，感覺被傳染了感冒開始咳嗽，原定今天的有氧課改成了腿部力量訓練。但整體來說還是感覺比較虛，狀態不是很好，可能生病確實不宜鍛煉……然后也忘了拍照，看來確實是不舒服(>﹏<)
3月17日-周五-腹部
能感受到腹部的提升，這次腹部的動作大部分是新動作，所以本次訓練耗時也偏長，動作也偏多，繼續加油！
3月16日-周四-胸肩手臂
手臂依舊很弱，不過還是有進步，蝴蝶器已經可以完全不用輔助了，逐漸增加重量吧。ps，今兒的拉力器簡直了，差點抽筋哈哈
3月13日-周一-背部
把運動鞋放在辦公室之后，預想的事情果然發生了——今天訓練忘了換鞋……囧……好在今天練腿，將就著來吧。今天的腿還有點痛，稍微影響了點硬拉，所以沒有繼續往上突破更大重量，下次直腿硬拉爭取直接上大片！hiahiahia(?ì _ í?)
3月10日-周五-腿部
感覺好像很久沒練腿的樣子了，今天太悶熱，練腿搞得跟練有氧似的也是醉了……臀部的動作已經提升到160個蚌式開合腿這種了，屁股已經不是爆炸的感覺了，直接跟抽筋差不多╮(￣ ?￣"")
3月8日-周三-有氧
大姨媽尾聲，今天恢復訓練。
私教有氧，感覺心肺功能還可以，沒有退步很多。成功又忽悠了一個朋友加入健身大軍，教練的時間更滿了，以后一三五中午必須固定下來了，雷打不動！
ps，感嘆下hm這條褲子好顯瘦(o^^o)
3月4日-周六-親戚駕到(>﹏<)
3月3日-周五-腹部
私教練腹。腹部現在整體會強一些，腹部的力量訓練感覺相對容易，恢復也快，練完基本不會有什么肌肉疼痛感了，只會在練的后兩組感覺略乏力。
今天的懸掛舉腿4組都是連做了20次，算是個小突破。
3月1日-周三-胸肩手臂
私教練胸肩手臂，第一次晚上去健身房，真是人山人海。第一次相對正式做自由臥推（之前都用的史密斯架，10kg的杠鈴推了4組感覺大臂就軟了T.T，接下來的動作都有點吃力。
人太多，練得累，沒來得及拍照。
我是可愛的分割線
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3月目標
2月剛恢復訓練的時候由于剛過完年，米有達成體脂降到30%以下的目標……本月目標體脂一定要有所降低！30以下！必須的！
飲食方面，增加沙拉作為主食的餐數，盡量控制油和糖。
健身計劃
每周3次私教，1-2次有氧
