最近，有位同學向我吐槽道：“海棠姐，為什么我學習那么努力，每次都想考好，卻總是考不好呢？我感覺自己的努力都白費了，連著幾次的月考成績都很差，我都不想再努力了。”

這位同學很想考好，卻始終考不好。其實，類似情況在生活中時有發生。打籃球時，我們特別想投中，雙眼緊緊盯著籃筐，但總是投不中。參加演講比賽時，我們很想獲獎，把演講稿背了一遍又一遍，但在臺上還是會莫名的緊張，以致于忘了臺詞。寫字時，我們很想把字寫得很漂亮，便坐得端端正正，用力大，反而讓我們的手不停地顫抖，導致無法寫出完美的字體。

這些看似偶然的事情，背后都有必然的邏輯存在。當我們過分關注某件事時，就會產生緊張、焦慮的情緒，而這些情緒讓我們的大腦無法專心地投入到我們做的那件事上，就容易讓我們出現失誤的情況。

從心理學的角度來看，我們想做好一件事是我們的外在需要，由此引發了我們的內在動機，而我們去做一件事是我們的活動過程。研究表明，動機的強度和活動效率并非正比關系，而是成倒U的線性關系。換言之，動機強度在一定范圍內隨著活動效率的提高而增強，但超過這個范圍，動機強度便趨于平穩或急劇下降。

因此，我們要想做好一件事，并不是渴望的程度越高越好，而是需要讓我們的動機處于一個適宜的強度，才會讓我們的工作效率達到最佳。因為過強的動機會讓我們產生緊張、焦慮、煩躁的情緒，而這些情緒會影響我們的思維、記憶等心理過程的正常活動，比如讓我們出現心跳加速、精力分散、動作失調等不良反應。

我們做一件事的動機強度不同，事情的結果也可能會截然不同。在2002年冬奧會上，22歲的關穎珊參與花樣滑冰比賽。這場比賽的金牌由兩場比賽決定，在第一場比賽中，關穎珊面帶微笑，內心滿懷驕傲，跟著自己對滑冰的熱情在滑，盡情感受滑冰帶給她的快樂。第一場比賽結束后，她勝出了。

然而，到了第二場比賽時，關穎珊的競爭對手休斯為了純粹的樂趣而滑，表現很好，這無疑給她帶來很多壓力。因為，關穎珊非常希望自己可以奪得金牌，實現夢想，感受成功的喜悅。然而，這導致她無法集中注意力，無法真正享受在奧運會上表演的過程，因此，她在第一跳時表現得十分緊張，在接下來的滑冰中也出現了兩腳落地的失誤。就這樣，她與奧運金牌擦肩而過。事后，她也在反思，自己的水平其實有了很大提升，為什么當時的表現卻不盡人意呢。原因很簡單，便是她的動機強度太高導致她的專注力不夠，進而失敗。

因此，當我們在做一件事情，對其極度關注時，我們不妨轉移一下注意力，問問自己：“生活中真正重要的是什么？這件事情的核心是什么？”或許，你的腦海中會閃現自己將會失敗的情況，也將會出現一些麻煩事件。但我們的這種想法無益于我們的問題解決，也無助于我們的正常發揮。這時候，我們需要停下來，轉移注意力，告訴自己：不必著急，不必擔心，把關注結果轉移到關注事情本身。

此外，我們可以適當降低自己心里的期望值。這樣，我們會給自己減少很多精神壓力，讓我們更能集中在做一件事上。同時，我們也做好心理準備，不管成功失敗，都坦然去接受，并從失敗中總結經驗，為下一次的努力打好基礎。

得意時淡然，失意時坦然。我們把結果看淡一點，就會多一份專注，也就更能夠充分發揮我們的水平，把事情做好！