簡單來說，《如何高效學習》一書是一個超級學霸的方法論。
這個學霸叫斯科特·揚（Scott Young），加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上最大的學習博客之一。從高中開始這小子幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學歷史上最快畢業的人，并登上TEDx的演講臺，向全世界宣講自己的學習經驗，是不折不扣的超級學霸。
10天搞定線性代數，1年學習4年MIT課程（麻省理工學院課程），在別人眼中高難度的學習任務仿佛在他這里輕而易舉，不難想到，任何輕松的表象背后都有著非同一般的付出，有的人付出的是巨大的時間和精力，死記硬背；有的人以超乎尋常的耐心和毅力投入學習；斯科特也有自己的辦法，就是“高效學習”，這是一個注重效率的時代，同樣做一件事情，別人需要一天你需要一周，你的效率就已經以十倍的速度在遞減了。
學習方法是否能一概而論暫且不說，“別人家優秀的孩子”總是有著可取之處，學習中少走彎路，既要能夠潛心鉆研付出，也要善于提煉方式方法。
我們今天的學習不僅是豐富自己的知識結構，也是給我們的孩子們找到更有效的學習途徑。本書詳細介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內在化等七大方法，與此同時提出了學習習慣、學習效率的思考。我們就來看看提高學習效率的五個關鍵點：
第一點：能量管理
我們的身體里都有燃燒細胞，不管是物質上的還是精神上的，你不可能駕著空油箱上路，假如今天透支身體數小時，下周你可能要為此償還更多的時間，如果你現在常常感到疲勞、壓力直至精疲力竭，說明你的能量管理做得不好。良好的能量管理有兩步：
第一步：增加你的能量儲備。問自己以下的問題－－
－－每周有3～5次運動嗎？最少每天要抽出40分鐘來鍛煉身體
－－每晚有七八個小時的睡眠嗎？
－－你吃的是什么？
建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩，避免忽高忽低。
－－一天之內，你喝幾杯水？
－－一天你吃幾餐？理想的飲食應該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內的營養供應持續穩定。
無論尋找怎樣的方法，能量是基礎，基于充沛能量下的學習是有效的第一步。如何增加能量儲備，作者簡單清晰的問了五個問題，并且給出了可操作性強的建議。
以運動為例，日常生活的忙碌和瑣碎，讓我們沒有時間鍛煉，身體日益發出的信號又提醒我們鍛煉的重要性，那么每天至少四十分鐘鍛煉身體你可以做到嗎？別為沒時間鍛煉找理由，這是最基礎的。
經常鍛煉的體能和從來不參加體育鍛煉的身體有著質的區別，運動后的大汗淋漓與勞累過度的疲乏帶給身體的信號是不同的。我在暑假的時候堅持每天快走五公里，剛剛開始的時候，三公里左右就會覺得有雙腿灌鉛想要放棄的感覺，但是堅持，五公里的時候覺得腳下生風，后來每天的運動輕松七公里，汗水濕透頭發的感覺，你不體會過，怎么知道有多爽。
跑步是身體與世界建立連接，最簡單的方式。
進入工作狀態后，沒有固定的時間上跑步機，就利用工作間隙，開車到達目的地后以往我會停車到最近的地方，避免走路，現在每每停車場距離較遠時反倒覺得欣喜，意外的得到了既不占用時間又能鍛煉身體的機會，晚上回來照顧小朋友時，我會帶他們到樓下去，領他們一起走路，有時候把他們放在推車上，我推著去散步，內心也覺得是一種負重運動。
其實運動的時間地點有很多，別再為自己找借口了。
同理，保證每天7、8小時的睡眠，其實如果隨便用一個睡眠app監測下，就會知道自己的睡眠質量遠遠不如自己的想象，當你沉睡8小時的時候，也許深睡眠只有兩個小時，更不要說熬夜每天只睡四五個小時的狀態，想想那樣的睡眠質量真的是健康毒藥。
從飲食來看，現代人的工作很難保證吃家里的飯菜，胃里充斥了大量的油膩和素食，忙碌的時候簡單代餐，閑下來又胡吃海喝，胃做為人體器官的一部分，大概早就苦不堪言。從食物角度，有的食物會讓人感到疲乏，有的卻能夠通過良好的新陳代謝補給能量。作者給了很簡單的方法：吃粗纖維和粗加工的食物，這樣能夠保持血糖水平正常。的確，血糖不正常會引起頭暈乏力，這個道理很淺顯。
從現在開始問自己這五個問題，并且付諸行動！
第二步：將你的日程表由線性的改為循環式的。
線性的計劃是平均安排時間執行工作，而循環式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。
舉例來說，我這周的工作可以排成每天完成五分之一，那么我用四天的時間做了五天的工作，獲得的這一天時間用做總結梳理和休息。這樣的好處是每一個工作日的精力側重不同，如果今天精力充沛，能夠輕松的超出預期完成工作計劃，可以多做一些；如果身體欠佳，也要留個自己緩沖的時間。否則會讓身體機器一直在運行，適當的齒輪放緩也是可以的，只要咬合緊密，不脫節，一樣能達成高效。
作者給出了如下建議：一周休息一天；晚上不干活兒；設定90分鐘，90分鐘的時間設定能讓你學習時注意力更集中。無論具體的操作模式怎樣，每個人都可以在工作生活中悉心體會，如何規劃時間表。
第二點：不要“學習”（Don't study）
什么是學習呢？傳統的學習就是學校教育中的課堂和生活中自學的管理。為什么說不要“學習”，這就是在打破傳統模式中的學習景象，學習不是指坐在書桌前12個小時，也不是指每天堅持看書。這些是學習的表象，不是學習的實質。狹義的學習只是發生在學習者腦子里面的變化，所以學習可以表現為各種各樣的具體活動。
打破表象首先要列出這么一個清單。除非把學習需要做的具體活動列出來，否則你可能花費大量的時間在所謂的“學習”表象上，而不是真正地學會了什么。
（1）閱讀材料。
