事情起源于我自己的健身，和我身邊應該健身的朋友。
最早在一個朋友，體質比較弱，上班經常類的不行，然后我提議應該鍛煉一下身體，然后收到的回復是我都這么累了，再鍛煉身體，還不給練廢了。這就說明了對健身的不了解。適當的健身，是完全有可能改善這種情況的。
還有個朋友，也是身體問題，我提議健身，但是并沒有細說其他的，這也讓我感覺自己的表達是有問題的。
我提議的健身，是科學健身。并不是說感覺需要健身了，就去跑個步吧，或者練練肌肉，這都不能叫科學健身。因為科學，是對健身這件事有深入的研究的，也有很多的現成的結論可以拿來用。
舉個例子，有個人要減肥，然后就開始跑步，結果效果不大。這里的跑步，就不能叫科學健身。因為跑步之前，你應該知道，你跑步時維持心率是多少時，效果是最好的，這個都是有數據分析的。
還有一個常見的小問題，跑步小腿會變粗，這個是跑步姿勢的問題。然后你要想練力量，應該怎么練，不是隨便俯臥撐或者上組啞鈴就行的，這個需要力量與次數的組合，還有不注重力量，想練體型的，又要怎么練，都不一樣。
然后再說一個我個人的一些實用性的理解。就說我這個腸胃不好的問題，一部分原因是腸胃虛弱，就是胃動力問題。然后我就開始練體能，騎車，啞鈴練肌肉耐力，這些能改善我身體的綜合素質，肯定也會對腸胃虛弱有所作用。另外我特意又對腹部進行鍛煉，不為練腹肌，其實就是為了促進腹內腸胃蠕動，也是可行的，不僅整體素質有所提升，更重要的是同時直接作用于腸胃。這個是由中醫推拿的原理想到的。
類比之下，如果一個人頸椎不舒服。從整體考慮，只要能促進血液循環的運動，都可以改善這個狀況，但最重要的其實是針對訓練。就特意練習頸椎肌肉群的耐力，因為耐力提高了，你的頸椎承受壓力的能力就高了，最后練完還必須加一個舒緩過程，鍛煉和平時都會使頸椎處于緊張狀態，這時要刻意加一組舒緩按摩的動作，就能有效改善狀況。類似這種情況很多，常見的腰椎也是一個道理。
最后還要強調一點，鍛煉這個東西，是需要堅持的。而且鍛煉力量塑形等，最好的情況是隔一天一次，不能天天練。減肥減脂的話，就要天天練，效果才好。而且減脂也分減哪一塊，腹部和腿部，都有不同的針對性的方法。
大概講了一些對科學健身的理解，不夠專業，難免會有謬誤，要是有專業人士給提出來，那就再好不過了。無論如何，這篇文章，只是為了提議要重視健身的科學性。只是個引子，更多深入和細致的知識，網上也很多了，自己學習篩選一下就好了，也不難的，很多東西拿來就能用。
