隨著現(xiàn)代人工作壓力過(guò)大，工作節(jié)奏過(guò)快，有這么一批兢兢業(yè)業(yè)的人群就是這樣在不知不覺(jué)中胖起來(lái)的，他們包括電商，IT，教師，記者等，特別是輪班制的職業(yè)人，還有生活嚴(yán)重不規(guī)律的歌手，演員，他們肥胖的概率很高，張惠妹就是其中最具代表性的“典范”。
精神壓力，吃飯無(wú)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量太少，睡眠不足，這些無(wú)一不是“過(guò)勞肥”產(chǎn)生的眾矢之的。那么有人會(huì)說(shuō)，我現(xiàn)在的生活狀態(tài)沒(méi)這么嚴(yán)重呀，你說(shuō)的一定不是我！那么就讓過(guò)來(lái)人張惠妹來(lái)告訴你“隱性過(guò)勞肥”人群的范圍有哪些？
1. 對(duì)油膩，辛辣等重口味愛(ài)不釋口；
2. 吃飯不定時(shí)定點(diǎn)，想吃就猛吃，不想吃就一口都不吃；
3. 一整天的睡眠時(shí)間累計(jì)不足7小時(shí)；
4. 每天坐在電腦跟前超過(guò)6小時(shí)；
5. 每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不足5小時(shí)；
6. 愛(ài)吃糖果，薯片類(lèi)的小零食。
哦買(mǎi)噶！太闊怕了！感覺(jué)自己招招皆中，這可咋整？憋急，這就告訴你“過(guò)勞肥”的解決之道！
一、多吃健康新鮮的食物，三餐固化時(shí)間點(diǎn)
三餐中的任何一餐被跳過(guò)不吃，都屬于節(jié)食！這會(huì)讓你感到頭昏眼花不說(shuō)，對(duì)事物的判斷能力也會(huì)下降很多，身體代謝能力下降，熱量消耗大大降低，長(zhǎng)此以往發(fā)胖也就在所難免。
我們的辦公室里可以常備五谷粉，燕麥片等取用方便的健康食物，就算再忙沖泡一杯燕麥片的時(shí)間總還是有的，對(duì)吧？不過(guò)在工作間歇時(shí)一定注意要專(zhuān)注于你的飲食，而不是利用有限的飲食時(shí)間，同時(shí)還兼顧著工作！這樣的“敬業(yè)”對(duì)你的身體健康是有害的。
二、充足睡眠很重要
對(duì)于敬業(yè)者來(lái)說(shuō)，工作永無(wú)止境！要想工作效率提高，就要學(xué)會(huì)合理分配自己寶貴的時(shí)間，每天保持7-8小時(shí)的睡眠，如果因?yàn)槟承┰蛩恢瑖L試睡前喝杯牛奶，效果明顯。
三、睡前泡澡身心爽
每晚睡前泡個(gè)熱水澡，對(duì)于久坐，常用電腦的辦公族來(lái)說(shuō)，不但可以緩解肩頸的酸痛，還可促進(jìn)血液循環(huán)，疏解壓力。
四、選擇低脂高纖食物
早餐的脫脂奶，五谷雜糧，午餐的綠葉蔬菜，雞胸肉，米飯，讓你飽腹之余更減少體內(nèi)熱量的攝入，從而讓身體逐步健康地瘦下來(lái)。
健康有效不反彈的減肥瘦身方法才是最重要的！想要合理飲食配合輕運(yùn)動(dòng)，健健康康瘦下來(lái)的小伙伴們，就持續(xù)關(guān)注小編吧，干貨天天有！