（2）完成各項作業和在課堂上做筆記。
（3）應用整體性學習方法處理某些難點。
（4）考試前，針對學習材料做一次筆記流。
大多數的深度閱讀者是有著做筆記的習慣，即使是錢鐘書大師的書柜里，也有著驚人體量的讀書筆記，錢鐘書做一遍筆記的時間，約莫是讀這本書的一倍。他說，一本書，第二遍再讀，總會發現讀第一遍時會有很多疏忽。最精彩的句子，要讀幾遍之后才發現。他的書柜里讀書筆記甚至超過藏書，可見讀書筆記的重要性。
具體的筆記方法在本書和《如何閱讀一本書》都有講解，這里不一一展開，說到我自己的體會。從小學階段讀書我就在開始做摘抄，一種是直接抄在筆記本上的，一種是書報剪貼，我有大概十幾本的剪貼，把優美的文章有價值的信息剪下來分門別類的粘貼。學生時代這樣最大的好處是：第一，積累了好詞好句；第二，養成了良好的閱讀習慣。
近些年很多關于讀書筆記方法論的書籍廣為流傳，思維導圖也盛行起來，運用高效的方式讓學習變的更有趣，是一件有意思的事情，所以我主動學習這些方法，逐漸的運用到實踐中。學無止境。
第三點：絕不拖延時間
延遲就快成為一種通病了，我曾經就職于雜志社，由于是月刊，我們專欄采編基本都是在一大段的空閑之后，在責任編輯催促之前完成，所有寫稿的人都有并且難以克服的“拖延癥”。
生活中，拖延時間的情形比比皆是，于是工作法中有了四象限的梳理模式，按照事情進行分類優先處理，「緊急與重要」、「緊急但不重要」、「重要但不緊急」、「不重要也不緊急」四類。對于「緊急與重要」的事情，當然要全力去做。但是我們經常面對的問題是，長期下來，發現自己分配在「重要但不緊急」上面的時間太少，也嚴重限制自己長遠發展的高度與可能性。要怎么把時間擠出來給「重要但不緊急」的事情？最明顯的地方，當然是盡量減少「不重要也不緊急」的事情。
作者提出了周/日目標體系，用來對抗延遲的方法，辦法很簡單：
1.每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習活動。
2.每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單。
周/日目標系統有什么好處？
（1）可以緩解你作決策的應激。你只需檢查清單，就明白是否完成。
（2）防止你做一項大任務時耽擱不前，依賴每周和每日目標清單，而不是截止日期，你會有時間緊迫感。
（3）幫助分配你的工作量。通過制訂計劃，你可以將工作適當分配到周和日，不需要考試前熬通宵而前三周一個字不看，你可以細分工作。
為了更好的時間管理，也為了應對我的記憶力差，我找了一些app做時間管理，有“奇妙清單”“番茄工作法”“34coins”“高效todo”,最后我把“高效todo”留在了手機中，它能較好的解決三個問題，一是按重要性劃分，把事情做分類處理，圖表直觀；二是便簽功能有助于我及時記錄備忘；三是每天晚上的總結提醒。和本書作者給出的建議不謀而合，緩解做決策的應激、列出清單、檢查總結。
第四點：批處理
批處理的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。批處理有助于節省時間，因為你可以集中時間和精力。
說一說批處理的一些使用技巧。
（1）工作量。批處理最適用于將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。你不能將整個課程都安排在考試前一天批量看完。超過3個小時的工作用批處理，效果就不好了。
（2）一次性完成作業。如果一項作業花費的時間不會超過8小時，就坐在凳子上一鼓作氣完成它。將一個花3小時就可以寫完的文章，分成15次零散時間內完成，肯定會浪費很多時間，每一次都要花時間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。
（3）提髙注意力閾值。注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
讀到這里，我想到關于讀書寫作的一個例子，今年以來，我要求自己每讀一部書籍，都要寫出讀書筆記。本身閱讀就需要時間，我得做好時間分配和管理，寫讀書筆記又需要記錄、思考和抽取，常常覺得時間緊張，尤其是在某一個階段多本書籍同時閱讀的時候。
后來我基本是這樣來做的，用印象筆記做讀書筆記，給每一本書建立一個文稿，即使同時進行也能夠很有條理，我不再要求自己讀完一章節或者一本書就立即寫出文章，我允許自己先放一放。這樣也能夠在多本書中間鍛煉分析閱讀的技巧，然后集中到某一個時段，去寫讀書筆記，三個小時的集中精力至少能寫兩篇，常常完成三篇以上，如果按照曾經一周寫一篇和如今一周三篇的節奏，效率其實是不錯的。這也是作者提出“批處理”方式的吻合。
有組織
有組織是一種習慣，如何變的有組織呢？
（1）所有的物品都放在固定的位置。作業、課外作業以及約會日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結果就是混亂。專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序。
（2）隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。
（3）堅持日歷和做事清單。應用做事清單記錄任務和目標，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。
習慣之初如繩索，習慣之后如蛛絲，無論是學習生活，良好的習慣絕對是提高效率的重要因素。對抗我的記憶力差和習慣大條，讓自己身邊的物品和事件找到組織，并且持之以恒絕對是不二法則。
回到這五個關鍵點，嘗試與自己平時的學習相結合，是不是從現在開始，就要做出一些改變，為了迎接更高效的自我！
