我一直以為自己是個情緒起伏不大的人，但陳老師今天很嚴肅的跟我探討了這個問題，說我需要好好練練如何控制情緒，我的情緒總是來得快去得也快，但有時真的讓人無法接招，前幾天我突然來的情緒就搞得大家都很尷尬，我才意識到，我其實并不擅長控制自己的情緒，只是因為能引起我情緒起伏的事兒不多，所以我忽視了這點。
這是我當天情緒爆發時，寫下的文字：
無法控制的生氣、難過，只能拼命往前走，盡管腳底已經走得生疼，卻無法停下來，好像只有疼痛能讓我內心好受些，一點也不想往后看，我愛他們，可是我現在沒有辦法對他們露出笑臉，我知道我的生氣讓他們很無奈，也許他們很莫名，但我不能說，除了大步往前疾走我找不到更好的辦法來發泄我的情緒。
我當時真的是覺得自己 一點辦法也沒有，我其實已經意識到自己的情緒失控了，但我又不愿意面對朋友的關心，我覺得面對他們我會比他們更尷尬，我對自己的行為很抱歉，我像個小孩子一樣，用逃避來處理了這個問題。
每個人都試著幫我緩解，想幫我拿東西，想和我說話，但我拒絕了一切的好意，我心中大喊“能不能就讓我一個人待一會兒”，但同時心中另一個聲音又大喊“不要丟下我，有沒有人能抱抱我”，好在最后陳老師沒有丟下我一個人，他包容了我的一切任性行為，只是默默地陪著我，等我情緒平復后帶我回家。
晚上我獨自躺在床上，盯著天花板，想了很久，我為什么會突然生氣，為什么會用那么長時間才平靜下來，我是希望得到別人的關注，還是真的想一個人靜一靜，我的思緒很亂，我想到了那天弘丹老師讓我們回答的問題：當你有情緒時，你是如何調節的?
我當時是這么回答的：
有情緒的時候，我會刻意做一些分散注意力的事兒，讓自己不要再去想那件引起我情緒起伏的事，比如看看搞笑的段子，盡量不讓情緒影響我太多，有時也會寫日記，把那些盤旋在我腦海中無法揮去的情緒都寫下來，抒發出來就感覺好多了。
在沒有情緒的時候回答好像很容易，但實際上我卻不是這么做的，我把我的壞情緒帶給了身邊關心我的朋友，然后又深陷其中無法自拔，我雖然用文字寫下來了，卻還是沒有找到宣泄的出口。
今天我認真的思考著這個問題，我找到了當天情緒起來的源頭，正是因為我太在意結果，我太在乎自己的感受，當我的感受被別人忽視或者事情不是按著我心中期待的方向發展時，我的情緒就很容易爆發，再聯想一下我近幾年憤怒、落淚、急躁時候的情況，都逃不開這兩點：
1、太在乎自己的感受；
2、太看重結果。
只是我平時真正關心的事物比較少，大部分時候都是抱著無所謂的態度，遇到真正在乎的就往往承受不了與自己想法不一致的結果而情緒大爆發，我的心智修煉還遠遠不夠，有什么好辦法可以讓我能跟我的情緒做朋友呢？
我想看書應該是個好辦法，接下來我會去找一些情緒管理方面的書籍看看。
還有向擅長情緒管理的人請教應該也是個好辦法，他們應該會給我很多不錯的建議。
壞情緒們，從今天開始，讓我們做好朋友好不好？
